切断有毒父母是可以的

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询问有毒父母，人们对这个问题有很多话要说。一个 Reddit 问题， （严肃）将有毒父母从你的生活中剔除的 Redditor，最后一根稻草是什么？ 连续发表了 300 多条评论——其中许多是关于可怕的父母做和说可怕事情的故事。虐待的故事，自恋的故事。吸毒和寄养的故事。但也有许多家庭熟悉的那种日常毒性的故事。

Throwaway872377 写道： 我还没有完全切断电线，但是当他们告诉我他们对他们的孩子变得不满意并且这是他们的错时，我无法挽回。经过进一步讨论，说这是他们的错，因为当我们搬出去时，他们无法再控制我们。那是……那一刻我明白了我父母的唯一目的是控制我。

我爸爸快死了，而且病得很快

Gogogadget2008 添加了另一个故事 这 自恋者的孩子 会认。经过一生的虐待，当她试图重新建立联系时，最后一根稻草是当面谈论我的生活，因为我们已经有一段时间没有交谈了，她真的不记得关于我的任何事情。谈话立即变成了她和她的新“休闲”男友。任何人都没有理由认为允许这个人在我的家人身边。

所以也许你已经决定是时候与你有毒的家庭成员断绝关系了。只有一个问题。你如何与给你的人断绝关系 生活 ?我们高度重视社会中的父母关系——我们不一定知道如何从如此原始的事物中解脱出来。在 纽约时报 ，威尔康奈尔医学院精神病学教授理查德 A.弗里德曼医学博士说，切断父母的生命类似于截肢坏疽的肢体。所以妈妈可能是一个可怕的自恋者，而爸爸可能是个酗酒的骗子。但他们仍然是你的 父母 ， 正确的？咧嘴笑着承受它的压力是巨大的。但你不必这样做。 你可以出去了。

首先，深呼吸

Steven J. Hanley 博士说 预防 n 最好的办法就是喘口气。很多家庭 发生分手 在一场丑陋的战斗之后——你不想做或说一些你以后会后悔的事情。作为一项研究 澳大利亚社会工作 成立， 最疏远 通常是由相对较小的事件或更严重的被认为是由父母制定的背叛行为触发的。

不要对家庭成员做出冲动、仓促的决定汉利说，你曾与之发生冲突，因为你可能会说或做一些让你后悔的事。

从字面上看，深呼吸。深呼吸，说 哈佛健康出版社 ，让您可以利用身体最强大的自我修复机制之一。 美国压力研究所 推荐与超级压力克星相同的专注呼吸。如果你想和你有毒的父母分手，你很可能一直生活在压力之中。所以，让自己喘口气。

评估关系

上 我们有孩子 拥有专注于咨询的心理学学位的利泽特说，首先，你必须评估你与父母的关系。你需要考虑你们之间的历史——并记住过去的行为通常可以预测未来的行为。想想除了你之外，还有谁受到这种关系的影响：你对孩子和父母在一起感到舒服吗？你的配偶或另一半怎么样？

美国广播公司新闻 说如果你们的关系是基于任何形式的虐待，或者如果你一直担心与他们的任何接触会如何结果，那么是时候足够爱自己，让他们离开了。

您还需要评估您与他们的联系方式。是吗，作为 美国广播公司新闻 建议 ，都是负面的？如果它给你压力太大以至于影响了你生活的其他方面，或者如果这一切都是片面的——也就是说，都是关于它们的——是时候放手了。当吸毒、借钱和心理游戏等有毒物质主导了这段关系时，你需要为了自己的利益与自己保持距离。

远离自己

给自己一种试探性的分离。没关系，说 预防 ，为了保持互动简短，不要有时接听电话（比如当你心情好的时候，你妈妈正在打电话给她另一个消耗能量的呜呜声），同意不讨论热点话题，或建立界限，比如告诉你的岳父，你不会容忍他对你体重的负面评论。

在 我们有孩子 ，Lizett 建议尝试使用较少的电话、电子邮件和联系方式来保持这种距离。你可以拒绝讨论某些话题，甚至将接触限制在重大事件上，比如怀孕——这可以通过电子邮件宣布，如果需要，甚至可以通过群组电子邮件宣布。

但有时，这还不够

Mark Goulston，医学博士，《与疯狂交谈：如何处理生活中非理性和不可能的人》的作者，告诉 预防 虽然你可以创造距离，但最好还是切入正题——这会让你们俩都变得亲密，而不是让你们悬着。 Jamye Waxman，医学博士和作者 如何与任何人分手：放弃朋友、家人和中间的任何人 ，说，这可以是一个 5 分钟的谈话，在谈话中你说，‘我已经意识到我们在一起的行为并不健康。我不想再这样做了。”古尔斯顿说，然后你可以用这样的短语拒绝继续讨论：我们为什么不在这里停止谈话？

这个很重要。为数不多的研究之一 大人孩子疏远 涉及 52 名不再与父母交谈的人。发表于 家庭通讯杂志 , 研究发现，能够与父母保持距离的人在进行交流时能够与父母保持距离。换句话说，他们谈论它并传达了他们对这种关系的担忧。没有这样做的人开始了一种断断续续的关系，这种关系持续存在（并对他们产生了负面影响），直到他们最终进行了大谈。

寻求其他支持来源

请记住汉利博士所说的话：您正在为失去某人而哀悼，大概是您所爱或感觉被爱，或想要感觉被爱，这可能非常艰难。 预防 建议与配偶、可信赖的朋友或支持小组交谈——寻求专业帮助也可能不是一个坏主意。只要记住什么 弗里德曼博士说 ：我认为治疗师倾向于挽救关系，即使他们可能对患者有害。

心理学家多萝西·罗告诉英国杂志 心理学 有重要证据表明，母亲的影响力和“编程”可以被其他重要人物如亲戚，特别是阿姨，甚至老师所取代。在这样的时刻，他们的支持是无价的，尤其是当您与自己的父母断绝关系并开始没有他们的生活时。

我现在正处于这一切的阵痛之中。我有一个有毒的父母。尽管撒谎，尽管酗酒，尽管他每次打电话都会杀死我母亲的方式，尽管我发现他对我倾倒的大部分不满都是基于精心磨练的虚假受害者感，但我仍然犹豫要不要剪掉他永远离开。我已经几个月没有和他说过话了，自从他连续打了几次电话之后，我终于接了，坚定地告诉他我很忙（老实说我很忙），不能说话。我说我稍后给他打电话。我只是……从来没有。被骗的时机似乎从来都不合适。他并不是很想知道我孩子的事——他从来没有问过他们，从来没有。所以我想我在重影，他们不推荐这样做，但我现在接受这个选择。

如果你已经评估并决定你需要剔除有毒的父母——那就去做吧。你足够强大。你比他们给你带来的痛苦要好。现在我对生活感觉好多了，当我的电话响起时，我不再需要害怕父亲的电话。请记住，您可能不必完全断绝关系。这真的取决于你。如果您还没有准备好，那么一些严格的疏远可以做很多事情。你不值得心理游戏，贬低，仇恨，戏剧。你的生活没有空间。所以去吧。设定一些界限，让你保持完整、快乐和无压力。你值得。我知道我是。我的孩子和丈夫也是。

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