最常见的围绝经期开始年龄以及您可以做哪些准备
许多女性不知道它可以这么早开始。
什么？！ （什么是健康？！） 是一个可怕的妈妈系列，它将回答与妈妈和女性相关的健康问题，而我们谈论得还不够。想一想：“这种奇怪的怀孕症状是什么？我产后发生了什么？这些是围绝经期的征兆吗？”让我们以一种相关的、不那么临床化的、不废话的方式更多地讨论这些问题和其他女性健康问题，使它们正常化。
跳过经期。疲劳和睡眠困难。情绪波动。乳房疼痛。听起来你可能怀孕了，对吧？韦尔普，再想一想。这些实际上也是围绝经期的症状，由于缺乏对此的认识和教育，许多女性并不期望它会这么早发生。
詹西·邓恩，作者 炎热和困扰：没有人告诉你关于更年期的事情以及如何再次感觉像自己 当她第一次出现症状时，她正在抚养她的孩子。 “[很多女性]认为这是在遥远的未来发生的事情，”她告诉恐怖妈妈。 “它真的会扰乱你的头脑……我什至无法想象更年期。”
什么时候孕吐最严重
如果您正处于养育子女、事业或生活中，甚至没有想过（或听说过）围绝经期，那么您并不孤单。恐怖妈妈与专家讨论了围绝经期到底是什么、您最有可能开始注意到症状的时间，以及您可以做哪些准备。
WTH 是围绝经期，您什么时候会经历它？
尽管所有女性都会在某个时候经历它，但很多人甚至不知道“围绝经期”是什么。
Michael Krychman 博士，OB/GYN 兼医疗事务副总裁 赫尔MD ，将其描述为身体过渡到更年期时的“荷尔蒙混乱”时期。 “你一只脚踩在骑行世界，一只脚踩在更年期世界……这是正常骑行和异常骑行的这段时期，感觉棒极了，感觉自己正处于更年期，伴有潮热、阴道干燥等症状”。
Krychman 说，虽然女性可能会提前或推迟进入围绝经期，但症状最常出现在 40 多岁时。 （女性平均在 51 岁左右进入更年期。）
“这并不是一个真正的特定年龄，你进入然后它就开始了。这是一种渐进的转变，”克里奇曼说。 “它可能是在末次月经之前或进入更年期之前七到十年之间的任何时间。”
您可以为此做些什么准备吗？
1. 了解您的症状。
当邓恩第一次开始经历围绝经期时，她不知道自己的身体发生了什么。她因心跳加速而去看心脏病专家，因皮肤干燥而去看皮肤科医生，因经期不稳定而去看妇产科医生。没有人将这一切归咎于围绝经期。她说，如果她知道会发生什么，她就能更好地控制自己的症状并寻求适当的护理。
那么您应该期待什么症状呢？恐怖妈妈对我们的读者进行了民意调查，这些是最常见的反应：失眠、疲劳、身体疼痛、 体味 , 耳朵发痒, 脑雾, 情绪波动 、心悸、阴道干燥、盗汗、 经期不规律 、头痛、胡乱毛发和愤怒。
至少有 34 种症状 围绝经期和更年期，它们可能因人而异。您可以在北美更年期协会 (NAMS) 上阅读有关症状的更多信息 网站 。
2. 寻找接受过更年期培训的医生。
重要的是要知道并非所有妇产科医生都接受过更年期培训。如果你的没有，请检查 房子 寻找您所在地区经过认证的更年期医生。
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如果您认为自己有更年期症状，请单独预约讨论这些症状。 “这是一个很大的话题，不应该在子宫颈抹片检查预约的最后五分钟内讨论，”邓恩说。
3. 优先考虑健康的生活方式。
有时说起来容易做起来难。但据研究称，即使对你的生活习惯进行一些小小的调整，也可以使其中一些症状更容易控制，甚至可以预防它们。 房子 。
邓恩的一些提示：
- 睡眠：即使像保持一致的就寝时间或避免深夜看手机这样简单，也可以找到简单的方法来改善睡眠习惯。它可以使您每天的感受发生巨大变化。
- 锻炼：“更有策略地选择适合锻炼的方式，即使是步行 10 分钟。”另外，它往往会产生级联效应，可以帮助改善睡眠和调节情绪。
4. 公开谈论围绝经期。
把它告诉你信任的人：你的朋友、你的伴侣、你的妈妈、你的医生。
“以坦率的方式谈论它，不要畏缩，不要低声谈论，不要开年龄歧视的玩笑，”邓恩说。 “我的意思是，我必须检查自己的行为，因为我意识到我总是在做 金童玉女 开玩笑。”
我们越坦诚地谈论它，我们就越能将其正常化，知道会发生什么，并为此做好准备。这是一种自然的人生转变，不应该感到羞耻。
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