婴儿什么时候开始每天小睡一次？它发生在另一个重要的里程碑附近

一线希望：它实际上可以让生活更轻松一些。

哪个更难：婴儿期或 蹒跚学步 ？老实说，这是一个艰难的选择。但是，照顾最小的婴儿的一个亮点是，他们通常大部分时间都在睡觉。 喂料之间 不断变化的生活让婴儿和妈妈们精疲力尽。然而，随着年龄的增长，他们的午睡逐渐减少。他们走得越来越远 睡一小会儿 直到最后，他们减少到每天只小睡一次。婴儿究竟什么时候会睡午觉？每个孩子都是不同的，但是您可以参考一个估计的范围。

这可能会在你目前的状态下引起轻微的恐慌 新妈妈疲劳 ，但是当宝宝每天小睡一次时，您会发现生活实际上变得更轻松了。一次小睡不会像过去的 15 分钟小睡那样。它们会更长（至少一段时间）。您的宝宝也会在夜间开始睡得更久。当一天只有一次小睡时，你的一天就开始了。

突然之间，您可以开始计划诸如喝咖啡休息时间或玩耍时间之类的事情。您可以拜访朋友和家人，而不必担心打那些午睡之间的窗户。您甚至可以召开 Zoom 会议或完成一些其他工作！只要您的孩子没有因为可怕的五分钟汽车小睡而睡着，您的生活真的会开始变得更轻松、更可预测。但首先...

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婴儿什么时候改变午睡时间表？

从他们小小的生命的第一天到出生的第一年，您的宝宝的午睡时间表会不断变化。老实说，一致性和可靠性几乎不存在。这是您可以期待的。

“新生儿一天中大部分时间都在睡觉，”说 奥丽尔·马丁 ，医师助理和认证睡眠顾问。 “婴儿通常能够有更一致的午睡时间表，到 3 个月大时每天小睡 4 次，然后到 4-5 个月大时每天小睡 3 次，然后到 6-9 个月大时每天小睡 2 次，以及终于在 12-15 个月大的时候每天小睡一次。”

婴儿什么时候开始午睡？

他们周围的某个地方 第一个生日 ，您可以期待您的宝贝在小睡时进行几乎最后的小睡过渡——但如果这种跳跃发生得更早或更晚，请不要感到惊讶。

“它可能因每个孩子而异，”马丁说。 “毕竟，我们的孩子不是机器人，即使是最好的睡眠者也不能只是‘编程’以适应我们认为对他们来说应该是正常的。在这些阶段的任何一个阶段都不要急于小睡。我自己的女儿直到 16 个月大才过渡到午睡！”

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你如何过渡到只小睡一会儿？

这比你想象的要容易。不过，马丁很好地阐述了这一点。

“我总是建议父母跟随孩子的脚步！”她建议。 “当他们的早睡时间越来越晚（有时时间也更长）时，您就会知道您的孩子已经准备好小睡一会儿，并且他们会拒绝午睡。一些受过睡眠训练并且在婴儿床里快乐的孩子可能无法抗拒下午小睡，但他们在那段时间根本不会睡觉。如果他们还没有准备好晚些时候早上小睡，并且他们在婴儿床上很开心但没有睡觉，让他们有“安静的时间！”即使他们没有睡觉，安静的时间也能让孩子从所有的刺激中解脱出来，让他们有机会休息，不管他们是否在睡觉。”

你没听错。安静的时光。如果您还没有开始为宝贝们安排安静的时间，那么现在就是最好的时间。就像马丁提到的那样，安静的时间不仅对您的宝宝有益。安静的时间对你也很好。是时候躺在床上看书、快速浏览工作电子邮件、回电话，甚至洗碗了。婴儿和妈妈都需要休息，而安静的时间正是休息的最佳时间。

午睡时你能期待什么？

好的。所以，您的宝贝绝对准备好小睡一会儿了。怎么办？那看起来像什么？这将如何改变你的一天？您的宝宝现在应该睡多长时间？

“当你每天小睡一次时，我通常会看到小睡持续两到三个小时，但我建议最多小睡三个小时，”马林说。 “12-18 个月大的幼儿每晚应该睡 11-12 小时，但他们 24 小时内的总睡眠时间可能在 13-14 小时不等，具体取决于每个孩子的睡眠需求和性格，所以这是为什么午睡长度也可以像前面提到的那样变化。”

有活泼的宝宝吗？如果您每天没有从他们那里获得 14 小时的睡眠，请不要感到震惊。如果您担心您的宝宝以及他们睡了多少觉或没有睡多少觉，请务必咨询您的医生。但是，请高枕无忧，知道判断宝宝是否睡眠充足的最佳方法是他们是否在身心上成长和茁壮成长。

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