TikTok 妈妈问她的孩子们*他们*认为他们的就寝时间应该是几点

他们的回答出奇的合理！

多年来，我的孩子们 睡眠时间常规 保持不变：晚上 8 点时。转了一圈，每个人都知道该上楼了，刷牙，看书，然后上床睡觉。随着他们年龄的增长，我很难知道我是否应该听从他们晚点睡觉的请求。

什么 应该 八年级学生的就寝时间是多少？抖音用户 @lexismoun 有一个新颖的解决方案：问她 四个孩子 什么 他们 认为他们的就寝时间应该是。

她按照年龄降序逐一询问孩子们，他们认为在上学的晚上什么时间上床睡觉比较合适。她 八年级学生 （即将14岁）建议晚上10点至晚上 10:30她的六年级学生（12 岁）也提出了同样的建议，妈妈愿意考虑这一点，但引起了她哥哥的抗议。

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“我六年级时的就寝时间是八点，”他面无表情地说。

“这就是你作为最大的孩子所得到的，”他的妈妈笑着说，老实说，作为一个 最大的孩子 和两个孩子的母亲：事实。

OP 的四年级学生认为晚上 9 点这是合理的，妈妈同意了，而家里的孩子——一个 6 岁的一年级学生——可爱地证明了她无法有效地讨价还价：当她晚上 10:30 提出要求时被否认她反驳“12！” （妈妈觉得8点或者8点30分比较合理。）

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老实说？这些孩子的评价非常准确！

根据美国睡眠医学会 (AASM) 制定并经美国睡眠医学会认可的指南 美国儿科学会 (AAP) ，幼儿园至六年级左右的儿童（6 至 12 岁）每晚需要 9 至 12 小时的睡眠。

初中和高中的孩子（13 至 18 岁）需要的时间略少：8 至 10 小时就足够了。确切的数字取决于具体情况和个人需求：有些人需要接近 12 个，其他人可以在少于 8 个的情况下滑行并感觉良好。

美国儿科学会警告说，经常睡眠不足与注意力不集中、行为和学习问题以及发生事故和受伤的风险有关。不幸的是，对于我们孩子的自然昼夜节律来说，开学为他们规定了一个固定的时间 有 醒来。包括美国儿科学会的专家在内的专家认为，学校上课时间往往太早，会中断健康的睡眠周期，尤其是对于青少年来说。

事实上，在2014年， AAP发布政策 呼吁初中和高中开学 不早于上午 8:30 。不幸的是，许多学校没有注意到这一建议。

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尽管如此，还是有 父母可以做的事情 帮助他们的孩子获得充足的睡眠。建立规律的日常生活，例如，具有相同的起床时间、进餐时间和就寝时间“仪式”可能会有所帮助。让孩子在白天进行身体活动（通过玩耍、运动或其他提供锻炼的活动）也很有帮助，特别是在监控他们的屏幕时间使用情况时。 （美国儿科学会建议将所有屏幕，包括手机和平板电脑）放在卧室外面。绝对要避免给学龄孩子安排过多的时间。

AASM 小组和 AAP 儿科肺科成员李·J·布鲁克斯 (Lee J. Brooks) 博士说：“他们无法参加三项运动、参加乐队演奏、加入国际象棋俱乐部，同时还能获得足够的睡眠来在学校取得好成绩。”睡眠医学执行委员会在一份声明中表示：“你可能会看到学校表现不佳，你可能会看到孩子们被贴上麻烦制造者的标签，而实际上他们只是睡眠不足。”

但美国儿科学会的第一个建议也许是父母最难遵守的：保证充足的睡眠 家庭 优先事项。换句话说，记住你是一个榜样，应该树立一个好榜样。该学院在其指导方针中指出：“和你的孩子一起熬夜编辑论文，或者自己熬夜工作并不能真正传达正确的信息。” “将睡眠作为自己的首要任务，可以向您的孩子表明，这是健康生活方式的一部分，就像正确饮食和定期锻炼一样。”

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