我不小心为我的孩子妖魔化了甜点。现在怎么办？

*为自己聘请儿童治疗师*

被抚养长大 一代人被教导要害怕脂肪 、碳水化合物或糖，取决于妈妈的饮食习惯，我发誓我会为我的孩子们做好准备 与食物建立正常的关系 。但刚为人父母几年，我开始觉得自己在某个地方出了问题：每次我的孩子遇到甜点时（诚然，这种情况非常罕见），他要么暴饮暴食，要么试图，然后 大发脾气 当他没能吃到整个蛋糕时。

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他越喜欢甜食，他们对他的影响力就越大——我承认我开始利用这一点来为自己谋利。虽然我确信还有更糟糕的恶习，但我成了那个让她 3 岁的孩子吃葡萄干上婴儿车、吃完晚饭和/或留在足球课的妈妈。毫无疑问：我把糖果放在了基座上，现在我的孩子与糖果的关系一点也不正常。

我知道我知道。我搞砸了。雪上加霜的是，感觉就像 “食品中立” 每个妈妈外出之夜都会突然出现。这可能是因为像我这样的父母试图治愈我们与食物的关系，或者是因为像这样的新书的流行 烧焦的吐司 播客 弗吉尼亚索尔史密斯 纽约时报 畅销书 脂肪谈话：饮食文化时代的育儿。 不管怎样，我开始想知道是否有什么方法可以改善我的孩子在糖果方面的行为——尽管我犯了很多错误。

第一站：食品中立

我的第一个冲动是了解食品中立的事情。我该如何欺骗我的孩子，让他相信一盘西兰花和一盘葡萄干……或者布朗尼蛋糕一样好，praytell？我问索尔史密斯 佐伊·比斯宾 ，背后的心理治疗师 纽约身体积极疗法 。

需要明确的是，他们都告诉我，无论我做什么，这都不会发生。 “食物中性是一个棘手的概念，因为它意味着你应该对所有食物保持情感中立，但这不是现实，”索尔史密斯说。 “有些食物让我们吃起来更兴奋，有些食物给我们带来快乐，这是健康饮食的重要组成部分。”

教导我们的孩子食物中性不仅仅是让他们养成健康的饮食习惯。比斯宾说：“它为所有文化和经济背景提供了空间，因此孩子们不会认为他们可以获得的食物在道德上比资源较少的孩子所吃的食物更好。”他解释说，这种想法可以促进更广泛的感受优势并最终导致全面的不平等。

好像重置我家的整个食物价值系统听起来会更好。给我报名吧！我唯一的问题是：既然我已经养成了一些令人畏缩的幼儿喂养习惯，我该从哪里开始呢？

正常化对待

索尔·史密斯和比斯宾一致认为，要确保我的孩子不会把葡萄干或饼干看得太好，反而认为它们很糟糕，关键是将它们放在餐桌上。

游戏计划？把一盘你孩子最喜欢的食物和其他晚餐菜肴放在一起，让你的孩子填满自己的盘子——没有任何我们通常默认的典型评论（即，四口鸡肉，然后你可以吃甜点！）。让我们面对房间里的大象：是的，这会带来压力。

索尔-史密斯承认：“第一次——或者可能是前十次——他们晚餐只会吃饼干，”因为他们关注任何以前受到限制的食物是正常的。虽然这可能感觉违反直觉，但你的工作就是……坐下来看着他们吃该死的饼干！将此视为一次重置，并且是朝着正确方向迈出的一步。

她承诺，随着时间的推移，您的孩子会相信糖果总是可用的。他们甚至可能开始交替吃甜点和面食。 “他们会以这种疯狂、曲折、奇怪的方式吃饭，”她预测道。 “我们的目标是让他们能够吃、享受，并且不会因为吃任何他们喜欢的食物而感到内疚或羞耻。”

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索尔史密斯修正道，这并不意味着进餐时间应该是完全自由的。请记住：“父母仍然负责提供食物的种类、频率和地点——比如在餐桌上或电视机前，”她说。换句话说，西兰花、玉米和羽衣甘蓝仍然可以在你的餐桌上占有一席之地。

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比斯宾说：“我们的目标是让您的孩子有机会同时探索所有食物类别，而不是让糖果变得稀缺和耸人听闻。”

当你（老实说）不想让糖果出现在家里​​时，如何将它们正常化

专家们似乎一致认为，当禁忌食物出现时，接触甜食会导致过度兴奋（以及暴饮暴食……和发脾气）。因此，你有点必须做自己的工作来帮助你的孩子在糖果面前保持冷静，比斯宾说。这意味着问问自己为什么对冰淇淋有这样的感觉—— 我从哪里开始呢？ ——以及你是否能克服当它在身边时你忍不住要吃的感觉。

“父母并不总是有时间去接受治疗或练习直觉饮食，”比斯宾承认，“但为人父母为我们提供了这个很酷的机会，通过我们养育孩子的方式，当然还有我们喂养孩子的方式来修复自己。”所以晚餐也吃冰淇淋吧。 （为什么不呢？！） 最终，她保证，你会对它变得不敏感，这样你想要的时候就可以舀一勺，不需要的时候就可以硬过——甚至可能忘记冰箱里的那品脱。

当然，持续、随意的接触只是其中的一半。另一半（或者更多）是你如何在孩子面前谈论你储存的食物。索尔史密斯指出：“当孩子生活中的成年人都在节食，而孩子们在食物限制的环境下长大时，他们最终会因为饮食而惩罚自己。”这就是为什么我们都需要更好地改变有关食物的叙述。 “我们习惯于认为食物‘不好’吃，”她承认。 “我们正在处理一件非常复杂的事情。”

HALP，我无法停止用食物贿赂我的孩子！

说到复杂：以上帝的名义，谁能在不用食物贿赂孩子的情况下让他们的孩子做任何事情呢？ （我知道我不应该，但是……）“食物贿赂无助于培养与食物的健康关系，”比斯宾同意。但她用过吗？当然，索尔史密斯也同样感到内疚：“有时唯一的出路就是通过，”她一边说，一边在如厕训练期间分发巧克力豆。

在我们真正需要孩子上车或离开操场的绝望时刻，比斯宾建议将零食纳入排序中，而不是直接贿赂。例如，“我们先上车，然后我们吃葡萄干”，而不是“上车，我给你们全部葡萄干！” （ 咳咳 ，谁会这么说？！）

尽管你被教导如何满足你的感情——恐怖！ —索尔·史密斯说，把看医生这样有压力的事情与孩子事后喜欢做的减压事（比如停下来吃甜甜圈）结合在一起并不是一种怪物状态。她说，获得款待“可能是在经历了一段困难的经历后与孩子建立联系的好方法”。这与通过提供冰淇淋来恳求您的孩子停止哭泣（自我提醒）不同。

与大团体一起玩的游戏

我的孩子一吃糖就疯了。

我一直以为我家很容易因为糖而发脾气，但是，嘿，我从来没有检查过我孩子的血糖。

索尔-史密斯认为，成年人对生日蛋糕等食物创造了一种不公平的叙述，其中这种巨大的坏糖含量开始发挥作用，每个孩子都开始爬墙……直到他们摔倒——摔得很厉害。 “孩子们可能会很兴奋，他们可能会崩溃，但这可能不是糖的问题，”她说。 “只是生日让人兴奋，孩子们有很多感受。”因此，她敦促父母不要将哭泣等行为与食物联系起来。看在上帝的份上，让他们享受蛋糕吧——即使他们吃了一大块，还想要多一点。

在没有限制的几次生日聚会之后，你可能会发现你的孩子最终不会再吃掉整个蛋糕了；事实上，她预测，他们会变得更加挑剔，只想要糖霜、蛋糕或巧克力。 “胜利不是决定他们不喜欢什么；而是让他们决定是否按照自己的方式吃东西，并享受他们喜欢的东西而不感到内疚，”索尔史密斯说。

项目去妖魔化

结束与索尔·史密斯和比斯宾的谈话后，我确信我能让我的孩子恢复正常。以缓解糖短缺的名义，我们在足球课后开了一辆冰淇淋车，并在一个周末参加了四场生日聚会，我让我儿子吃得纸杯蛋糕、饼干和蛋糕都吃得饱饱的。有几次我什至受到影响，在他的餐盘上放了葡萄干，因为这些妈妈们看起来真的很有想法。

就在昨天，我注意到我儿子没有吃完我装在他零食里的葡萄干。当我们让他从朋友家拿一块饼干开车回家时，我们没有听到任何关于他想要另一块的声音。虽然他确实哭着说他想回去和垃圾车一起玩——孩子们，amirite？！ — 我觉得我们已经度过了一个转折点，他越来越了解自己的身体及其需求。我还觉得自己更有能力和他一起享受美食，而不会感到内疚，这是一个额外的好处。我发现甜点真的不是魔鬼。愿我们都让它进入我们的生活！

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