当你长期缺乏安全感时，学会爱自己

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分居但与孩子住在一起

我记得我第一次坐在我的治疗师办公室时，她让我列出一个词来描述我的性格或我喜欢自己的积极方面。我可以想出五个。我喜欢自己的五件事。事实上，这很可悲。

我真的想不出其他我喜欢自己的地方，而且绝对不会吹嘘我的能力或优势。随着时间的推移，在她的帮助下，我能够从灵魂深处挖掘出一张超长的清单，我仍然藏在办公桌抽屉里。当我陷入自我价值低下的模式时，尝试去爱自己的很多部分让我感到很痛苦。我不得不从字面上将我的注意力从消极转移到积极，这不是我的大脑是如何固定的。

我仍然每天都在打这场仗。

她鼓励我不时把它拿出来看看，但我没有。但仅靠那个练习就帮助我意识到我是 长期缺乏安全感 并且自尊心很低，让我陷入自我厌恶的负面循环对我没有任何好处。现在我已经为人父母了，我最不想做的就是塑造不安全感。我想让我的孩子们 爱自己 完全就是这样。

我一生都在与不安全感作斗争。谁没有，对吧？但我记得小时候在没有哄骗和帮助的情况下无法轻松做出决定。我一直是一个讨人喜欢的人，迫切需要被喜欢。但事实是，我们无法控制谁喜欢我们，就像我们无法控制情绪暴怒的喜怒无常的蹒跚学步的孩子一样。试图不断取悦他人会导致失败感，因为如果我无法取悦周围的人，我就无法爱自己。如果当时我所寻求的一切都没有得到足够的表扬，我就会感到失望。

我也一直对自己的身体没有安全感。我记得在 15 岁高龄的时候，我为自己纤细的腰围上的那一小圈脂肪感到羞耻。我不得不经常穿紧身衣去参加学校活动，而且我总是在比较大腿间隙和我头脑中的平坦腹肌。我妈妈总是在街上指着女人，问她的屁股是否和她们的一样大，这可能无济于事。

缺乏安全感很糟糕，但我一生都是这方面的专家。事实上，如果我必须列出我多年来的不安全感，它几乎可以涵盖所有内容，从担心人们喜欢我，无论我多么努力都无法成为一个好母亲，以及担心其他人当我试图和我的孩子在游泳池玩耍时，我穿着泳衣仔细检查我，以及介于两者之间的一切。几年前，我的不安全感清单比我喜欢自己的事情清单要长得多。

我不确定是不是因为 10 年后我终于适应了妈妈的生活，有了三个孩子，或者是因为我快 40 岁了。但我终于不再那么没有安全感了，而且在长期陷入低自尊的模式之后，这就像呼吸新鲜空气，我开始对自己的皮肤感到舒适。

那么，发生了什么变化？我想这是一种治疗组合，试图为我的孩子树立自爱的榜样，最后才意识到其他人并没有像我想象的那样仔细审视我。如果他们是？他们不是我喜欢的人。

但我也很努力地到达了这个地方。如何？通过大量的反复试验，但我很高兴分享一些帮助我打破自己长期不安全感的循环的事情：

我赞美自己。

不，我不是四处走动说，我太棒了！但我有点在我的脑海里。当你陷入消极的自我对话中时，你必须有意识地在脑海中列出你的成就。而且，有时会在纸上列出清单。我经常这样做，它帮助我意识到我每天都完成了许多大大小小的事情。即使它只是在洗衣服，或者清理我的厨房柜台。

我已经学会了摆脱自己的头脑。

老实说，对于大多数长期缺乏安全感的人来说，这是最难的部分。但是关注我孩子的需要，或者关注邻居或朋友的需要而不是我自己的需要，可以帮助我更爱自己。为他人（包括我自己的家人）服务让我有一种自我价值感，这有助于提升我的自尊。知道如果我不在这里，我的家人可能永远无法储备卫生纸或找到他们的鞋子，这对我很有帮助。

我不再寻求别人的赞美。

简单明了，我现在为我做事，不是让我丈夫注意到，当然也不是让我的孩子注意到。通过将我的注意力转移到取悦自己而不是周围的人，当我坚持到底时我会感到满意，因为我知道我完成了我需要的事情。我不允许别人决定我的价值。

我试着相信我收到的赞美。

尽管我不寻求别人的赞美，但当我得到它时，我仍然试着相信它。如果是我孩子的一张纸条告诉我我是一个伟大的妈妈，我会尝试通过她的眼睛来看待自己。当有人称赞我在困难的情况下有耐心时，我会接受它，并在下次不那么有耐心时尝试记住它，这样我就可以专注于提升自己而不是让自己失望。

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我学会了不再比较自己。

由于我们通过社交媒体进入另一种生活，因此将自己与他人进行比较非常容易。但这只会导致感觉好像你永远不会达到标准。但相反，我学会了专注于我正在做的事情而不是其他人是什么，这让世界变得不同。

我们到处都有太多的消极情绪。它围绕着我们，如果我们不小心，它会像丑陋的乌云一样渗入我们的生活。但我站起来，并指出要照亮我内心和我孩子内心的所有美好。我希望通过最终放弃我所有的那些不安全感，我的孩子们会爱他们内外的人，因为他们的妈妈做到了。我不想让他们打这场仗，所以我以身作则。

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