我们能谈谈 B-12 射击的“魔力”吗？

听起来我每天早上都可以用它来搭配咖啡。

在某集中 我爱露西 ，露西感觉有点不舒服，决定去看医生。她最好的朋友埃塞尔告诉她，“也许你只需要注射肝脏注射剂或其他药物”来解决露西所说的“问题” 只是感觉很糟糕 ”这是我小时候特别记得的事情，因为A）我害怕打针，B）感觉就像是很好的药物，给你的手臂打一针来解决你所有的“嗯”问题。我从那时起我就知道了多余的 维生素B-12 ，你的健康和幸福的重要组成部分，储存在你的肝脏中，所以我怀疑埃塞尔可能建议露西应该注射 B-12 疫苗。

看起来像一个洞的扩大的毛孔

这是您在许多健康圈和帐户中听到的事情之一，但 B-12 注射的合法性如何？您是否可以拿到一件后突然感觉如雨后春笋般美好？

B-12是什么？

B-12 是一种对身体特别重要的维生素，说 玛格丽塔·罗尔博士 琼·H·蒂施妇女健康中心的初级保健医生：“许多生命过程都需要它。它涉及大脑和神经功能，并产生红细胞和 DNA。”基本上，B-12 在您的身体中发挥着很多作用。当你缺乏它时，你会感到疲劳、情绪低落、 认知功能下降 。

B-12 的射击能让你振作起来吗？

注射 B-12 听起来像是可以让你立刻精神振奋，这是有道理的，但 Rohr 说，如果你没有真正的维生素 B-12 缺乏症，肌肉注射维生素 B-12 确实不会给你带来任何好处。 “事实上，对于缺乏维生素 B-12 的人来说，B-12 水平可以通过口服补充剂来补充。也有例外情况，例如当消化道吸收维生素 B-12 存在问题时，可能会首选注射剂。

如果您确实因维生素 B-12 缺乏而感到疲劳和问题，那么您的症状在补充维生素 B-12 后应该会有所改善，而且口服补充剂与注射补充剂一样有效。然而，没有证据表明，如果您不缺乏维生素，那么注射 B-12 疫苗或补充剂将有助于改善您的整体健康状况。

每个月都没有排卵的迹象

Rohr 表示，如果您想确保获得足够的 B-12，只需保持均衡饮食即可。 “遵循纯素或素食饮食的人可能摄入的维生素 B-12 不足，因为肉、鸡肉、海鲜、奶制品和鸡蛋中都含有维生素 B-12，”她解释道，并补充道，“有一种简单的方法可以在身体中添加更多维生素 B-12你的饮食就是在食物上撒上营养酵母。”

请记住，如果您感到严重疲劳、抑郁和/或认知功能下降，请咨询您的医生。口服 B-12 补充剂可能正是您所需要的；如果消化维生素有问题，则可以注射。

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