Diastasis Recti 是影响几乎所有妈妈的疾病

特蒂亚娜·曼朱克

在我的第二个孩子出生五年后，有人告诉我，我自豪地拥有一个比两个手指宽一点点的舒张直肠。我只是模糊地听到了 diastasis recti 一词，所以我开始研究。

简而言之， 分离权 是当您的腹部肌肉的左右两侧分开时，通常被称为妈妈肚子或产后袋。有趣的是，新生儿出生时分开的腹部肌肉会自行闭合。虽然这种情况会影响任何拉伤或不当使用腹肌的人，但在产后妈妈中最为普遍。

Diastasis recti 不仅仅是出生后腹部松弛、不需要的皮肤。事实上，腹部平坦的瘦妈妈也可能患有消化系统疾病。分开的是皮肤下的腹部肌肉，任何人都可能在腹部承受成长中的婴儿的重量。

尽管我们大多数人都不喜欢我们的妈妈袋，但直肠分离不仅仅是一种美容。如果不及时治疗，它会导致各种问题，如背痛、漏尿、便秘，甚至疝气。并且效果可以持续一生。我听说过一些不知道自己患有这种疾病的老年妇女，但这最终成为她们某些健康状况和不适的根本原因。

当我被告知我患有精神分裂症时，我认为这是一件怪事。但后来我发现它实际上很多， 很多 比我想象的更常见。一项研究发表在 英国运动医学杂志 发现 60% 的女性在产后 6 周时出现这种情况，而 32% 的女性在产后 12 个月时仍会出现这种情况。

这占所有女性在出生一年后仍在处理舒张的三分之一——而且很可能这些女性中的许多人甚至不知道她们患有这种疾病。毕竟，有多少医生正在检查女性的这种情况，或者就如何解决这个问题向她们提供建议？

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我承认，当我被告知我患有精神分裂症时，我真的没有做太多事情。我只是想度过与两个不睡觉的年幼孩子平衡生活的无尽日子。最终，我开始按照助产士的指示，将一些简单的普拉提动作融入我的生活。

到第一年年底，我的差距缩小到大约 1.5 指宽。我现在只有—— 五年后 ——开始着手进一步收紧。让我告诉你，治愈我的精神分裂和加强我的核心已经完全改变了我的生活。我多年来忍受的酸痛和骨盆不适几乎消失了。

如果您还没有接受过舒张检查，请继续向您的医疗保健提供者进行检查。但您也可以在家中进行快速有效的自我检查。这非常容易。准备好？

仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地板上。

在肚脐正上方的空间按两根手指。

手指就位，将头部和颈部稍微抬离地板。

您应该能够在这个位置触摸到您的腹部肌肉。

您会感觉到一条闭合的肌肉组织，或者是凹陷或间隙。

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如果你觉得有缝隙，你可以通过它有多少个手指来测量。

在肚脐正下方的区域也进行相同的练习，以测试您是否也有肌肉分离。

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如果你有一个差距——即使是一个很大的差距——不要惊慌。请记住，它非常常见，并且可以修复。我们大多数人都有一个。

现在你可以开始修复它了。如果您是产后，您应该等到您的医疗保健提供者批准您进行锻炼。每当您准备好出发时，强烈建议您开始一项专门针对直肠舒张的锻炼计划。某些动作（如传统的仰卧起坐或仰卧起坐）实际上会使病情恶化。

通常，这些程序每天只需要几分钟就可以运行——您只需要正确地学习这些动作，并始终如一地执行它们。你甚至可以把练习分开，全天做几分钟。也可能值得一看 盆底专家 用于康复治疗。手术也是一种选择，但通常建议您在考虑手术之前通过指导锻炼来解决舒张。

如果您是小孩子的妈妈，我知道在照顾好自己的同时成为宝宝最好的妈妈是多么困难。但是照顾好你也很重要。即使您是一位年长的妈妈，检查病情也是值得的，因为它不会真正消失。即使在分娩后数年，您也可能会出现未愈合的舒张。

多年前，甚至没有人听说过直肠分离，几乎没有母亲接受过检查。我认为在这一点上它变得更加普遍，这真是太棒了。但是仍然有太多女性没有接受这种疾病的检查，或者没有得到适当的治疗指导——这需要尽快改变。

因此，让自己检查一下，或进行自我检查。让你的母亲或年长的女性亲属也接受检查。如果您有差距，请与您的医生或其他医疗保健提供者讨论最适合治愈它的方法。无论你做什么，请记住，你应该拥有一个强壮、有能力的身体，内外都感觉良好。

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