当你身体形象不佳时要做的 5 件事

确实，即使是最 身体呈阳性 人们有时会觉得自己的身体形象不太好。你的 身体形象 是什么 你 认为你在别人眼中看起来像什么，这是基于社会期望和个人经历。我不是试图忽视这些负面情绪，而是鼓励您走进它们，这样您就可以更好地理解它们，并采取措施让您的皮肤感觉更好！以下是我在身体形象不佳时应采取的 5 条建议：

询问不适

您真的对自己的外表感到不舒服，还是更多地对自己的身体感觉感到不舒服？如果您曾经为身体形象而苦苦挣扎，有时区分起来是一件很棘手的事情。例如，如果您因为以下原因而感到不舒服 臃肿的 ，您可能会因为这种不适而对自己的身体外观感到不满意。或者，您的身体可能处于正常运转状态（消化良好、平衡的直觉饮食等），但您可能仍然对自己的外表感到不满意。

这可能是因为您感到羞耻或有压力去达到刻板印象中的理想身材。当您因不良的身体形象而苦苦挣扎时，请确保解决实际问题。您是否需要暂时休息一下社交媒体或取消关注触发帐户，因为您感到有压力必须以某种方式行事？或者是你的身体正在经历一些生理上的事情，感觉不舒服，从而影响了你的精神状态？有时我们必须让我们的身体找到平衡，最好倾听他们的精神和身体需求。

避免身体检查

如果你曾经在身体形象上挣扎过，那么这是一个很难改掉的习惯。我是一位身体形象活动家和专家作家，但我仍然发现自己时不时地又陷入这些旧的仪式中。我必须有意识地提醒自己，看着镜子里的自己 感知到的 “缺陷”并不能改变我的感受。当我们与自己的身体形象作斗争时，我们发现自己在寻求验证，有时认为我们可以通过照镜子或站在体重秤上得到它。这可能会让感觉更糟，尤其是当您的身体对激素产生反应或出现典型的消化症状时。

如果在这些时候你不太可能对自己的形象产生良好的反应，那么最好避开那些会让你的身体分裂的触发因素。如果您对这些负面情绪特别敏感，请避免使用镜子和反光玻璃。你的外表并不是你是谁最重要的部分。分散自己的注意力 身体检查 通过做让你快乐的事情来充实你的日子！

身体中立

当您发现自己处于身体消极状态时，最好保持中立，而不是强迫自己喜欢自己的外表，或者相反，讨厌自己的外表。现在是爆发积极肯定的时候，尤其是那些非物质方面的肯定。您还可以提醒自己身体的生物学功能，例如呼吸和运动。你仍然可以 身体呈阳性 ，知道所有的身体都值得爱、尊重，它们都是美丽的，并且在任何特定时刻都不会感觉与这些事物与你的身体有联系。

重要的是要知道，无论你的外表如何，你的身体都很好，而且你的外表并不能决定你的价值。如果您正在努力与自己的身体建立积极的关系，请知道糟糕的身体形象不会持续太久。如果这不起作用，问问自己谁会从你的消极想法中受益？我选择提醒自己身体形象压力的存在，因为当我的身体形象不佳时，节食公司会从我的身体不安全感中获利。

穿舒适的衣服！

当我们对衣服感到不舒服时，我们更有可能陷入这些负面情绪，也会对我们的身体感到不舒服。当我与自己的身体形象作斗争时，当我穿紧身衣服时，我会感觉更糟。无论您的不适是与身体反应（例如腹胀）有关，还是由于体重增加而引起，都要知道您的尺码只是一个数字。 裙子 为了你拥有的身体，而不是你曾经拥有或希望拥有的身体。用较小的衣服激励自己从来都不是一个好主意，因为它只会让你对自己目前的身体状况感到羞愧。穿太小的衣服实际上会限制您正确的呼吸，从而增加焦虑程度。更不用说，紧身衣服会影响血液循环，并导致皮肤刺激和感染。如果这都不是购买正确尺寸的好理由，我不知道还有什么理由！

练习自我保健

对于你的身体形象来说，没有什么比用你需要的爱和尊重来对待你的整个自我更好的了。无论您认为自我保健是什么样的，都是您需要做的。对我来说，自我保健就是点披萨、喝鸡尾酒、读书或看电视。对于其他人来说，可能是锻炼、写日记、购物、与朋友或治疗师聊天，甚至自慰（释放压力！）。自我保健是指您可以采取的任何措施来改善您的健康。

当您的身体形象不佳时，请记住以仁慈和同情心与自己交谈。像和你爱的人说话一样对自己说话是有帮助的！

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