成为破坏周期的隐性成本
这是专家所说的关于世代康复的无形重量，以及如何携带它而不会崩溃。
在情商方面，可以公平地说，作为一个社会，我们已经走了很长一段路。前几代人可能不相信的地方 谈论你的感受 或者 治愈你内心的孩子 ，今天的父母试图做不同的事情。对于我们许多人来说，这意味着成为破坏周期的人。
根据定义， 一个破坏周期的人 是一个认识到他们长大的家庭中不健康的行为模式的人，并且他们故意努力打破生活中的这一周期，以免将其传递给下一代。这通常意味着成为您家庭中的一个，他阻止了大喊，相互依赖和气光等有毒习惯。
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社交媒体倾向于浪漫化成为扮演这一角色的人 - 那些选择范围而不是倦怠，控制和治疗而不是抑制的人。但是我们不够谈论的是费用。
是您家庭中的第一个做事以不同的赋权做事吗？绝对地。这也很累。和孤立。成为第一个打破周期的人意味着承担以前的重量，以及接下来发生的事情的责任。这是充满勇气的悲伤，希望与罪恶感纠结。这意味着绘制线条，使您感觉像小人，并弄清楚如何以没有人为您建模的方式为孩子们做父母。
康复不是亮点卷轴。这是艰苦的工作，它带有没有人为您准备的压力。
可怕的妈妈与治疗师，教育者和现实生活中的周期者进行了交谈，以揭示破坏世代创伤的情感损失。他们的见解揭示了这条道路的真实外观，以及即使您独自一人在路上，如何继续前进。
“完美”的压力锅
当人们谈论成为一个破坏周期的人时，往往会有最终的印象。喜欢， 哇 - 你做到了！现在您可以继续前进 。但是，实际上，这是不现实的，因此试图辜负该概念成为破坏周期的无形负担之一。
Shelly Qualtieri 告诉可怕的妈妈。 “那希望 是 真实的。但是，我们并不总是承认这项工作的重量是：完美的压力，永远不要落后旧模式，并以某种方式“修复”前几代人所努力的一切。这种压力可能是压倒性的，当发生挫折时，甚至可能导致羞耻或自我怀疑。”
另一个与此相关的隐藏挑战？您自己必须完美地治愈您的神话，然后才能打破周期。 “事实是，进步不是线性的，” Qualtieri说。 “有时候，旧的模式会浮出水面，这并不意味着您已经失败了。这意味着您是人类的。目标不是完美 - 意识，同情和愿意再次尝试。”
因此，下次您向孩子抢购时，感觉自己已经震惊了所有的进步，使自己想起了同情心对完美的重要性。
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情绪劳动探针
当然，必须在周期破裂中温柔自己的父母，这是更大的成本的一部分：情感劳动。
“每一个决定以意图而不是反应做出回应的决定都需要工作。建立我们从未见过的建模的一切都需要勇气，”国家教育专家和领导力教练L'Taundra Everhart解释说。 情感自由框架指导期刊 特别是为了帮助人们发现继承的情感模式，并用创造新结果的工具代替它们。
她继续说：“破坏世代的周期不仅是要做出更好的选择。这是关于承载情绪负担并学习如何放下它们。这些负担通常会出现在我们如何应对压力，如何设定界限，如何设定界限，如何推动自己的方式上或我们如何推动自己实现的方面。
您可能要带来的那些情绪负担之一就是内gui。 Qualtieri说：“您可能会因为做得比在您之前的人做得更好而感到不忠，好像您的成长忽略了他们的挣扎。但是康复并不是背叛；这证明了他们的耐力和勇气。”
疏远和挑战，有人吗？
如果您是家庭中的破坏者，我可能不必告诉您，最大的挣扎周期破坏者倾向于报告是一种疏远感。他们成为黑羊。
“本质上，旨在为您提供支持，为您提供指导，智慧以及情感和务实的支持的家庭制度实际上都在与您作出反对。要成为一个周期的破坏者，就是以一种非常情绪激动和痛苦的方式与谷物抗衡，” Alyson Curtis解释说，Alyson curtis with anderon Curtis解释说。 调整疗法 在纽约市。
“当您打算打破世代相传的创伤周期时，您就会成为各种各样的举报人。您不仅要克服自己的倾向，要倾向于从事不良适应的应对机制，例如人们令人愉悦或参与戏剧三角形的人，您还会在家庭系统中充分承诺，他们还会对您的家庭进行全部障碍，并使您不利地承诺，这是您的发展。保留不言而喻的家庭规则。”
Qualtieri同意，称这种孤独为“打破周期的最难的部分之一”：“选择不同的道路通常意味着远离熟悉的动态，即使他们有害。
通过康复来育种
对于国际董事会认证的哺乳顾问兼创始人Amber Ginn 闩锁链接 ，周期破裂的隐藏成本都太熟悉了。她告诉可怕的妈妈：“我在15岁时就生了第一个孩子。我花了近二十年的时间打破世代相传的周期 - 围绕孕产，创伤，生存以及得到照顾的意义。” “现在，作为一名哺乳顾问，我支持成千上万的女性实时做同样的事情。我了解到的是，破坏周期的人不仅仅是康复；这是关于在没有人向您展示如何的情况下以不同的方式导航做事的重量。”
根据她的经验，通过母亲的治愈出现了各种小而有力的问题和选择。 “有时候它会出现在妈妈窃窃私语时，‘我认为可以在我的孩子哭泣时抱着我的婴儿……对？
她还强调，我们可能不会立即认识到世代创伤的一部分是有道理的。 It’s like an iceberg in the sense that there’s a lot we don’t see on the surface.
她说：“我们继承的并不止于生物学。” “这是信念，行为，神经系统的模式。打破了这些？这需要清晰，支持和对自己本能的深刻信任，许多女性被教导要忽略。”
我们从这里去哪里？
那么，您如何保持这些事情的重量 - 压力，情感劳动，疏远 - 避免将您拉在下面？
Qualtieri建议您通过好奇心而不是判断观看您的旅程，并问自己一些关键问题： 这种信念从何而来？这是谁的声音？ “这些问题可以帮助您的真实自我与可能影响您的思想或行为的继承叙述。”
她说，从那里开始，您应该专注于命名要更改的模式（“您无法改变自己看不到的东西”），并在日常生活中创建小的“暂停点”。 “当您感到被触发时，请呼吸并问：这是我想回应的方式吗？这是我想建模的东西吗？即使几秒钟的空间也可以帮助您以不同的方式选择。”
外部支持的内在价值也有治疗或安全友谊的形式。成为周期的破坏者是疲倦的工作；一个人这样做会完全耗尽。
请记住：您不必做一些完美的事情才能使它变得强大。
“如果您发脾气或陷入旧习惯，请向自己和您的孩子们展示错误不必定义您。尝试说，‘我没有按照自己的意愿来应对。我仍在学习。’这教会了问责制和韧性，这是您可以传递的两个最伟大的礼物，” Qualtieri说。
有趣又俗气的接机台词
她补充说：“您采取的每一个小步骤都很重要。” “您不仅改变了生活；还改变了那些追随您的人的遗产。这是神圣的工作。可以休息，寻求帮助，并庆祝您已经走了多远。”
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