我是一个焦虑的妈妈，有些日子很艰难

生活方式

我无法控制脑海中浮现的想法——但我可以决定下一步要做什么。或者至少我可以试试。

卡文图片/卡文/盖蒂图片社

我的新生儿出生五天了，我抱着她走下楼梯。在许多不眠之夜之后，我的父母带我的三个大孩子过来，让我和我丈夫有一点时间休息。他在楼梯底部等我们，准备带我们到客厅看几个小时的 Netflix 和放松一下。

那是一个寒冷的 11 月早晨，我穿着一件超大号运动衣和一双毛茸茸的袜子——最舒适的休闲装。我那新鲜又舒适的小包裹依偎在我的肘弯处，幸福地睡在柔软的心形毯子里。事情发生时，我正走下楼梯一半。我的右脚打滑并向前冲，使我失去平衡，摔倒在地，最后几步我以坐姿跌倒。当我到达底部时，我丈夫已经扑了上去，想要抓住我和孩子。我们互相看着对方，然后低头看着我们的孩子，我泪流满面。

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她很好。我很好。危机解除！但几乎没有那种感觉。因为对于一个终生患有焦虑症并且一直担心我会失去孩子的人来说，这感觉有点太可怕了。所以当所有的假设都在我的脑海中闪过时，我哭了很长时间。我的丈夫提供了支持，敦促我多睡一会儿，并且在一天剩下的时间里很好地分散了我的注意力，让我摆脱了不健康的思维模式。可能引发我的大脑完全焦虑崩溃的事情并没有发生。但是发生了其他事情。

这一事件并没有在当时造成重大崩溃，而是在较长时间内引发了许多小的焦虑时刻。我女儿现在两岁多一点，从那以后我没有一天不想象自己从那些楼梯上摔下来。很多时候，我走同一条路，它击中了我，只是一秒钟，然后 天哪，如果 想法突然出现在我的脑海中，我不得不主动停下来，将我的大脑引导到其他事情上。它没有变得大到足以让我的一天脱轨或引发惊恐发作，但它存在。

因为是妈妈焦虑意味着不断说服自己摆脱最坏的情况和假设情况。这意味着发生在你和其他人身上的小可怕时刻将永远烙印在你的大脑中，并不断浮出水面。

我曾经认为每个妈妈的大脑都是这样运作的——只是抚养珍贵的小人类和保护他们安全的责任的产物。但在与一些不那么焦虑的朋友交谈后，我意识到情况并非如此。他们不会在每天早上放学时考虑学校的紧急情况，也不会把幼儿的食物切成七千小块。他们没有想到车祸他们不会在深夜沉迷于消化纽扣电池。一些妈妈能够对风险概率保持逻辑，并且可以在离开一次险些经历时感到感激而不是受到创伤。

但经过一生焦虑，九年的母亲经历和许多治疗课程，我意识到我无法控制脑海中浮现的想法。不过，我能控制的是我对这些想法的反应。我可以选择喂养他们的毒性——给予他们关注和有效性，并让他们留在身边。或者我可以选择承认它们是焦虑的想法，然后继续做其他事情。目前，我仍在进行中。但我每天都在努力平息那些声音。