什么是儿童的自我调节，您如何帮助改善它？
AaronAmat/盖蒂图片社
作为成年人，我们大多数人都遵守某些标准，包括与 我们的情绪 、行为和身体动作。我们不能只是按照我们在特定时刻的感受或最符合我们自己利益的方式来做、说、行或移动，随心所欲。它很糟糕； 我们知道 .虽然我们被允许偶尔犯错，但只有在我们倒了太多鸡尾酒之后，他们才真正可以接受。好吧，也许不能接受，但至少被忽视了。另一方面，小孩子（我们正在看着你，蹒跚学步的孩子）按照他们自己的一套规则玩耍。如果他们想要某样东西或有某种感觉，他们就会去争取——即使这意味着要发出非常响亮、非常 公开发脾气 .尽管我们嫉妒他们，作为父母，我们可以看到这种行为是多么令人恼火。因此，我们的自然倾向是想要对此做些什么。这将教会他们自我调节。
当然，现在您可能已经发现没有官方的育儿手册可以为您提供所需的所有育儿知识。这可能是您第一次听说自我调节！但是不要紧张，妈妈。以下是有关儿童自我调节的知识，包括定义，以及一些技能、策略和示例。
自律的定义
简而言之，自我调节是在面临挑战和/或触发情况时管理自己的情绪、行为和身体运动的能力。虽然概念听起来很相似，但自我调节和自我控制并不是一回事。有关的？是的。可互换？不。自我控制主要是一种用于控制情绪、行为和冲动的社交技能。自律涉及 管理 这些挑战同时继续关注我们周围正在发生的事情。
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儿童的自我调节技能和策略
教孩子自我调节技能包括帮助他们首先认识到某事让他们感到不安，识别它，然后知道如何 让自己冷静下来 他们自己。大多数孩子在 3 到 7 岁之间学习如何自我调节，尽管这是一个与父母或其他照顾者一起反复试验的过程。他们如何解决问题并从错误中吸取教训，以及他们从他人那里得到的反应与他们如何学会自我调节有很大关系， Roseann Capanna-Hodge 博士 ，儿科心理健康专家告诉 健康热线 。
那么，您如何教您的孩子有效的自我调节技能和策略呢？这是一个很好的问题，没有直接的答案。因为这是一个反复试验的过程，所以它不是一夜之间发生的事情，或者可以通过掌握一套技能模式来完成。相反，作为父母，我们的工作是让我们的孩子感到受到支持，并给他们机会在具有挑战性的情况下工作（如果他们需要，指导他们），而不是简单地避免他们。
如果您正在寻找更具体的策略，这里有一些建议，由 PBS ：
- 让您的孩子习惯于认识到他们何时因为疲倦和/或 饥饿的 ，为他们提供处理方法的例子，而不是发脾气。
- 确保您的孩子有足够的时间——最好是空间——在户外跑来跑去和玩耍。在新鲜空气中度过一段时间后，这将帮助他们摆脱多余的能量并冷静下来。
- 吹泡泡 10 或 15 分钟，让您的孩子专注于呼吸并放慢速度。
- 与孩子一起阅读书籍，然后谈论角色、他们的情绪以及他们为什么会以某种方式行事。
儿童自我调节的例子
一般来说，儿童的自我调节可以有多种形式，包括：
- 调节他们对沮丧或兴奋等情绪的反应
- 在发生令人兴奋或令人沮丧的事情后让自己冷静下来
- 能够专注于一项任务
- 重新将注意力集中在一项新任务上
- 控制他们的冲动
- 帮助他们的学习行为 和别人一起玩
在实践中，儿童的自我调节可能包括任何事情，从在他们没有办法时不发脾气到决定不推倒他们朋友用积木砌成的塔——即使他们真的， 真的 想要。
什么是自我 -- 调节疗法？
这是纠正情绪失调的一种谨慎方法。目标是建立对情绪的更健康的反应，并减少体内过多的激活。它植根于神经生物学，可帮助神经系统处理重大事件。在一些自我调节治疗练习中，患者被放置在一个受控且安全的空间中，其刺激会引起战斗、逃跑或冻结反应。通过这种训练，大脑将建立新的更健康的压力管理途径，这可以提高幸福感和他们向他人敞开心扉的能力。
幼儿自我调节活动
有很多方法可以通过有趣的活动来教您的孩子自我调节。对孩子来说，学习如何管理自己的情绪和身体很重要。将思想融入您的行为以及它们如何影响他人是成长的重要组成部分，值得庆幸的是，这是一种令人愉快的练习方式。
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- 来一场冰冻舞会！ 当音乐响起时，孩子们可以跳舞并展示他们最好的动作，但是当歌曲停止时，每个人都必须冻结。这个游戏鼓励您的孩子疯狂跳舞，然后找到控制停止。
- 音乐椅 可能会变得疯狂，但这是一个很棒的游戏，可以教孩子们注意。音乐播放时，您的孩子必须在椅子周围走动，但当音乐停止时，他们需要找一把椅子坐下。这个游戏奖励孩子在两种截然不同的动作之间转换。
- 在喧闹或安静的游戏中， 领导者大声或安静地喊叫。当他们大声说话时，孩子们可以随心所欲地发出声音。但是，当领导说安静时，孩子们必须压低声音或转而大声喧哗或窃窃私语。
自我调节能力差的原因是什么？
自我调节使人们能够根据自己的感受做出决定并采取行动。当你缺乏这项技能时，它会损害你管理压力的方式。儿童自我调节能力差可能是由过度刺激或感觉超负荷引起的。通常，在童年时期被忽视或很少感到安全感的孩子也可能难以自我调节。
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