感觉你的宿醉随着年龄的增长而变得更糟？这就是为什么
对此有几种解释，其中一种非常切中要害。
什么？！ （ 什么是健康 ?!) 是一个恐怖妈妈系列，回答与妈妈和女性相关的健康问题，但我们谈论得还不够。想一想：“这种奇怪的怀孕症状是什么？我产后发生了什么？这些是围绝经期的迹象吗？”让我们以一种相关的、不那么临床化的、不废话的方式更多地讨论这些问题和其他女性健康问题，使它们正常化。
你才20岁出头就出去了 跳酒吧 为朋友庆祝生日。喝了太多酒后，你终于在凌晨 3 点左右上床睡觉，一直睡到下午 2 点， 喝一杯咖啡 ，洗澡……瞧！你已经准备好重新开始了。
快进 10-20 年后：您喝了几杯酒，然后在晚上 10 点之前上床睡觉。第二天早上，当你睁开眼睛时，你会感到头痛欲裂，并意识到你的孩子正站在你身边。现在是早上 6 点，你会想：“这将是一场 真的 漫长的一天。”而这种宿醉——好吧，我们只能说，它远远超出了一杯咖啡和淋浴所能治愈的范围。
听起来有点熟？如果确实如此，那么您并不是唯一一个随着年龄的增长而感觉宿醉越来越严重的人。
为什么随着年龄的增长，宿醉会感觉更加可怕
“[虽然]目前还不清楚宿醉是否会随着年龄的增长而变得更严重，还是只是某些人……人们普遍报告说，他们在过量饮酒后的第二天感觉比年轻时更糟糕，”解释道 亚伦·怀特博士 流行病学和生物测定学分会负责人、高级科学顾问 国家酒精滥用和酒精中毒研究所 。
疲劳、头痛、肌肉酸痛、恶心、胃痛、焦虑等 宿醉症状 当你过了 20 多岁时，你可能会觉得自己被放大了。
对此有几种可能的解释：
1.你的新陈代谢较慢。
这意味着您处理酒精的速度不会那么快。酒精会引起组织刺激，随着年龄的增长，需要更长的时间才能克服炎症，说 博士。布拉德·兰德 ，俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心成瘾医学科的临床心理学家。
当酒精分解时， 其中一种副产品称为乙醛 。 “乙醛毒性很大，会让你病得很重。我们感觉到的很多症状都是乙醛积聚，因为随着年龄的增长，我们没有机会尽快分解它，”兰德解释道。
他还说，我们的肝脏已经不再像以前那样了：“在我们 20 多岁的时候，我们的肝脏的解毒能力比现在好得多。”
2.您的生活方式可能已经改变。
这对我们来说真的很切中要害。为了缓解宿醉而整天睡觉的日子已经一去不复返了。你可能比以前承担更多的责任：带着孩子早起，带他们去运动和课外活动，保持工作状态，并平衡其他一切。 “[这]肯定会导致饮酒过量后第二天的疲劳，”怀特说。
3.你的睡眠质量往往会变得更差。
随着年龄的增长，我们的睡眠周期会发生变化，包括深度睡眠减少。 “在我们 30 多岁和 40 岁出头的时候，我们经常开始感到焦躁不安，更容易在夜间醒来，并且在早上感觉不那么精神焕发，”根据 今日心理学 。这一点，结合 酒精对睡眠的影响 （它会让人更快入睡，但会破坏睡眠质量和持续时间），会让您第二天感觉比平常更疲惫。
4. 您出现更多健康问题。
许多这些健康问题可能涉及炎症和/或疼痛。怀特解释说：“喝足够的酒精导致宿醉会导致广泛的炎症和第二天对疼痛的敏感性增加，这两者都可能加剧现有的不适。”
5. 您可能正在服用更多药物。
某些药物可能会影响酒精对身体的影响。例如，许多治疗肾脏和肝脏问题、高血压、水肿和青光眼的药物都是利尿剂，会进一步使你脱水，兰德说。
如何减少宿醉
没有经过科学证明可以治愈宿醉的药物。
怀特说：“就像感冒一样，没有什么灵丹妙药可以缓解宿醉，但在你等待身体康复的过程中，可能有一些方法可以减轻痛苦。”当然，避免严重宿醉的最简单（尽管很明显）的方法就是少喝酒。怀特和兰德表示，除此之外，还有其他一些方法可以减轻宿醉的痛苦。
1. 间隔饮酒并保持水分。
一个好的经验法则是：在酒精饮料之间喝一杯不含酒精的饮料。
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2.饮酒前和饮酒期间进食。
这会减缓酒精的吸收，有助于减轻第二天宿醉的强度。
3. 考虑您所喝的酒精类型。
有些人对葡萄酒中作为防腐剂添加的亚硫酸盐敏感，可能会因此而头痛。有些人在喝了波本威士忌等深色烈酒后第二天可能会感觉更糟，因为它们含有更多的同类物（在发酵和蒸馏酒精的过程中自然产生的除酒精以外的化合物）。如果您对这些敏感，请选择透明酒精饮料 同系物含量低 （如白葡萄酒、淡朗姆酒和淡啤酒）可能是更好的选择。
如果你发现自己宿醉了......
您能做的最好的事情就是多喝水并充分休息。 （我们知道，说起来容易做起来难 当你为人父母时 .)
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