19 种简单的鸡蛋食谱，可在早餐、午餐和晚餐时提供富含鸡蛋的膳食
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鸡蛋是生命中最伟大的礼物之一 — 它们清淡、通风、美味，并且含有大量蛋白质。它们正在填饱肚子，但并非完全不健康。嘘。如果有机会，我们可以把 Lizzo's Boys 变成一首关于鸡蛋的歌。我们喜欢夜鸡蛋，我们喜欢流鸡蛋，我们当然喜欢一个 煮熟的煮熟的鸡蛋。 但是，当你厌倦了争吵和煮沸时，还有什么？
令人惊讶的是，那里有大量简单的鸡蛋食谱。我们做过的最困难的事情就是尝试将它们缩小到绝对最好的，只为你。奖励：它们并不都是早餐食谱，因此您可以在早餐、午餐和晚餐时享用富含鸡蛋的餐点。
寻找一些用餐的想法？查看我们关于美味简单食谱的包装，其中包括 快速早餐的想法 , 提示 烹饪完美的煮鸡蛋 ， 最健康的快餐 和健康的早餐食品。
美国全国广播公司
早餐鸡蛋食谱
1. 云彩蛋
的关键 蓬松的云彩蛋 是打蛋清。最难的部分？分离蛋黄和蛋白。
2. Flower Power Sunny Side Up Eggs
期待 添加一点颜色 你早上的例行公事？将鸡蛋打成一个胡椒圈（看起来像一朵花），然后让平底锅完成这项工作。出乎意料的简单。可靠美味。
3. 最简单的煎蛋卷
不翻车？当它在平底锅里时，不要试图不碰它？完美的！所有你需要做的 煎蛋的梦想 实现的是鸡蛋和华夫饼铁。
4. 鸡蛋砂锅
用这个养活一个小家庭 鸡蛋砂锅 .您甚至可以提前做好，在忙碌的早晨冷冻并重新加热，以便快速享用早餐。
在Instagram上查看此帖子的分享者 艾琳·卡特博士 (@pureandsimplenourishment) 太平洋夏令时间 2019 年 10 月 8 日下午 12:08
5. 提前做早餐卷饼
每当有人说提前做好或膳食计划时，我们都会想象在厨房里待了几个小时。 早餐卷饼 离这个想法不远了。他们花费的时间与炒鸡蛋然后将它们卷成玉米饼所需的时间一样长。你甚至可以让你的小人参与滚动动作。
6. 鳄梨鸡蛋吐司
鳄梨吐司现在在高档早午餐场所风靡一时，但您不必排队等待 40 分钟并花 18 美元来享用美味的早餐。捣碎一些鳄梨并调味。将鸡蛋煎至两面酥脆，然后扑通一声放在 avo 吐司上。使用厚厚的烤乡村面包，撒上红辣椒片，以获得额外的紧缩和刺激。
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7. 洞里的鸡蛋
这是我们喜欢的鸡蛋和吐司的转折点，但包含了孩子们喜欢的有趣因素。您可以使用任何切片面包，但在刺破蛋黄时，厚硬皮面包将用作 A+ 浸渍工具。在切片的中间挖一个洞，在中间敲一个鸡蛋。看着它煮熟并调味。烤西红柿是一道完美的配菜，但话又说回来，这道菜的一切都是完美的配菜。
午餐行动鸡蛋食谱
8. 菠菜、培根鸡蛋沙拉
准备这个疯狂的好东西最难的部分， 以鸡蛋为中心的沙拉 正在煎鸡蛋。而这对于那些通常不这样做的人来说可能很难。换句话说，早上上班前聚在一起非常容易。
9. 龙蒿蛋沙拉 Sammy
我们会说： 龙蒿被低估 .伙计们，不要陷入鸡蛋的常规，只使用盐和胡椒粉。外面有很多调味品，其中大多数在鸡蛋上味道鲜美。这个食谱非常适合涂抹在吐司上并打包在午餐中。
10. 鸡蛋饼
的制造商 不可思议的蛋 有一个天才的想法：把一个煮熟的鸡蛋放在胡萝卜或芹菜棒上，称之为鸡蛋流行音乐。如果你在上面撒一点你最喜欢的调味料，就会加分。
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晚餐鸡蛋食谱
11. 芝士汉堡式鸡蛋
如果你是那些把 鸡蛋上的番茄酱 ，这将是你的果酱。这非常简单，但有点超出常规。
12. 火腿奶酪蛋杯
这些 可以很容易地在早餐时间送达。然而，因为它们最适合搭配土豆（如炸薯条），我们认为它们是晚餐的理想选择。
13. Shakshouka（香辣红酱荷包蛋）
你可以从头开始做你的辣番茄酱 沙克舒卡 制作起来还是比较容易的。但是，如果你只想给一些罐装红酱调味，我们完全不会告诉你的秘密。
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14. 烤鸡蛋酿辣椒
还记得酿辣椒每周轮换吗？把它们带回来相对 经典的新转折 ——加一个鸡蛋！
15. 抱子甘蓝、鸡蛋和培根
不喜欢抱子甘蓝？姑娘，我们感觉到你了。但是，您已经知道添加培根会改变一切。在这 简单美味的食谱 ，您不仅添加了培根，还添加了鸡蛋。 *厨师吻*
16. 平底锅安乔牛排和鸡蛋（和土豆）
我们把最好的留到最后，宝贝！这 一餐 只需要一个平底锅，就能为全家人提供一顿美味、富含蛋白质的餐点。妈妈还能要求什么呢？
17. 魔鬼蛋
你可能习惯用芥末蛋作为开胃菜，但谁说你不能用烤黑麦面包和少许细香葱来清洗这些美味的婴儿？他们也不需要太长时间。确实，大部分时间都会用来煮鸡蛋，但这是一个八分钟的过程。这 食谱 既美味又容易，如果你做得对，整个事情会让你倒退20分钟。享受。
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18. 意大利面和煎蛋
这道菜就像它的名字一样，在你对它嗤之以鼻之前，你应该知道它在 纽约时报 .你所需要的只是一些煮熟的意大利面、四个鸡蛋、橄榄油、大蒜和推荐的少许帕尔马干酪，以增加风味。你不能失去这个。
19. 炒鸡蛋玉米片
你喜欢玉米片，你喜欢奶酪，你喜欢鸡蛋，那么为什么不把这三种混合在一起，扔一些莎莎、豆子和香菜（如果你愿意的话），然后享用一盘奶酪和融化的鸡蛋玉米片？这是早餐的完美选择，但老实说，午餐和晚餐也同样如此。花几秒钟就够了，因为我们认为你会跑一些。
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