8 种最佳营养师推荐的适合所有年龄段儿童的维生素和补充剂
当孩子们不吃盘子里的绿色食物时，儿童维生素可以帮助我们解决问题。你尽你所能在他们的盘子里装满五颜六色的、营养丰富的食物，但尽你所能，孩子们（所有年龄段的！）都是善变的生物。作为一名营养师和一名妈妈，我亲眼目睹了这一点：有一天他们会吃掉你的小扁豆甜菜汉堡，接下来一周只吃通心粉和奶酪——拿着豌豆。有时吃得健康就是全部 给孩子们的笑话 ，让他们这样做对我们来说是一场噩梦。这就是为什么我对儿童友好型无限感激 维生素 ，作为补充安全网，以确保小孩子和青少年一样，在所有的奶酪粉中至少获得一些实际的营养。
我们年轻时的白垩质 Flintstone 维生素（还记得吗？！）焕发了活力：现在，有味道仍然像糖果的低糖软糖、可以旋成冰沙的维生素粉，甚至是适合儿童的益生菌（因为可悲的是，您的蹒跚学步的孩子吃土的习惯不算数）。这完全取决于您孩子的年龄和口味。
什么是儿童最好的维生素？
但是，您怎么知道为您的孩子选择哪种补充剂或配方奶粉呢？没有一刀切的回答（对这个问题），指出 博士。爱丽丝·默克雷布斯 ，马萨诸塞州纽伯里波特的儿科医生。每个孩子都是不同的，因此他们的个人需求和治疗计划也会有所不同。一般来说，饮食全面的孩子不需要每天补充维生素。但在某些情况下，孩子可能需要特定的营养素，例如针对缺乏症（如维生素 D）或增强免疫系统时，Merkrebs 博士说。每周服用几次维生素也有一些好处——就在你觉得你想要填补空白的时候。
她指出，总体而言，有助于构建骨骼和促进大脑发育的营养素在儿童时期尤为重要。这意味着维生素 D、镁和钙等矿物质（特别是如果您的孩子不喝奶制品）以及来自藻类或鱼的 omega-3 油。服用复合维生素的好处是它们通常在一个方便的包装中包含许多/所有这些营养素。
我们为所有年龄段的孩子收集了一些我们最喜欢的妈妈批准的维生素。
找到你喜欢的了吗？在您孩子的饮食中添加补充剂/维生素之前，请务必在下一次健康检查期间与您孩子的医生联系。
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婴儿的最佳维生素
Nordic Naturals 婴儿维生素 D3 补充剂
根据儿科学会 (AAP) 的说法，纯母乳喂养的婴儿和部分母乳喂养的婴儿应该补充维生素 D，因为它是一种通过母乳低效传递的营养素。 推荐 从生命的最初几天开始，每天 400 IU。将一滴维生素 D 悬浮在橄榄油或椰子油中是一种简单的形式——您可以在母乳喂养前将一滴维生素 D 滴在乳头上，或者在一瓶泵出的牛奶中加入一滴。 AAP 指出，继续这样做直到婴儿断奶。我们喜欢 Nordic Naturals 的婴儿维生素 D3 配方，一滴含有 400 国际单位，仅由两种成分配制而成：维生素 D3 和有机特级初榨橄榄油。
Smallfolk 儿童 DHA 藻油补充剂
对于 6 个月以上的小孩，omega-3 脂肪酸（特别是 DHA）的补充来源有助于大脑和眼睛的发育。美联社 推荐 母乳喂养的妈妈每天需要 200-300 毫克的 DHA（每周一到两份鱼的量），但如果你不喜欢吃鱼，那可能很难满足。 Smallfolk 来自藻类油的植物性 DHA 是一种很好的替代品，可提供 300 毫克 DHA 和 150 毫克 EPA（另一种 omega-3 脂肪酸）。纯素配方采用滴管瓶装，只有四种成分：海藻油、迷迭香叶提取物、维生素 E 和有机草莓味。 omega-3 的纯素来源意味着您不必担心汞和其他重金属含量过高，这在某些从大型鱼类中提取油的产品中很常见。
幼儿最佳维生素
Smarty Pants 幼儿配方维生素软糖
Smarty Pants Toddler Formula 是一种低糖软糖选择，您的孩子绝对会吃饱——这意味着无需费力地让他们摄取维生素。幼儿配方专为 2-3 岁的孩子设计，含有维生素 A、C、D、E、K 和一系列 B，以及胆碱、碘和锌等矿物质。它还含有 100 毫克的 omega-3，全部装在柔软、耐嚼的软糖中。我最喜欢 Smarty Pants 的一点是它们使用甲基化形式的 B 族维生素（如叶酸 (B9) 和 B12），这使它们更容易被身体吸收和利用（即，它们确实有效）。三个软糖中仅含 2 克糖，您可以高枕无忧，因为它们是一种微甜的零食，具有许多额外的好处。
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Culturelle 儿童每日咀嚼益生菌
在您孩子的早餐中添加益生菌，以一种可口、可咀嚼的形式，勾选复选框以帮助保持小肚子开心。 Culturelle Kids 包含 50 亿个菌落形成单位 (CFU) 鼠李糖乳杆菌GG， 这已经 好好学习 用于免疫和消化支持。这款浆果味咀嚼片不含麸质和素食，不含人工色素、香料或防腐剂。对于忙碌的蹒跚学步的孩子来说，Culturelle 是帮助他们继续前进的明智选择。务必将其作为均衡饮食的一部分与其他益生菌食物一起食用，例如酸奶（来自牛奶、山羊奶或植物性牛奶）和开菲尔。
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儿童最佳维生素
Gaia Kids 接骨木维生素软糖
接骨木果因其 免疫调节 和抗氧化特性，通常用于对抗普通感冒——非常适合即将到来的返校季节。将其视为您返校购物清单的一部分。接骨木浆果在传统文化中作为健康滋补品的使用历史悠久。 Gaia Herbs 的儿童友好软糖是超级方便的零食，由有机接骨木提取物和浓缩物制成，不含精制糖，而是由苹果果胶和柠檬汁混合制成，具有天然甜味。每个软糖相当于 3 克接骨木浆果，它们是素食主义者、不含乳制品、不含坚果、不含麸质和不含大豆。孩子们可以每天嚼一颗软糖来预防，在紧急情况下可以嚼两颗软糖。
MegaFood 儿童每日多粉维生素补充剂
希望每周给您的学龄孩子几次提升，而不必唠叨他们记得每天补充？试试复合维生素粉，你可以随处搅拌或混合成果汁或冰沙。 MegaFood Kids Daily Multi Powder 由水果和蔬菜制成，采用真正的食物和添加的营养素制成，未经转基因验证，不含麸质、乳制品和大豆。该配方含有 21 种维生素和矿物质，以及富含抗氧化剂的橙子、蔓越莓、蓝莓和姜黄全水果混合物。评论家注意到它有泥土的气味，但它与橙汁或浆果冰沙混合得很好。没有甜味剂或人造任何东西，它肯定很容易下降。
青少年最佳维生素
Mary Ruth Organics 维生素 B12 和 D3 软糖
Mary Ruth Organics 因其液体维生素系列而受到整体健康从业者的喜爱，但我们偏爱他们的素食软糖——这对任何想要素食或植物性的青少年来说都是很好的选择。由于维生素 D 和维生素 B12 很难从植物性食物中获取，因此通常需要补充。确保您的青少年每天使用生物可利用（易于吸收）的纯素补充剂来填补任何饮食空白。软糖不含明胶；维生素D来自地衣。有机、甲基化、非转基因和无糖，即使是最敏感的孩子也可以尝试该产品。它实际上对 2 岁及以上的孩子是安全的，但我发现青少年和成年人仍然喜欢他们的粘性维生素。
含有 DermaComplex 的 Rainbow Light 青少年复合维生素
Rainbow Light 以其以食物为基础的、价格合理的补充剂系列而闻名（我是他们的忠实粉丝 产前 ，如果你在市场上），他们的青少年配方是必需维生素和矿物质以及益生菌和植物药的完美结合。对于需要多合一服务的超额预订青少年，别无所求。青少年可以每天服用一到三片，具体取决于他们的能量需求和压力水平。评论家特别喜欢基于草药的 DermaComplex，因为它对痤疮和其他皮肤状况有影响。我女儿现在服用了大约 2 周，我们都注意到她的粉刺发生了变化。突破开始消失，出现的新突破越来越少。我的女儿一年多来一直在与严重的粉刺作斗争，我花了数百美元购买产品和进行皮肤护理咨询，这是我们发现对她真正有效的最好的东西，T 指出。亚马逊。
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