16 种最健康的快餐选择，让您随时随地吃得好

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宫廷厨师/ Unsplash

如果您是工作的妈妈、爸爸或看护人（或只是一个忙碌的人），您很可能会在车上度过大量时间。事实上，一个最近的研究表明美国人每周花在汽车上的时间从 9 小时到近 11 小时不等。这意味着，在某些时候，您可能会在饥饿的 AF 周围开车，而您可能不知道去哪里吃最健康的食物快餐 .首先，我有点饿了。但是，看看我能不能解决这些差事，然后就在家吃饭。一个小时后，你在 Target 愤怒地购买奥利奥饼干。不知不觉中，您已经走到了 Mickey D's 面前，订购了菜单的整个左侧。没关系，我们都去过那里。

如果你和我们一样，你可能想不到健康膳食外出就餐的选择，因此推迟不可避免的事情似乎是您最好的选择。知道你可以去哪里以及你可以得到什么来保持相对健康是做出正确选择的关键。一种万无一失的方法吃得健康 , 不点沙拉：点掉孩子们的菜单。即使您可能喜欢吃辛辣的烤面包或只是一个汉堡，它们也有更健康的配菜选择（比如温蒂的夏季浆果杯！），而且份量更小。奖励：儿童餐超级便宜——这就是为什么这么多餐厅为孩子们提供免费餐点 .那么，哪里是寻找健康快餐的最佳地点？查看我们的十多项建议中的一项，以便您随时随地享用营养均衡的膳食。

寻找一些在家用餐的想法？查看我们关于美味简单食谱的包装，其中包括快速早餐的想法 , 提示烹饪完美的煮鸡蛋 , 简单的鸡蛋食谱和健康的早餐食品。

1. 沛纳海

是的，Panera 是快餐。许多新的 Paneras 正在建造免下车，使它们成为出差日或短暂的午休时间的最佳停留点。 Panera 在快餐游戏中拥有最多的沙拉和汤选择，还提供冰沙。

2. Chick-Fil-A

也许您想要更传统的快餐体验？ Chick-Fil-A 很高兴供应烤鸡块和烤鸡肉三明治。他们也是最早提供水果杯或小沙拉而不是薯条的快餐连锁店之一。诚然，开车时吃沙拉有点困难。但是，通过水果杯挑选并不比挑选最咸的鱼苗更让人分心。

3. 辣椒

你可以做的 Chipotle 真的错了，当然。大量吃米饭和薯条（以及他们的新 queso blanco）可能会使您的健身应用程序崩溃。但是，稍加考虑，Chipotle 可以成为新鲜健康食品的绝佳选择。尝试沙拉或跳过玉米饼。他们还提供水和果汁，但他们的茶（甜的和不甜的）也总是新鲜制作的。

4. 塔可钟

塔可钟可能并不总是健康的，但如果您订购正确，它可能是最健康的快餐选择之一。他们的玉米卷沙拉热量低得惊人，特别是如果你跳过玉米饼碗怪物。甚至他们的基本炸玉米饼也可以相当富含蛋白质和低热量。只要您在点菜时不要大惊小怪，大多数菜单项都足够小并且含有足够的蛋白质，可以提供相当不错的健康机会。

5. 热带冰沙咖啡馆

这仍然是一个小链，所以它可能不是无处不在。但是，如果您所在地区有它，这是完美的午餐选择。当然，他们有新鲜的冰沙。然而，与许多冰沙关节不同，他们还提供定制包装和油炸玉米饼。

6. 星巴克

当您处于紧要关头时，星巴克是另一个非常不错的选择，尽管您可能不认为它是快餐。虽然他们的三明治可能不是最好的选择，但他们的蛋白质盒是超级填充物，很少有空卡路里。水果和奶酪蛋白盒实际上配有布里干酪、其他奶酪、一些漂亮的破旧饼干和一串葡萄。他们还有一个装有煮熟鸡蛋的盒子，这是锻炼后的终极午餐。

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7.温迪的

就像塔可钟一样，在最健康的快餐清单上看到温蒂可能会让一些人感到惊讶。然而，Wendy's 有丰富的沙拉选择，而且往往会随季节变化，所以你永远不会觉得无聊。而且，正如前面提到的，他们的孩子们的饭菜（有健康的替代品）非常丰盛，便宜而且不会占用太多卡路里。例如，四件套的金块只有 170 卡路里热量和 9 克蛋白质，而苹果片只有 35 卡路里热量。这意味着您可以完全挥霍冰霜。（注意：如果你是像 moi 这样的辣味蛋白质狂人，那么 6 块辣块是 280 卡路里的热量。没有规定说你必须站在一边。）

8. 地铁

赛百味健康吗？许多营养学家对他们的潜艇的面包与浇头的比例提出了真正的问题。但是，进行包装是一个更健康的选择。您还可以在那里定制沙拉。另外，如果您想完全不吃面包，他们在早餐三明治中使用的大块鸡蛋可以单独使用。（而且它们很好吃。）

话虽如此，他们的 Veggie Delight 三明治非常美味，热量仅为 230 卡路里。它由 9 粒小麦制成，并装有生菜、番茄、青椒、洋葱、橄榄油、醋。您还可以使用您选择的奶酪或可能会影响卡路里计数的不同调料来进一步定制它，但不可否认的是，它是一种完全混合的蔬菜，可以避免这些渴望。如果你选择包裹而不是三明治，你可以在不牺牲风味的情况下进一步减少这些碳水化合物。

9. 乳品皇后

如果您想吃冰淇淋（并且并不总是想吃冰淇淋），您可能想知道一个小的 Dairy Queen 冰淇淋蛋筒只有 7 克脂肪。想拿就拿吧。

10. 进出汉堡

不，不是他们菜单上的所有东西都是健康的。射击，大部分都不是。但是，这家总部位于加利福尼亚的公司知道如何安抚碳水化合物切割者。你可以点一份汉堡蛋白风格的汉堡包，它会包裹在生菜中而不是面包上，减少了大量的碳水化合物和卡路里。别客气！

11. Moe's Southwest Grill

他们没有得来速，这对我们来说很糟糕。但是，这家类似 Chipotle 的西南餐厅几乎无处不在，非常美味。但是，健康吗？你问。有可能！跳过包装，去吃一碗，不要对奶酪和薯条发疯（叹气。），你正在走向健康，美味的一餐。

12. Taziki's

这家不断壮大的地中海连锁店菜单上的几乎所有东西都是健康的。当然，您可能想跳过意大利面沙拉。但是，凭借大胆的口味（他们的希腊调味饭甚至比您知道的香菜酸橙饭还要好）和现点现烤的食物，您点的每样东西都会满足您的味蕾，让您感觉自己做对了选择。感觉出你的舒适区？孩子们的盛宴大约是 5 美元，配有烤过的调味鸡块、白米饭和额外的一面（他们的水果杯是炸弹）。

13. 比比波普

另一个新出现的快餐店 Bibibop 最好被描述为 Asian Chipotle。你可以用米饭（白色或紫色）或绿色开始你的碗。然后按照自己的方式工作，选择美味的配料，从豆类和奶酪到红甘蓝和炒鸡蛋。而且，当然，他们有一个非常可靠的蛋白质选择，包括豆腐和两种鸡肉（辣的或普通的）。在你制作好碗后，他们有几种酱汁可以淋在你的作品上。或者，您可以点击苏打水喷泉旁边的酱汁吧，然后尝试每一种，而不是只做一种。我们有没有提到他们有免费的味噌汤？他们的碗和酱汁可以用来减少你每天的卡路里计数。然而，他们所有的成分都感觉相对没有内疚，而且很容易跳过更重的添加。

14. 芝士蛋糕工厂

在你插嘴说 The Cheesecake Factory 不是快餐之前，请允许我们插话并争辩说，在这里用餐与在 Panera 用餐所需的时间大致相同。除了取货外，还有大量的送货方式使其成为快餐选择。好的，既然这样，这里是 The Cheesecake Factory 著名的超长菜单上的一些健康美味选择的清单。

这家餐厅的 SkinnyLicious（顾名思义）菜单提供大约 50 种热量较低的食物选择或他们最喜爱的菜肴的小部分，如墨西哥鸡肉生菜卷、迷你汉堡和 Ahi Tartar。现在，更少的卡路里并不意味着更少的饱和脂肪或钠，所以把它全部带上一粒盐。