与自恋者离婚从改变你开始，而不是他们
治疗师解释了可以帮助您完成这种艰难转变并准备好在另一侧治愈的关键策略。
离婚从来都不容易 .即使当你决定“友好”地分道扬镳时，你仍然觉得自己不知何故失误或失败了。而且不管 你事先谈了多少 以及你认为自己有多同意，一路上总会出现一些事情。当你和一个自恋者离婚时尤其如此，因为简而言之， 自恋者不喜欢失去 .
当您第一次开始考虑离婚或最初提出离婚时，您可能甚至没有意识到您即将成为前任的人是 完全自恋 .你们的关系出了点问题，所以你决定离开。太棒了！你可能已经觉得肩上卸下了一个巨大的重量，对吧？但是，当您反思那个人以及您与他们的关系时，您可能会意识到问题比您最初认为的要大得多。
听起来像单词的有趣名字
突然间，你面临一大堆问题——甚至对如何进行下一步感到更加惶恐。
什么是自恋者，我是如何嫁给一个人的？
自恋有其自身的范围，既有医学上的定义，也有流行的定义。许多人被称为自恋者，他们只是虚荣。或者，有些人经过多年的治疗并得到了自恋型人格障碍 (NPD) 或恶性自恋的正式诊断。然后，介于两者之间的是那些在我们眼中非常明显的自恋者，但从未被正式“诊断”过的人。
当你们开始你们的关系时，也许你喜欢你的伴侣看起来多么自信以及他们让你觉得多么有价值。他们可能对你赞不绝口，一种叫做“ 爱情轰炸 。”然而，在这个过程中的某个时候，他们认为你对他们来说“不够好”，事情开始螺旋式上升。无论你面对的是哪种自恋者，你在尝试的过程中都会走很长的路与他们分开。
在深入了解之前 那 ，让我们看看什么是自恋者。
自恋的迹象是什么？
“虽然专注于自己的自我价值是正常和健康的，但自恋者这样做是以牺牲他人的福祉为代价的，”创伤知情治疗师兼作者 Amelia Kelley 博士说。 我希望我知道的事：在虐待关系后生存和繁荣 ， 之前 向可怕的妈妈解释 . “自恋者表现出极端的自我参与，对与他人的关系产生负面影响，通常是由于个人不安全感或未解决的过去创伤。临床上，自恋没有用药物治疗，也不被认为是抑郁症等精神健康障碍或焦虑。相反，它被认为是一种可以控制而不是治愈的人格障碍。”
自恋的其他标志包括权利、操纵行为、需要钦佩、缺乏同理心和傲慢自大。哎呀，这些是否一针见血？现在你开始看到你们的关系问题比两个不合群的人要重要得多。
自恋者在离婚诉讼中会如何表现？
即使您的自恋前任同意分道扬镳，他们也可能不希望在离婚法庭上“败诉”。如前所述，自恋者的权利或傲慢可能会导致一场恶斗。无论你们是在争夺监护权还是汽车，都可能会陷入一场持久战。
“你可以期望你的配偶在每一步都与你作对。在自恋者的心目中，他们不会失败；他们不会犯错误，” Berenji And Associates 家庭法律师 在他们的博客上解释。律师事务所继续说，你可以期待你即将成为前任的人会想方设法让这件事成为你的错。他们会利用从朋友和家人到您自己的孩子的每个人来对付您。
好消息？你可能已经和这个人打交道足够长的时间了，知道对他们有什么期望。当您开始为配偶可能在离婚中“获胜”所做或所说的一切事情烦恼时，人们可能会认为您疯了。但是，如果有时间计算“假设”，那就是在与自恋者离婚期间。
你应该采取什么步骤？
劳拉·里根 ，一名获得许可的临床社会工作者、综合创伤治疗师和 Therapy Chat Podcast 的主持人说，第一步是意识到你需要帮助。
“摆脱与自恋虐待的关系的关键是要明白你不能改变你的伴侣，但你可以改变自己，”里根告诉可怕的妈妈。 “找一位专门研究自恋虐待、依恋创伤、相互依赖和/或亲密伴侣暴力的治疗师，以培养一种赋权感，并与你自己的需求重新建立联系。”
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那会是什么样子？她解释说，“治疗将侧重于学习有效的沟通和设定界限，以及从你的原生家庭中找出让你感觉这种关系正常的模式——至少在开始时是这样。治愈依恋和/或创伤早年的创伤会改变你们关系的动力，你将能够从更扎实的角度来决定你希望这段关系如何发展（或不发展）以及什么是你可以接受的。”
其他几个 实用战术 尝试：
收集你的证据。
那个威胁性的语音信箱？保存。每次吵架后你和你最好的朋友的谈话，你告诉他们每一次争吵和你伴侣的行为？打印出来。你的自恋配偶会试图让自己看起来像个受害者。不要让他们。
尝试以书面形式进行交流。
需要知道谁从足球中接过 Ella 吗？发短信。不确定谁应该支付这个月的水费？发送电子邮件。如果出现任何问题，您需要详细的证据证明您没有失误。
不可以用通灵板做什么
保留日志。
就像那些与朋友的旧语音邮件和文本可能会成为过去的日志一样，您需要从今天开始记录您的通信。你的配偶可能会尽量避免书面交流，这样就变成了一种“他说，她说”的情景。
每次对话后，尽可能多地记录下来，包括所有关键细节。虽然你仍然会陷入“他说，她说”的困境，但拥有这份日志将表明你知道你与这个人有什么关系，并尽最大努力保留记录。
为一场漫长而昂贵的战斗做好准备。
真实故事：我知道 一场持续了七个月的离婚 因为这对夫妇分道扬and而丈夫想要这辆车，尽管住在纽约市并且实际上并不需要汽车或没有地方停车。这七个月相当于大量的法庭时间、文书工作、电子邮件或律师的电话——所有这些都是按计费时间完成的。
但是不要让离婚的潜在成本让你们的关系变得糟糕。提前与您的律师讨论事情将如何进行。找一位律师，在支付您的聘用金后，他会记录计费时间，并在离婚最终确定后向您收费。这样一来，您就可以继续与您的配偶分开，而不必担心如果您一个月资金短缺，您的律师会中途停止工作。
提前计划并保持冷静。
自恋者知道如何进入我们的皮肤。他们很擅长玩操纵游戏，让我们看起来像个疯子。你脑子里的所有那些对话，你一直在担心你的配偶对你说的任何事情可能做出的每一种可能的反应？那现在对你有好处。提前与您的律师讨论你们各自关心的任何事情。花时间思考这些假设，这样您就不会措手不及并准备好应对它们。
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当一切都说完了...
离婚没有赢家或输家。这对每个人来说都很糟糕。但如果你尽最大努力计划和准备，你就可以从自恋的配偶中解脱出来，并拥有你需要治愈的一切。
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