纳马斯特，妈妈！这里有你想知道的关于产前瑜伽的一切

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产前瑜伽几乎是完美的孕期运动 .它有助于保持运动和调子但以一种低影响和温和的方式与您的肚子越来越大并有助于缓解孕晚期的疼痛。然后，当然，还有身心联系。你可以抽出时间忙碌的工作和家庭生活与您的身体和呼吸联系起来，并消除那些担忧（包括您对婴儿的担忧！）。如果您对产前瑜伽感到好奇并想了解更多信息，我们已为您提供 - 从好处到姿势再到在线课程你现在就可以试试。但请记住：最好咨询您的产科医生或医疗保健提供者在开始任何产前锻炼计划之前。

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产前瑜伽的定义

产前瑜伽是一种低冲击运动和冥想，其中使用呼吸和特定的身体姿势来帮助连接身心。所使用的呼吸技巧可能有助于减少或控制气促在怀孕期间帮助您度过难关分娩时的宫缩 .姿势是专门为孕妇的身体设计的。瑜伽是一种非常放松和放松的运动，您可以随时开始产前伸展运动。但是，如果您感觉不舒服，最好跳过任何体力活动。

是什么让产前瑜伽与众不同

你可能想知道， 孕妇瑜伽和其他瑜伽到底有什么区别？ 嗯，产前瑜伽通常使用更多的工具，如健身球或椅子来帮助支撑你的伸展运动。您的身体会长大，随着怀孕的发展，趴在地上或起床变得更加困难。在产前瑜伽中，没有任何包括手臂平衡、高级站立或仰卧或趴卧的练习。

产前瑜伽的好处

如果您在怀孕期间不能锻炼身体，那么强度较低的瑜伽可以成为您的救星。我们已经知道瑜伽可以为您做什么，但您有没有想过它可以为您的孩子带来惊人的好处？开始产前瑜伽练习有很多好处。它可以：

改善睡眠（那些不眠之夜的奖励！）。
减轻压力和焦虑（绝对是您和宝宝的加分项）。
增加力量以及身体、臀部和腹部核心肌肉的灵活性，这将有助于您为分娩做好准备。它有助于更轻松地分娩，无论您如何切割，分娩都不是一件容易的事，但在怀孕期间做瑜伽有助于建立坚固而稳定的骨盆底。这可以最大限度地减少分娩过程中的疼痛。
保持产前健康。
减少共同怀孕症状，如恶心、背痛、头痛和呼吸急促。
产前瑜伽可以帮助您保持锻炼计划，因此如果您在怀孕前就去健身房，那么恢复到积极的日常活动并不难。
加入妈妈瑜伽小组是结识其他妈妈的好方法。怀孕是有压力的，在旅途中有一些同志和支持是很好的。
就在您认为自己和宝宝无法再亲近的时候，瑜伽可以让你们之间的联系更加牢固。根据昆达里尼瑜伽，您和您的宝宝共享相同的光环。您和您的孩子从他们的受孕直到他们生命的最初几年都分享这种联系。当你做瑜伽时，你是在教你的身体存在并让你的思想和身体结合在一起。这为您和宝宝创造了一种特殊的纽带和体验。
瑜伽可以帮助您加强平衡，这对您和孩子在一起非常重要。不同的姿势可以训练你的思想和身体让自己站稳脚跟。因此，如果您感到不稳，无论是身体上还是情绪上，瑜伽都是平衡荷尔蒙和不安的好方法。它还可以帮助您适应新的怀孕身体。