我丈夫沉迷于他的手机，它正在破坏我们的婚姻

人物形象/盖蒂

孩子们俗气的接机线

我从来都不是冬天的粉丝。我不喜欢下雪。这是一个麻烦。一个麻烦。粉状的白色薄片让我的屁股很痛。我不喜欢黑暗。日子太短了。我的情绪太低落，我不喜欢寒冷，尤其是持续不断的寒冷，吞噬着我的脸和胸部，并在我的背部蜿蜒。但没有什么比我的婚姻更冷的了。至少不是现在。今天不行。为什么？因为我老公是 沉迷于他的手机 它正在破坏我们的关系。

我在 Facebook 上争取他的注意力。

我们的亲密关系在 Instagram 上。

现在，我知道你在想什么：我一定是在夸大其词。没那么糟糕。他 不能 是那么糟糕，但它是 - 他是。当我丈夫醒来时，他转向他的电话：不是对他的儿子、他的女儿或我。从来没有我。他一边喝咖啡一边看 IG Stories，追赶快照和过滤的图像，而不是他的妻子或现实生活。他度过了他的下午 滚动 Facebook 而不是说话。而不是依偎或挠痒痒或与我们的孩子玩耍。晚上，他一个接一个地看视频。

他不是通过文字与我交流，而是通过文本、标签和模因。

但他的瘾并没有就此结束：我丈夫正在打电话工作，这既是建议的，也是（在当前时代）需要的。他全天候回复电子邮件。没有关闭的东西或一天结束。他花费数小时阅读有关他朋友的状态更新 而不是与他们交谈。而不是和他们在一起。受到影响的不仅仅是我。我女儿争取他的注意力。我儿子眨眼前说了十几遍dada。在他抬头之前。 在过去的 18 年中，我们经历了很多——我们在三个州经历了四次搬迁；我们曾面临慢性病和精神疾病；我们已经与毒瘾作斗争，并且 自杀幸存 ——我不确定我们会成功。

我不确定我们能否在这场战斗中壮大。

也就是说，我的故事并不是独一无二的。虽然不能正式诊断为电话成瘾者或手机成瘾者，但这种强迫行为反映了其他成瘾行为。 （手机成瘾）属于行为成瘾的一般类别：由于它会产生某种愉悦的感觉或消除负面感觉而被迫重复的行为， 亚伦·韦纳博士 — 一位获得董事会认证的心理学家和成瘾治疗专家 — 告诉 可怕的妈妈 .这种类型的成瘾很常见。每年有数百万美国人被诊断出患有与成瘾相关的疾病。更重要的是，最近的一项研究 评论 揭示了全部的 75% 人们认为他们沉迷于手机 , 65% 的人承认他们睡觉时拿着手机——就像我丈夫一样。那个该死的黑匣子永远不会离开他的身边。然而他并不认为自己有问题。

他认为我在戏剧化。我正在夸大这种情况。他认为我缺乏理性和情绪化。我的认知是疯狂的。我完全错了。他还为自己使用社交媒体辩护。他保持联系不是他的错。他有朋友不是我的错。但他的友谊正在破坏我们的关系。

他的手机正在摧毁我们的生活。

当然，我试图找出原因。他痴迷的原因。虽然有很多原因，但韦纳说 可怕的妈妈 这 手机成瘾的主要原因是社交媒体 .韦纳说，人们对手机上瘾的原因是社交媒体和手机游戏。它们会立即引起愉悦的感觉，还可以帮助某人摆脱负面情绪。害怕错过也可能是一种驱动力，尽管这种行为在青少年（尤其是高中）中比老年人更常见。

那我能做什么？什么可以 我们 做？嗯，我的 我和丈夫正在接受咨询以改善沟通 .我们每周都会见一位治疗师，以学习如何互相交谈和看着对方的眼睛。我丈夫正在练习正念。他开始做瑜伽和冥想，并花时间休息和呼吸。我们有无技术时间。桌子上没有电话，某些活动，例如故事时间和家庭游戏之夜，无需设备和 Facebook，我就骂他胡说八道。

当生活发生在他身边时，我用他的手机给他拍照——向他展示他错过了什么。所以他看到了他的毒瘾对他家人的影响。

我的努力会改变事情吗？我们的共同努力会奏效吗？我不知道。我真的不知道。但我不希望我们的爱像故事一样消失。我不希望我们的关系像 Snap 一样消失，我不希望我们成为 Facebook 的回忆。所以我前进，我尝试，我战斗。

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