关系中的不安全感：如何真正克服和处理它们

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Kelly Sikkema / Unsplash

主啊，请赐予我一个人的信心，他进入每一种关系都安全，他们提供一切一个潜在的合作伙伴可能会想要。当然，对于某些人来说置信度是一种幻觉，在内心深处，他们和我们其他人一样在人际关系中缺乏安全感。毕竟，有没有人真的有那种自尊心，总是对他们的关系充满信心？事实上，是的，我们知道是因为我们和他们约会过。（毕竟，关系笑话不只是凭空而来。）继续前进。对于其他所有人，在一段新关系中感到不安全超级烦人但是也完全正常 ——尤其是一开始。但最终一段时间后，在你和你的伴侣更好地了解彼此之后，你最初感受到的不安全感会显着减轻。从技术上讲，世界上可能有这样一对夫妇，双方总是对他们关系的各个方面都感到 100% 安全，但即使是已经幸福结婚几十年的人，也可能至少有一小部分是他们的关系没有安全感。那么，如果你在一段关系中感到不安全，你该怎么办？以下是您在关系的不同阶段处理信任问题和不安全感时需要了解的内容。

为什么我在人际关系中感到不安全？

首先，在一段关系中不安全感是什么感觉？（寻求朋友。）作为心理学家和作者 Jennice Vilhauer 博士向前看才能茁壮成长 , 写入一篇关于今日心理学的文章，不安全感是一种在某种程度上受到威胁和/或不足的内在感觉。如果这对您来说离家太近了，那么您并不孤单。大多数人对他们生活的某些方面感到不安全，包括他们的职业、父母的能力、他们的外表，是的，人际关系。

Vilhauer 说有这些很正常不安全感不时，但如果它发展成长期的不安全感，可能会对你们的关系造成严重损害。她写道，长期的不安全感会剥夺您的平静，并阻止您以轻松和真实的方式与您的伴侣互动。来自不安全感的行为——总是要求安慰、嫉妒、指责和窥探——会侵蚀信任，没有吸引力，可能会把伴侣推开。

据，直到...为止 为什么 你在你们的关系中感到不安全， Nikki Goldstein 博士性学家和关系专家说，重要的是要确定原因是与您的伴侣所说或所做的事情有关，还是与您自己的自我认知有关。通常，当我们在自尊方面感到有点低落时，我们可能会偏执我们的伴侣可能不想要我们或看其他人，因为我们不够好，她告诉精英日报 .

虽然绝对有可能有一个直接导致你不安全感的合作伙伴，但戈德斯坦说，很多时候，我们实际上是我们自己不安全感的根源。她解释说，是我们自己的怀疑让我们怀疑这段关系，因为我们觉得自己不值得参与其中。

我如何处理我关系中的信任问题和不安全感？

一旦您对不安全感的来源有了更好的了解，就该看看如何克服——或至少处理——它们，以及任何潜在的信任问题。以下是 Vilhauer 和 Goldstein 的一些策略：

不要将您的关系与其他关系进行比较

当然，我们知道将自己与其他人进行比较很少有成效，草总是更绿等等，但是当涉及到人际关系时，我们可能会忘记这一点。尤其是当事情刚刚开始时，查看其他夫妇及其关系基准以了解您和您的伴侣的标准可能很诱人。但这确实不是一个好主意。

母女之间的纽带

如果你不确定你是否在做这件事，这里有一些问题戈德斯坦建议对自己摆姿势：您是否有不切实际的期望，并且对您的人际关系感到不安全，因为它似乎与他人不相称？您是否滚动浏览社交媒体并希望您的关系看起来像您周围的人？你是否认为你所有的朋友在他们的关系中都很开心，并想知道为什么你的不完美？

相信自己

是的，这听起来像是挂在您孩子的辅导员办公室的励志海报，但是当谈到人际关系中的不安全感时，相信自己绝对是至关重要的。相信自己，无论对方做什么，你会照顾你，维尔豪尔写道 .相信自己，当你内心的声音告诉你事情不对时，你不会忽视它。相信自己不会隐藏自己的感受，相信自己会确保满足您的需求，并相信自己不会失去自我认同感。相信自己知道，如果这种关系不起作用，您将能够离开并仍然是一个完整的个人。当您信任自己时，感到安全几乎是一种保证。

保持你的独立性

如果您是在进入新关系的那一刻就完全失去自我的人，那么这个适合您。根据 Vilhauer 的说法，当你过度沉浸在一段关系中时，可能会导致你和你的伴侣之间的界限很差，把你自己的需求放在他们之后。这些可能是关系中不安全感的主要来源。好消息是，您可以首先采取一些措施来防止这种情况发生，或者在出现不安全感时加以处理。

维豪尔写道，保持你的自我认同感和照顾你对个人幸福的需求是在关系中保持健康平衡的关键。当你不依赖于你的关系来满足你所有的需求时，你就会对自己的生活更有安全感。如果您不确定如何保持或重新获得独立性，Vilhauer 建议您为自己的朋友、兴趣和爱好腾出时间；经济独立；并拥有自己的个人目标，与您的关系目标分开。从本质上讲，她写道，不要忘记做你。