不排卵？这是你应该知道的

健康与保健

Slphotography/盖蒂

就像呼吸一样，排卵只是我们的身体自动做的那些正常的事情之一——我们并没有真正考虑过。除非它没有发生，否则就是这样。

排卵，即从卵巢中释放卵子，可以让您的月经保持规律，当然，也可以让您怀孕。如果您没有采取节育措施，并且您每 21-35 天来一次月经（是的，28 天是正常的，但在这个范围内的任何事情都可以），那么您很可能在鸡蛋中没问题-铺设部门。如果你是不是排卵，或者至少不是定期排卵，你的周期会到处都是——大多是超长的，比如 45 天或更长时间。这是出现问题的最明显迹象，但您还可以通过其他方式判断自己没有排卵。

你的 BBT 没有反映它。

BBT 代表基础体温，当你跟踪它时，它可以告诉你很多关于你子宫内正在发生的事情。每天早上，在您醒来的那一刻，伸手去拿温度计——然后记录温度，最好是每天在同一时间。如果您的体温在月经周期中期出现峰值，并一直持续到月经结束时再次下降，那么您正在排卵。但是，如果温度保持不变而没有峰值，或者上下波动很大，您可能需要进一步调查。

您没有出现排卵的体征。

有各种各样的身体信号表明你的卵子已经成熟并且很想吃，只要你注意一下。首先，你的下界将是各种各样的又湿又粘（抱歉，这是事实），因为当您受孕时，身体会增加宫颈粘液的产生，以确保任何恰好蜿蜒穿过的精子都能顺利通过。就在排卵之前，您会注意到您的正常分泌物发生了变化，因为它变成了清晰、有弹性的蛋白。

你也可能有卵巢痉挛，被称为 mittelschmerz 或中间疼痛，或臃肿的感觉。你可能真的很饥渴。如果您可以用手指触及您的子宫颈（继续尝试，我会等），它在排卵期间感觉更柔软——例如，与煮熟的鸡胸肉相比，生鸡胸肉的感觉。如果您没有遇到任何这些中期信号，这并不一定意味着您没有排卵，但值得研究。

您的排卵预测试剂盒永远不会呈阳性。

如果您想怀孕，您可能会大致知道每个周期的排卵时间，但是排卵预测工具包 (OPK)（几乎随处可在柜台购买）消除了一些猜测。您在棍子上小便（通常连续几天），OPK 会检测到促黄体生成素的存在，这种激素在排卵前会激增。如果您认为自己处于正确的总体时间表，但没有得到积极的结果，则可能表明某人（眯起眼睛看着卵巢）没有完成他们的工作。

新年要说的有趣的话

接着。如果您没有排卵，您会想知道原因，并且有很多事情可能会干扰您的 O 游戏。如 …

1.承受巨大的压力
2. 明显超重或过轻
3. 营养不良
4. 过度运动（我们每天说几个小时 每一个 在健身房的一天，而不是连续两天的 CrossFit）
5. 荷尔蒙失调
6. 母乳喂养
7. 甲状腺功能障碍
8. 多囊卵巢综合症 (PCOS)
9. 围绝经期或卵巢功能衰竭
10. ... 还有很多很多！ *在此处插入商业广告鼓掌*

首先，不要担心。对于那些不情愿的卵巢有帮助，并且有很多方法可以启动更及时的卵子释放；排卵问题是不孕症最可治疗的原因之一。显然，如果您不定期排卵，最好的做法是向医生寻求建议。他或她会要求进行血液检查以确定您的激素水平，这是您无法通过其他方式真正了解的。

您可能还会进行超声波检查，以便您的医生检查您的子宫和卵巢的身体状况——形状、大小以及是否存在任何囊肿或其他异常情况。不仅如此，医生还能够评估其他因素，例如您的体重指数 (BMI) 是否健康，或者您的压力水平是否有影响。然后，您可以一起为这些卵制定行动计划，无论是通过医疗干预还是采取更自然的方式。

如果您想知道自己在家可以做什么，在邀请所有从事产蛋业务的医生之前，可以采用一些 DIY 路线——尤其是如果您怀疑这是一个只有您可以解决的问题，例如您的运动或饮食习惯。支持您的整体健康是确保最佳生育能力的最佳方式，这涉及到很多因素，所以不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里（看看我在那里做了什么？）。考虑您的整个生活方式，包括……

你的饮食。

确保您摄入大量复合碳水化合物——全麦、糙米、蔬菜、豆类、高纤维食物。当你吃糖和白面包等快速消化的碳水化合物时，你的身体会向血液中释放胰岛素以平息随后的血糖飙升，而过多的胰岛素会抑制排卵。补充蛋白质和健康的不饱和脂肪（少吃炸薯条，多吃杏仁，呃），不要忘记含有大量叶酸的多种维生素。哦——还要多喝水！

锻炼。

每周至少锻炼 5 次，每次锻炼 30-60 分钟。不必太费力——只要能让你的心率暂时升高一点就行了，比如快步走。

在孟菲斯和孩子们一起做的事情

重量。

额外的脂肪细胞会产生额外的雌激素，在某些情况下足以抑制触发排卵所需的激素——几乎就像低剂量的避孕药一样。但是，如果您担心体重超重几磅，则不需要真人秀值得的体重下降就能对生育能力产生深远影响：研究表明，体重减轻 5-10% 可以调节激素。但这不是一个大女孩特有的问题，因为体重不足也会使您的荷尔蒙平衡失控。生育的最佳 BMI 值约为 20-25（如果您不确定如何找到自己的 BMI 计算器，互联网上有大量的 BMI 计算器），因此请尽可能接近该值。

压力。

每个曾经有过怀孕困难的人都讨厌听到只是放松。但是......这是真的（ 我知道 .废话。如果它像那些混蛋听起来一样简单就好了！）。过度的压力会导致血压升高和通常不利的身体状况。更重要的是，一种叫做 α-淀粉酶的与压力相关的酶的含量很高。被证明会影响生育能力 .因此，请采取积极措施来应对最让您感到压力的事情。只是不要，你知道，对此压力太大。

草药录取。

如果您是植物性健康的支持者，那么从生殖角度来说，有大量天然补充剂可以帮助身体自我调节。可能使用最广泛的是 Vitex Agnus Castus（也简称 Vitex，或 Chaste Tree Berry），它通过脑垂体使荷尔蒙失衡正常化。红树莓、红三叶草、当归、锯棕榈和玛卡是其他一些因其生殖益处而受到吹捧的草药。

不过，如果您不确定自己需要什么，可以使用补充剂、酊剂和茶中的预混合生育混合物，例如 FertiliTea、Premama、UpSpring 和 Pregnitude，仅举几例。然而，警告：草药可以和处方一样强大，所以做你的研究，而不是弹出药丸并希望最好。

如果您已经解决了上述所有问题，但似乎仍然存在问题，您的医生可以为您提供更多帮助，我们可以吗？ 挑衅的 选项，只要您在 35 岁以上遇到困难至少 6 个月，如果您更年轻则为 6 个月。最初的途径可能是克罗米芬柠檬酸盐，称为 Clomid 或 Serophene，这是最常用的诱导排卵的处方药。除此之外，还有可注射药物，如 Follistim 和 Gonal-F，但幸运的是，大多数有问题的排卵者永远不需要超越克罗米芬。

所以，不要害怕，表现不佳的卵巢姐妹会：有很多方法可以让那些懒惰的吸盘发挥作用。在不知不觉中，你会比吉百利兔子更快地弹出鸡蛋。而且，您不会向可怕的妈妈寻求有关排卵的建议，而是会向可怕的妈妈寻求有关管理之后所有事情的建议。

别担心，我们为多胞胎妈妈准备了一个很棒的部分，你是肥沃的桃金娘。 *眨眼眨眼*

那么，我什么时候去看医生？

如果您已经评估了您的 BMI、压力水平和我们上面列出的其他因素，并评估您已经尽了最大努力，那么合乎逻辑的下一步是去看妇产科医生，他可能会将您转介给生育专家。通过血液检查和超声波检查，他们将能够判断您是否患有多囊卵巢综合征，并检查原因是否与您的输卵管或子宫有关。每梅奥诊所，如果您年龄在 34 岁或以下并且尝试怀孕一年，您可能会从医疗建议中受益。如果您年满 35 岁或以上，则可以缩短至六个月。如果您年满 40 岁，生育专家可能想立即开始测试。