如何享受生活——因为我们现在都可以得到一点帮助

健康与保健

Tony Pham/Unsplash

尽管人类不喜欢被提醒我们的死亡，但我们都知道，尽管某些部分感觉像是永远拖延，但生命实际上非常短暂。既然我们对此只有一个机会，我们不妨试着享受一下自己，找到体验幸福和快乐的方式——即使是在一场将我们与世界其他地方隔离开来的全球大流行中。但是任何度过了糟糕的一天——或者生活在任何心理健康状况（如焦虑或抑郁）的人都知道，说起来容易做起来难。虽然没有幸福的一个秘诀，享受生活（如果只是！），或走出低谷。然而，我们每个人都可以采取一些积极的步骤，让我们的日常生活更加愉快。这里有四种享受生活的方式。

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弄清楚你喜欢什么

是的，这听起来非常基本，但为了知道什么会帮助你享受生活，你首先必须停下来反思一下，究竟是什么给你带来了快乐。您特别喜欢哪些活动、人物和地点？当然，您的喜好每天都在变化，因此请围绕享受建立日常习惯。醒来后，问问自己，“我今天最期待什么，”乔纳森·费德博士写在今日心理学上。在一天结束时，问问自己，“我一天中最愉快的部分是什么？为什么？”

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铭记

人们似乎经常使用诸如冥想和正念之类的词，并且您可能认为自己不是那种能够从中得到任何东西的人。但实际上，正念只是意识到周围的环境并承认它们。让我们以食物和饮食为例。研究表明吃饭时保持正念可以让您更享受食物。每当你吃东西时，试着专注于食物的味道一分钟。尝起来怎么样？费德写道。尝试识别不同的感觉。咸？甜的？苦的？酸的？如果您正在与某人一起吃饭，请对他们的每个观察结果发表评论。它远远超出了食物。下次你在外面时，花点时间环顾四周。了解你周围的环境—— 特别是当涉及自然时 — 可以帮助您欣赏周围的世界并更享受它。

善待自己

你可以在你梦想中的假期里，做一项你一生都期待的活动，但如果你因为某件事而自责——比如事情没有按计划进行——这不会让体验变得愉快。相反，练习自我同情和自我照顾。但对很多人来说，说起来容易做起来难。我们中的许多人必须自学如何自我同情。感觉那么陌生，那么遥远。没关系，玛格丽塔·塔塔科夫斯基写在 PsychCentral 。因为自我同情实际上是一种我们可以磨练的技能——无论我们是否已经抨击自己多年。你练习得越多，你的行为就越善良，它就会变得越自然。

去睡一会

如果你经常筋疲力尽，就很难享受任何事情——即使是你通常喜欢的活动。确保您睡得好（或至少给自己机会这样做）是自我保健的一个重要方面。研究出哈佛大学表明睡眠和你的情绪质量密切相关——如果你没有捕捉到足够的 ZZZ，你可能会烦躁和压力，这会让享受生活变得更加困难。并且根据睡眠健康基金会，如果我们能够睡好几个晚上，我们的情绪就会好转。健康的睡眠对我们的幸福和生活质量很重要。

练习自我保健

在 Instagram 上快速浏览将在#selfcare 标签下显示一张接一张吹过和修指甲的照片。这真的可以让你的一天心情舒畅，让你心情愉快。然而，对于某些人来说，这可能意味着冥想，开始写感恩日记来突出我们生活中的积极因素。如果您不确定从哪里开始或如何找出适合您的方法，我们已经收集了近 100 种您可以立即开始练习自我保健的方法列表。