最有效的泄气姿势，因为腹胀很臭

路易斯阿尔瓦雷斯/盖蒂图片社

在第一集中 坚不可摧的吉米·施密特 ，主角（Ellie Kemper）问她的新室友Titus Andromedon（Tituss Burgess）他晚上的计划。他的回应？当我做伸展运动以缓解我的气体时，单独听戴安娜罗斯的专辑。让我们说我们从未感到更多人看到。因为事情是这样的：气体和腹胀一直在发生，但它们是你应该默默忍受并处理自己的一些事情。当然，腹胀可能会非常不舒服，但气痉挛可能会非常痛苦（有时会诱使您认为自己有经期痉挛，甚至 肠胃感冒 ）。幸运的是，存在某些释放气体的位置——包括一些立即释放气体的位置。

有些适用于任何人/任何时间，而另一些则适用于 帮助怀孕期间的气体 或者 给婴儿气体安慰 .还有 瑜伽姿势 和 睡姿 .如果您有汽油，我们就有职位。以下是如何 让自己放屁 以解气。

放松

仔细想想这是有道理的：当你试图保持气体时，你会紧张你的肌肉、骨盆底和腹部（可能还有其他一些东西）。因此，根据研究人员的说法，让自己放松（并释放紧张感）可能会产生相反的效果。 今日医学新闻 .

躺在你身边

您可能听说过将自己放在身边有助于 某些胃肠道情况 .但是你躺在哪一边通过气体？靠左侧躺或睡可以让重力对您的消化系统发挥魔力，将废物（以及任何滞留的气体）推过结肠的不同部位。这使得左侧是气体的最佳睡姿。

缓解气体的瑜伽姿势

也许您想知道如何立即排除胃中的气体，或者正在寻找缓解胃痉挛的姿势。也许您想尝试一些运动来消除胀气和腹胀。听起来瑜伽正是您所需要的！如果你曾经 上过瑜伽课 ，你可能要么积极地试图憋一个屁（或多个屁），要么是同学们的毒气的受害者。所以说真的，发现有几种姿势通过帮助释放被困空气来释放气体也就不足为奇了。

以下是一些缓解气体的瑜伽姿势示例：

• 排风式（Pawanmuktasana）
• 孩子的姿势（回复）
• 坐姿前屈（Paschimottanasana）
• 双膝脊柱扭转式（Supta Matsyendrasana）
• 快乐婴儿姿势（Ananda Balasana）

如何缓解婴儿胀气

处理婴儿胀气的最佳方法是首先防止它发生。根据 美国儿科学会 ，您可以通过确保您的宝宝在进食（从奶瓶或乳房中）时放慢速度来做到这一点，这样他们在进餐时吸入的空气就会减少。在喂奶期间和喂奶后给宝宝拍嗝也可能有助于排气。如果孩子最后还是胀气，要么让他们趴在肚子上一段时间，要么把他们平放在背上，让他们的腿像自行车一样移动。

孕期排气姿势

如果你曾经怀孕过——或者认识其他经历过那部分生命周期的人（或者至少看过那一集 欲望都市 米兰达在怀孕期间无法停止放屁）-那么您对怀孕期间的气体很熟悉。对一些人来说，它是持续存在的，它的威胁会持续九个月……就像你留下的气味一样。为了帮助您，这里有一些缓解孕期胀气的姿势（包括一些瑜伽姿势）：

• 儿童姿势
• 扭曲
• 深蹲
• 膝盖到胸部
• 边走边聊

无论您的年龄或地点如何，天然气都是生活的一部分（不幸的是）。但是，我们希望知道有一些方法可以减轻腹胀和疼痛并立即排出气体，这对您有所帮助。

立即排除气体的运动

你需要尽快处理掉你的汽油吗？我们明白。快速清除气体的最佳方法是做一些有氧运动。您可以散步、绕街区慢跑或骑自行车。这不仅可以消除你臃肿的腹部，而且可以让你胃里的气体移动，让你嘟嘟嘟，推动消化。

让你放屁的食物

有时，破风是摆脱不舒服气体的唯一方法。幸运的是，您可以食用许多食物和饮料来缓解腹部疼痛。

• 碳酸饮料或苏打水
• 嚼口香糖
• 蔬菜
• 乳制品
• 脂肪或油炸食品（猪肉、牛肉等）
• 富含纤维的水果
• 人造甜味剂
• 豆子
• 小麦/全谷物
• 坚果
• 蛋
• 洋葱

让你放屁变臭的食物

我们听过这句话，沉默但致命。然而，屁并不总是有气味。因此，如果您想避免在周围的每个人都试图找出谁排气时尴尬地坐着，那么您应该避免使用以下几种食物。你爱的人会感谢你。

• 油腻的食物。 它们充满了硫磺，当它在你的肚子里分解成硫化氢时，它会产生臭鸡蛋味。
• 豆子。 当你吃豆子时，你的胃会产生氢气、甲烷和硫磺，产生令人作呕的气味。
• 蛋。 有趣的事实：鸡蛋实际上不会让你放屁。但是，当您将它们与上述两种以放屁为燃料的食物一起食用时，它会让您的放屁散发出一种时髦的气味。发生这种情况是因为鸡蛋也充满了苏福甲硫氨酸。

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