想要引产？以下是您可能想尝试的（安全）练习

怀孕

RichLegg /盖蒂

你快到了。你是 很近。 你迫不及待认识你的新宝宝，但也许更重要的是，你不能等到你的怀孕完成 .我们明白了，你是 疲劳的 .稍微爬墙是可以的，特别是如果你逾期了。当然，你已经尝试过通常的引产方法— 辛辣食物，性别 , 作品 - 没有什么可以让那个婴儿让步。现在是你可能想要的时候考虑做一些运动 .在单击此窗口关闭之前，请听我们说。我们知道您已经筋疲力尽了，您最不想做的事情就是让您比现在更加出汗。但是，您看到大量孕妇在产科病房里做单圈运动是有原因的：锻炼有助于促进运动。

这里有一些可以诱导分娩的练习。谁知道？他们可能只是为你工作。（在这一点上，你有什么损失，对吧？）

轻慢跑

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如果你想加快步伐- 无论是在锻炼还是在怀孕的剩余时间里 - 做一些轻微的慢跑都可以解决问题。

骨盆倾斜

正在做骨盆倾斜可能是首先让你达到这个位置的原因，但它们也有助于开始分娩派对。尝试仰卧，双脚平放在地板上并弯曲膝盖。慢慢抬起你的骨盆，直到它与你的躯干平行。保持 10 秒钟，回到起始位置，然后重复。

步骤练习

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你不需要任何花哨的设备：只要找到一些坚固的东西，你可以安全地踏上（和走下）去城里。

成为一名球手

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无论你称它为瑜伽球、健身球还是分娩球，如果你身边有这些球，请在怀孕的最后几周使用它——包括作为一种帮助引产的方式。如果你之前在瑜伽课上尝试过其中的一种，但不小心用腿把它扔到房间里，或者做了一个仰卧起坐并且腹痛了一个星期，别担心：有很多练习涉及轻柔，就像上面视频中的臀部滚动动作一样。

10 分钟锻炼

您是对涉及某种锻炼程序的锻炼反应更多的人吗？如果是这样，这里有一个持续 10 分钟的通知，可以帮助您的宝宝发送驱逐通知。

英里赛道

很多人似乎都在进行一项名为 Miles Circuit 的引产运动。如果您想自己尝试，上面的视频将引导您完成整个过程。

蹲

深蹲是一项很好的运动，可以帮助您的身体为分娩做好准备。如果你做得对，它不会给你或你的宝宝带来太大的压力。站立，双脚分开比臀部更宽，并保持脚趾向前。如果您需要支撑，请在您面前放一把椅子并扶住椅背。确保你的背部挺直，然后弯下腰，就像你要坐在椅子上一样。如果你不能做全蹲，不要担心！做一半，这意味着不要弯曲膝盖以下。保持这样的状态 5 到 10 秒钟，然后在你回来时深呼吸。