帮助孩子应对死亡的 15 项有意义的悲伤和失落活动
莎拉·迪茨/Pexels
处理死亡或其他重大损失从来都不是一件容易的事，但对于孩子来说，这可能会特别令人困惑和沮丧。他们可能会同时感到麻木和愤怒，同时还要应对过剩的精力和疲惫。没有两个孩子会以相同的方式对悲伤做出反应，但是有多种应对策略和活动可以在困难时期提供一些帮助和缓解。作为处于这种情况的成年人，您的工作是为悲伤的孩子提供支持并帮助他们完成康复过程（即使您不太确定自己会是什么样子）。
让情况变得更复杂？对 4 岁儿童可能有帮助的相同活动不一定适用于 8 岁或 12 岁儿童。用你最好的判断，妈妈。这是艰难的事情 任何年龄 .如果你需要一些想法，这里有一些 悲伤和失落 帮助孩子的活动 应付死亡 .
如果您正在处理损失，这里有一些额外的支持。查看我们关于悲伤的其他页面，其中包括 逝世纪念日报价 , 散落灰烬的想法 , 慰问信 ， 和更多。
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1. 完成句子
本次活动由 国家悲伤儿童和家庭中心 .它包括给孩子以下提示并要求他们完成句子（大声或书面）：
最让我难过的是……
如果我能和死去的人说话，我会问……
自从死后，我的家人没有……
我最糟糕的记忆是……
如果我可以改变一些事情，我会……
我喜欢对死去的人做的一件事是……
当那个人死了，我……
自从死后，我的朋友们……
死后，学校...
当我一个人...
2.家庭前后
这是另一个来自 国家悲伤儿童和家庭中心 .让孩子把一张纸对折——让他们在亲人去世前画他们的家人，然后在另一边画家庭现在和死后的样子。这可能有助于促进讨论他们对这一变化的感受。
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3. 创建一个记忆盒
记忆盒 通过乔安娜罗兰 ，一个关于记住亲人的感人故事，为孩子们提供了一个内置的悲伤活动：拥有他们 创建自己的记忆盒 .你需要做的就是在房子周围找到某种盒子（或另一个容器），让他们装饰它，然后建议他们用能让他们对失去的人留下美好回忆的物品装满它。这可以是任何东西，从图纸、卡片、照片到他们从死者那里收到的特殊礼物。
4. 创建日记
查找或购买空的 杂志 或笔记本和 鼓励孩子画画和/或写字 关于他们在任何一天的感受。如果他们愿意，他们可以包括日期，以此来回顾他们在不同时间段的感受。
5. 给你的人写一封信
如果孩子觉得他们对失去的人还有更多话要说，让他们知道他们总是可以给那个人写一封信。如果他们需要一些指导，您可以使用 这个可打印的模板 来自 Dougy 中心。
6. 根据他们的名字写一首诗
Dougy 中心的另一项写作活动是让孩子拼出他们失去的人的名字。使用名称的字母，他们可以 写一首离体诗 用让他们想起那个人的话。
7.制作记忆手链
根据 经认证的哀伤顾问 Dr. Alejandra Vasquez ，使用珠宝等过渡性物品可以是孩子讲述他们已故亲人的故事的好方法。对于这项活动，带您的孩子去工艺品店购买珠子，让他们挑选他们想用来代表亲人的珠子。回到家后，拿一些绳子，帮助他们把手镯放在一起。当他们想念自己的时候，这将是他们可以穿的东西。
8. 制作一个尖叫箱
有时你只需要尖叫，对吧？所以，你不妨为这个场合准备一个特殊的盒子。这些制作尖叫盒的说明来自 瑞安的心 ，一个帮助悲伤家庭的非营利组织：
设备 ：麦片盒、纸巾管、胶带、纸、剪刀
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指示 ：
1. 用皱巴巴的纸塞一个麦片盒
2. 关闭麦片盒并在纸巾管的顶部切一个孔。
3. 将纸巾管粘在麦片盒上的孔上。
4. 随心所欲地装饰盒子。
5. 对着盒子尖叫！
9. 我想，我希望，我希望
在这个可打印的页面中 道吉中心 , 孩子们有机会写和/或画他们在处理他们的损失时的疑惑、愿望和希望。
10.创建一个家庭标志
喜欢艺术和手工艺的小孩子可能会喜欢为孩子们举办的基于创造力的悲伤活动，比如来自 瑞安之心：
1. 使用选择的面料并剪裁成所需的尺寸。
2. 沿边缘缝一缝，让旗杆滑过。
3. 根据需要进行装饰和点缀。使用小珠宝或照片来提醒您的孩子您所爱的人或您家人的悲伤之旅。
4. 自豪地展示你的旗帜，鼓励对未来的希望，代表对过去的爱。
11. 制作手印
如果你有一个孩子，你可能已经 至少做了一个手印 （甚至可能家里还有补给品）。告诉他们这是一个特殊的纪念活动，可以帮助记住死去的人。在干燥的印刷品上写下他们的名字和年龄，或者，如果您的孩子足够大，让他们写下自己的名字。如果您愿意，您还可以包括亲人过世的日期。
12. 阅读一本特别的书
也许死者曾经给您的孩子或您的孩子读过一本书。如果这不会让他们太难过，你可以尝试将这本书纳入他们的就寝时间，或者至少在他们的书架上放一个特殊的位置，以帮助他们记住失去的人。
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13. 情感配对活动
年幼的孩子可能没有足够的词汇或能力来充分表达他们的感受，并且经常需要帮助将语言表达为情感。情感匹配活动会将他们的感觉词与来自两个不同列的动作词进行匹配。此活动最适合 4 至 6 岁的儿童。
14.锅心楼
死亡对一个家庭有着重大的影响，在某种程度上它打破了每个人的一部分。但是，当事情破裂时，并不意味着它们不能再次完整。这只是意味着事情是不同的。要向您的孩子解释这种复杂的感觉，首先要准备一个大陶罐。把它分成大块，这样家里每个人都吃够了。每个人都应该得到一块锅来写上他们的名字。他们还应该使用记号笔、闪光、贴纸以及您的孩子想放在上面的任何其他东西来装饰他们的作品。然后全家一起工作，把锅放回原处。一旦它粘好并坚固，请向您的孩子解释它与损失的关系。然后在里面种花或水果，这样它也可以成为你家人失去的人的纪念。
15.制作字谜
字谜用于多种场合，例如母亲节、生日，甚至是开学第一天。当孩子失去亲人时，让他们以创造性和健康的方式悲伤和管理自己情绪的一种好方法是取死者的名字并将其变成艺术。收集您的彩色纸、记号笔、闪光以及您的孩子喜欢在艺术和手工艺中使用的任何其他东西。这不仅会迫使您的孩子考虑与他们所爱的人相关的积极描述，而且还会让他们在记住某人的方式时感觉更好。
儿童悲伤辅导的好处
有时很难挖掘孩子的思想，尤其是当他们正在处理悲伤并与自己的创伤作斗争时。如果您觉得您的孩子正在努力处理亲人的死亡，很难从失去中恢复过来，或者可能面临未来的情绪问题，那么可能是时候寻求外部帮助了。儿童通常难以处理自己的情绪，因此他们的焦虑、恐惧和困惑会以不健康的方式表现出来。这通常看起来像是无法专注于学校或行为问题。
悲伤辅导员会帮助您的孩子：
- 对死亡和他们的损失形成更健康的看法。
- 理解并处理他们的情绪。
- 在中立和公正的空间中谈论他们的感受。
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