妈妈们，让它发挥作用：不要放弃自己的自我保健

“我为什么进来？”我经常从刚刚开始产后经历（也称为妈妈训练营）的新妈妈们那里得到这个问题。

这些是妈妈们 睡眠不足，雾气蒙蒙 和产后荷尔蒙。洗澡有困难的妈妈们。妈妈们在比较和绝望的海洋中迷失了：母乳不足，母乳太多，感觉因配方奶喂养而受到评判。妈妈们尽量不因为自己的肚子看起来像泄了气的气球而讨厌自己。

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在学习如何 24/7 照顾小宝宝的海啸中试图恢复自己的健康和身体可能会让人不知所措。难怪新妈妈们会再次陷入饮食失调或抑郁症。

我帮助新妈妈们处理产后的第一件事就是在照顾他人的同时不要放弃自己。不放弃并不意味着您会在凌晨 5 点与您的孩子一起充满活力和喜悦地从床上跳起来。不放弃意味着你也以任何可能的小方式让自己参与到喂养和照顾他人的日常任务中。

的小方法 照顾好自己 每个人每天都会看起来不同。可以将其视为包括两个重要方面：行动步骤和强烈同情的语气。

这是一个例子：

有一天，送孩子去学校后，我去咖啡店见了一位同事，然后开始写作（写作对我来说是自理）。工作会议结束后，我去包里拿笔记本电脑——什么也没有。我再次查找我的日记——什么也没有。我把他们两个都忘了。

我的一部分说， 万岁！我不用写！

我对自己推理， 不管怎样，已经比原定预产期过去五年了——你应该吃点巧克力就到此为止了。

这时，另一个声音响起： 没有。

我曾对那些在新妈妈训练营或饮食失调恢复中挣扎的客户使用过同样的声音，这也在鼓励我。

这个声音真正想说的是： 没有。我不会让你放弃你的自我照顾，亲爱的。我知道你宁愿认输并“默认”（照顾别人，避免你知道你需要做的事情，因为希望比恐惧和自满更可怕），但我不会让你。我在这儿陪着你，你要写信。现在……你的包里还有什么？

在我的包里翻遍之后，我发现了两张纸：一张彩页和一张带有星星的蓝色纸，是我的孩子从边缘剪下来的。我还发现了一支粉红色的笔。现在，这种充满同情心的声音让我无法逃脱不负责任的惩罚，它采用了蒂姆·古恩 (Tim Gunn) 的讽刺但激烈、富有同情心和负责任的语气。 跑道计划 ： 让它起作用。

你知道吗？

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我写了一些好东西！不是很好，但是考虑到我拥有的材料，已经足够好了。我成功了。而且你也可以让它发挥作用。无论您是新妈妈、正在康复中，还是准备放弃自我保健，请记住：您不必总是表现出色，只要表现得足够好即可。

妈妈们，保持与自己的联系。做一个保护性的熊妈妈。 与自己保持强烈的联系 就像你对待你的小宝贝一样。哦，如果你是一个正在康复的完美主义者，那就降低标准。或者正如我所了解到的：承诺不足，交付过多。

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