你陷入自恋虐待循环了吗？如何发现迹象

心理治疗师 艾米朗德 分解三个阶段。

你和自恋者有关系吗？有时不容易分辨，因为 与自恋者打交道 可能会令人困惑。通常是自恋者 让你质疑自己 以及您认为是真实的，包括相信他们是否是自恋者。如果你与这个人有广泛的联系——比如，你们有长期关系或与他们结婚——可能特别难以 识别这种有毒的行为形式 .但识别自恋者的最好方法之一是了解自恋虐待循环的迹​​象。

通过了解自恋虐待的主要症状，您可以获得所需的帮助或帮助那些可能与自恋者有关系的人。让我们仔细看看自恋的虐待周期，以帮助您弄清楚并找到您应得的平静与幸福。

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什么是自恋虐待周期？

“当你和一个自恋者有关系时，你可能很难认出来，因为他们是操纵大师；他们擅长适应和撒谎以从别人那里得到他们需要的东西，” 艾米朗德 , 一位获得 BACP 认证的心理治疗师和心理教练，告诉 Scary Mommy。然而，她解释说，与自恋者的关系周期通常遵循三个阶段：理想化、贬低和抛弃。

理想化

这是关系的开始，一切都让人感到惊奇。情绪高涨而强烈，阳光和彩虹。当每个人都在体验蜜月阶段的幸福时，自恋者更进一步，将他们的伴侣放在一个基座上。你会觉得自己被爱击中了，而这正是正在发生的事情。你可能会收到大量的礼物、电话、昂贵的约会等等。这就是所谓的“爱情轰炸”，Launder 说——这是自恋者在慢慢控制你的同时让你着迷的方式。

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“这通常被描述为旋风般的浪漫，受害者往往会陷入其中，以至于他们最终可能会忽视他们的友谊和其他关系，”Launder 说，并补充道，“在这个阶段，自恋者的常用短语是‘我’我以前从来没有像这样爱过任何人，”或者“没有人像你这样理解我。”这会在受害者身上产生一种特殊和亲近的感觉。”

贬值

蜜月期已经结束，这就是自恋者的真面目开始显现的时候。肯定会有一些美好的时光，但如果您知道要寻找什么，也有一些明显的危险信号。自恋者在这个阶段开始贬低和贬低他们的伴侣，而不是变得更亲密。 “自恋者开始贬低他们的受害者，无论是在私下还是在公共场合。它可能很微妙，尤其是在公共场合，包括诸如“你太敏感”（当你“对伤害性评论反应过度”）之类的短语。它还涉及很多讽刺，这会削弱受害者的信心，”Launder 说。

如果你开始反驳或质疑他们，自恋者可能会把责任推到你身上，并将自己描绘成受害者。或者，如果你 尝试结束关系 ，自恋者可能会退回到爱情轰炸阶段，让你重新投入其中。

Launder 阐述道，“这两个阶段来回摆动，每次在爱情轰炸阶段的时间越来越短，因为受害者现在‘上钩’了，他们的自信破灭了。自恋者会使用诸如“没有人会忍受你的行为”或“没有人会像我一样爱你，我非常爱你”之类的短语。受害者开始觉得并相信他们不可爱——只是被他们自恋的伴侣所爱。”

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丢弃

也许自恋虐待循环中最痛苦的部分是自恋者将他们的伴侣推开。自恋者不会一起度过冲突并变得更强大，而是会继续拒绝和忽视你。如果您寻求任何解决方案或寻求任何理解和同情，您将遭到拒绝。自恋者对拥有健康的关系意味着什么不感兴趣——他们只是利用联系来助长自己的自我和议程。

最糟糕的部分？自恋者似乎拒绝你只是为了稍后与你重新建立联系，试图再次通过爱情轰炸来获得你的感情，并最终重新点燃这个循环。 “这种关系不太可能以受害者的方式结束（至少在没有外部输入，如朋友、家人、治疗师等的情况下），因为自恋者会继续‘吸引’受害者，”说洗衣服。 “然而，一旦自恋者决定结束这段关系，受害者就会被抛弃。”

不幸的是，在这个阶段会有更多的伤害。正如 Launder 指出的那样，“分手不仅需要按照自恋者的条件，自恋者还需要‘赢得’分手。这意味着他们会让受害者感到完全不可爱（诸如“你毁了这个”和“没有人会想要你”之类的短语在这个阶段很常见）。”

如果您的前任努力先继续前进并继续“最好”，并很快进入新的恋爱关系，请不要感到惊讶。 “他们需要有人给予他们钦佩和赞美，”Launder 说，“他们会确保你知道这一点。”

你如何打破自恋的虐待循环？

知道你是自恋虐待循环的受害者是打破这种模式的第一步。如果您怀疑如此，以下提示可以帮助您走向自恋虐待恢复。

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设定界限。 设定界限很重要 和自恋者在一起，因为他们因违反界限而臭名昭著。如果他们不尊重他们（他们可能不会），你有权走开。

要求行动 .自恋者以做出空洞的承诺而几乎没有后续行动而闻名。要求他们采取行动并改变行为。如果你想和他们保持关系，就必须立即做出改变。

为情绪做好准备。 当您试图打破循环时，自恋虐待的恢复可能具有挑战性。无论离开对您来说多么重要，情绪困扰都会随之而来，包括创伤后应激障碍 (PTSD) 的症状以及其他感受。关键是不要感到内疚或羞愧，并寻求你需要的支持。

寻求帮助。 当您试图摆脱自恋的虐待循环时，治疗至关重要。与自恋者打交道是一种创伤，会让人产生焦虑、羞耻和抑郁的感觉。专注于获得您需要的支持——通过治疗以及您的朋友和家人——并尽您所能获得您需要的帮助。

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