职业治疗师告诉你 4 个让心烦意乱的 AF 孩子在睡前平静下来的小窍门

不再把小孩翻过来。

如果你是那些孩子在疲倦时变得安静的父母之一 轻轻地入睡 ，成为全宇宙的最爱是什么感觉？对于许多父母来说，情况恰恰相反。孩子们不是放松，而是放松 向上 在就寝时间。如果你是 家长 对于那种孩子（睡前变得非常野性的孩子），你可能已经准备好拔掉你的头发了。

首先，要知道你现在孤身一人。其次，请放心，有简单、有趣的解决方案 平静下来 那些大肆宣传的异教徒，让整个家庭的就寝时间压力减轻。妈妈兼职业治疗师助理 Hannah Sylcox（ @sensoryplay.allday ）强调了她家人独特的就寝时间——而且，你们大家，这对于任何试图把野生动物哄上床的人来说特别有用。

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“你的孩子睡前特别狂野吗？”读她的帖子。 “尝试这四种职业疗法感官镇静睡眠技巧。”

1.做一个幼儿墨西哥卷饼

Sylcox 的第一个建议是什么？用毯子将孩子紧紧地卷起来，例如 当你把他们当婴儿包裹时 .

“[它]为孩子的身体提供深层的本体感受输入，”她解释道。 “这对他们的感觉系统来说是平静和组织的。”

从本质上讲，这与婴儿襁褓或婴儿襁褓的作用相同。 加重毯子 。但是，对于那个年龄段的孩子来说，做墨西哥卷饼卷会更有趣，因为孩子太大了，无法安全地襁褓，太小了，无法安全地用加重的毯子睡觉。

2. 枕头软糖

一旦你的墨西哥卷饼愉快地卷起来并依偎在里面，西尔科克斯建议拿一个沙发垫，用它轻轻地向孩子的身体施加压力。她从头到脚检查他们的正面和背面。这就像一次轻松、适合儿童的按摩。

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“[这]提供了深层压力，使你的神经系统做出更加平衡的反应，”她解释道。 “这也可以平静并组织感觉系统。”

3. 摇摆健身球

还记得你何时抱起那个襁褓中的婴儿并轻轻地摇晃在你的怀里吗？或者当你把挑剔的婴儿放到秋千上时，他们就会安静下来？这工作原理类似。

西尔科克斯写道：“重复、有节奏的摇晃、晃动和摇摆可以为神经系统提供平静的前庭输入，帮助孩子放松。”

同样，您可以考虑投资 感觉摆动 当您的孩子长大一点时，可以在睡前在秋千上进行独立阅读。它们拥抱您的孩子，提供与墨西哥卷饼卷和枕头软糖类似的效果。另外，他们在爬进去时可以轻轻踢腿，以帮助秋千摇摆或摇摆。

4. 温暖

有些感性的孩子讨厌温暖，所以这可能并不适合家庭中的每个人。然而，Sylcox 的最后一个建议是在睡觉前将孩子的毯子放入烘干机中加热。

“睡前将毛毯放在烘干机中烘干几分钟，”西尔科克斯建议。 “睡毯发出的温暖向他们发出了就寝时间的信号，让他们的心灵处于平静和放松的状态。”

有一个孩子宁愿被关在窗外也不愿睡在温暖的毯子下吗？如果他们拥抱一条舒适、可爱或大的毯子，请考虑加热。这是一种温暖而平静的东西，如果他们愿意的话，他们可以抓住它，而不会感到被困在炎热中。

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使用你需要的

在 Sylcox 的视频中，你可以从孩子们的衣服中看到，他们并没有按照特定的顺序使用这些衣服，而且没有硬性规定要求你必须同时使用所有这些衣服。

如果你想全部使用它们，你可能会想从摇动球开始。然后把这些墨西哥卷饼卷起来并压扁，然后把它们塞到床上盖上新的温暖的毯子。然而，如果你有聪明的孩子，每晚严格的作息可能会导致他们提前睡觉并抵制你的努力。

你最好的选择可能是将所有四个放在你的后口袋里，并在狂野的夜晚拿出一两个，这样例行公事就不会开始表明你的孩子“与就寝时间战斗或逃跑”的本能。

最后一点

每个家庭的就寝时间都不同，对于具体的就寝时间应该是什么样子也没有唯一的答案。为什么有这么多不同的例程有效？因为每个孩子、每个家庭都是不同的。当孩子在你旁边的沙发上坐下并开始吮吸拇指时，你就知道他们已经准备好睡觉了。与此同时，他们的弟弟妹妹可能会在他们摔倒在地、像一道光一样消失前 30 分钟开始一场夜间舞会。

如果你的家人能够以一种足够的方式处理这两种相互冲突的日常生活，并且不会给家里的任何人带来压力，那么，这就是一个奇迹，你应该继续过你的生活。

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