我们的吐温仍然进入我们的卧室睡觉。我们如何找回床位？

这通常不仅仅是害怕黑暗。

和孩子一起睡 是许多家庭出于各种原因拥护的一种传统和做法，您可能认为当您的孩子达到一定年龄时，这种传统和做法最终会停止。但是如果 你的补间 还在晚上进入我们的卧室吗？毕竟， 和蹒跚学步的孩子一起睡觉 与与 12 岁的孩子同睡一张床有很大不同。对于初学者来说，他们比他们小时候占用的空间要多得多——老实说，你可能认为等他们长大一点就可以把床放回去了。

毫不奇怪，您可能还会担心为什么您的补间继续和您一起睡觉。它健康吗？你如何打破他们的习惯？你应该什么时候寻求帮助？继续阅读以获取社会学家的建议 莎拉·梅兰肯 , 博士

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补间想和父母睡觉的最常见原因是什么？

根据 Melancon 的说法，青少年想要和父母上床的最常见原因包括：

• 焦虑或焦虑依恋
• 怕黑
• 在学校、朋友或兄弟姐妹中与社交或其他问题作斗争
• 困难的情况，例如朋友或亲戚的死亡、父母的严重医疗诊断、离婚
• 噩梦

可能会出现哪些问题？

大多数父母不想终生与孩子同睡，但 Melancon 说有一个好处可以解释为什么你的孩子想和你睡一张床。

“虽然在许多现代家庭中，每个孩子都可能拥有自己的卧室或与兄弟姐妹合住，但我们的祖先的空间有限，因此全家人往往睡在同一个空间，”Melancon 解释道。 “当我们与他人距离很近时，我们的神经系统会在一种称为共同调节的过程中了解彼此的状态。因为我们是群居动物，当我们的神经系统彼此协调一致并促使我们释放催产素（‘爱情荷尔蒙’）时，我们自然会感觉良好。”

因此，驱使你的孩子上床睡觉的可能不仅仅是恐惧或焦虑——“他们的神经系统也可能从身体上的亲密接触中受益，有助于减轻他们的担忧，”Melancon 说。

然而，尽管在你身边打鼾对你的孩子有好处，但让孩子睡在你的卧室里可能会让人觉得有侵略性，Melancon 说这是正常的。 “作为成年人，我们需要自己的空间。父母需要休息时间并‘关闭’父母模式来放松并感觉自己像个完整的人。”

此外，让您在卧室里睡觉可能会干扰亲密关系和您的性行为（无论是单独还是合作）。此外，您的睡眠质量可能会受到干扰，这会让您感到沮丧、焦虑或易怒。

有哪些有效的方法可以帮助您的孩子自己入睡？

Melancon 相信只要花一点时间和 TLC，您就可以帮助您的孩子过渡到独立睡眠。她建议坚定而富有同情心地设定一个界限，在特定时间范围内（一到两周等），您的补间将需要在自己的房间里睡觉。

“分享这种情况的好处——例如，亲近并帮助他们感到安全真是太好了——与此同时，不幸的是，这种安排会造成压力，”她说，并补充道，“给他们时间习惯这个想法。为孩子的任何感受留出空间，不要评判或弄错。”

她还建议征求他们的意见，了解什么可以帮助他们完成过渡。 “例如，也许在第一周，父母会待在房间里直到他们睡着，”她说。 “一起制定一个循序渐进的计划，说明当你们都为这一变化做准备时会发生什么。每天谈论它以检查并提供保证。”

您可能还想创建一个积极的晚间例行活动，强调在就寝时间分离之前填补他们的“情感杯”的联系。 “日常活动必须根据您孩子的特殊兴趣和需求量身定制，”Melancon 说。 “这可能包括身体活动（散步、跳蹦床、玩捉迷藏、瑜伽）、更安静的活动（例如画画、玩游戏），以及交流他们的一天和出现的任何感受。”

睡前，考虑一起练习正念。 “正念可以帮助你的孩子意识到他们的想法和感受，平息焦虑，并活在当下，”Melancon 解释道。

但最重要的是，Melancon 说，了解孩子和你一起爬上床时的情绪变化很重要。 “无论他们是在学校被欺负，做噩梦，还是为祖母的死感到难过——他们的行为背后总是有情绪原因。”

您的补间真的在挣扎有哪些迹象？

根据 Melancon 的说法，儿童治疗师可能会有所帮助：

• 如果您的孩子有极端的情绪反应，例如 惊恐发作 ，变得身体暴力，或毁坏财产。
• 如果您的孩子合作但变得沮丧、孤僻、减少进食或出现新的问题行为。
• 如果您的孩子在自己的房间里一直无法入睡或入睡。

请记住，在 (a) 想要为自己收回床位和 (b) 如果您意识到您的孩子晚上上床不仅仅是害怕黑暗而寻求帮助时，羞耻感为零。儿童治疗师可以帮助您的孩子找到真正困扰他们的根源，以便 每个人 晚上可以稍微休息一下。

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