梦见睡觉？你可能有怀孕失眠的严重案例

怀孕症状

连拍/像素

自从您怀孕以来，人们就一直警告您婴儿会导致睡眠不足，但与此同时，您怀孕了，却无法入睡。是什么赋予了？！不幸的是，怀孕失眠是一种非常常见的怀孕症状——据报道，大约 78% 的孕妇遭受从中。

孕妇为什么会失眠？

如果像许多怀孕的人一样，您在头三个月的时间里一直把枕头和毯子藏在办公桌下，然后在客厅的沙发上睡着，您可能会惊讶地突然无法入睡。特别是如果您的伴侣在您旁边愉快地打鼾。

如何生个女婴

你可能会因为变化而错过了shuteye 荷尔蒙在你的身体里，这与你的睡眠周期有关。此外，还有许多怀孕症状，如果你不走运，已经让你在白天和晚上都感到不舒服。饱受头痛之苦，胃灼热，或者可怕的恶心肯定会让你保持清醒。还有，压力。因为生孩子压力大。

一些孕妇患有 不安腿综合征 ，这也可能让您在半夜惊醒。如果您患有不宁腿综合症，它可能与低血压有关铁或叶酸水平。请咨询您的医生，看看您是否需要任何额外的妊娠补充剂。

您可能还在为不得不改变正常睡姿而苦苦挣扎。如果你习惯趴着睡或仰睡，你不断长大的肿块可能会让你变得很困难，如果不是不可能的话。

给 1 岁孩子的最佳礼物

孕妇失眠怎么办？

升级你的枕头情况： 准备好坠入爱河，并与您曾经拥有过的最柔软、最有支持的床伴亲密接触：怀孕枕头。说真的，你疼痛的身体会感谢你的。
给自己制定一个睡前常规： 是的，我们知道，怀孕可能不是最终改掉因看 Netflix 节目而入睡的习惯的最佳时机，但我们对您有信心。尝试有固定的就寝时间和睡眠程序，并尝试限制或消除该程序中的屏幕时间。
调整心情： 有时，当睡眠不来时，您必须浪漫。把灯调低，洗个漂亮的（但不要太热）泡泡浴。确保房间凉爽舒适。也许买一个加湿器或一种气味很好的精油。
享受按摩： 是时候在一个完全陌生的人面前赤身裸体，让他们揉搓你疲惫的肌肉。因为你是一个华丽的怀孕女神，你值得。你新放松的肌肉（和头脑）可以帮助你入睡。
尝试冥想： 我们可能是今天第 500 位向您建议冥想的人。我们知道，它并不适合所有人。但它可以帮助缓解焦虑和睡眠。另外，我们有一个你需要的 f-word 引导调解..
锻炼： 即使是 30 分钟的运动也可以帮助您更好地闭上眼睛。这是播客的一集。或者泰勒斯威夫特专辑。所以带着耳机快走吧。
睡前尽量不要喝太多： 通常建议在怀孕期间保持水分。但是，如果您即将将浴室作为您的第二间卧室，那么您可能只想在睡前减少液体摄入量。