什么是影子工作，我应该做吗？

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Pexels 上的 Umberto Shaw 拍摄的照片

新的流行语和短语一直在冒出来——有些比其他的更有趣。但也许在最近的记忆中，没有比影子工作的概念更有趣的了。你现在是不是一头雾水地挠头？ TBH，这可能是标准反应。那么，什么是影子工作？你应该这样做吗？

坐稳，这将是一个疯狂的旅程。充分探索这个心理学概念由著名的分析心理学家 Carl Jung 撰写，需要踏入心灵的最深处，嘿，我们都在这里很忙。为了简洁（也有点理智……这在章节中更容易掌握），这个解释器将带您快速了解荣格影子工作的基础知识。

这个想法起源于哪里？

影子工作来自影子自我这个词，它是由著名的 20 世纪心理学家卡尔荣格 .在荣格心理学中，这个术语描述了我们有意识的自我不想识别的人格的无意识部分。荣格写道，每个人都有一个影子，它在个人有意识的生活中体现得越少，它就越黑、越浓。从本质上讲，影子自我是我们压抑或忽视的自己的阴暗面。把它想象成一个你拖在身后的隐形袋子。

那么，什么是影子工作？

荣格的假设是，如果你不拥抱你的整个存在，你就无法过上充实而不受约束的生活。直到你让无意识、有意识，它会指导你的生活，他温柔地，你会称之为命运。阴影会导致限制性的信念，这可能会滚雪球般地变成各种不良结果：自我破坏、破坏性行为、毁于一旦关系。

因此，影子工作的想法是承认心理的所有部分——有效地将黑暗带入光明。没有黑暗和光明，你就无法获得平衡。影子工作实现了多方面的生活，包括好的、坏的、美丽的、丑陋的、尴尬的、不确定的。所有的！

你如何对自己进行影子工作？

完全公开地说，你可能不相信影子工作的一些更微妙、更微妙的方面（稍后会详细介绍）。但是，您可能会同意，我们都有想要隐藏的东西。所以，如果影子工作作为一种克服压抑的手段引起了你的共鸣，那么你可以采取一些步骤。

面对你的影子 ：用外行的话来说，这看起来很像探索你的全部感受。为了消除你的阴影，你必须愿意接受你所有的情绪，并接受即使是消极的情绪也是如此。你可以通过问自己问题来磨练你对情绪的高度认识。当你感受到情绪的汹涌澎湃时，问问你为什么会感觉到。给你的集体意识一分钟来回应。学会倾听自己—— 你完整的自我 ——需要时间。

去根：影子工作中不可或缺的一步是识别您的影子。换句话说，你需要找到它的根源。是什么情绪冒了出来，导致了这种阻塞？你是否与自我怀疑的感觉作斗争？你担心你不是引用 - 不引用正常吗？这一步可以理解是艰难的。

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善待：总是有这样的风险，你挖得越多，东西就会变得越黑。你的自然倾向可能是因为你的影子自我而责备自己。或者，同样有问题，将任何消极行为模式归咎于他人。所以，当你进一步从事影子工作时，记住善良是至关重要的。对自己和他人要有同情心。如果某些事情被证明特别具有触发性，请不要害怕寻求帮助。

相信你值得 ：直面自己内心深处的阴暗面并不完全是在公园里散步。你可能（好吧，你几乎肯定会）找到你不喜欢的东西。旅途可能会很痛苦。没关系。对您而言，重要的是要了解您值得所有这些工作。你应该作为一个整体生活，你所有部分的总和。

影子工作危险吗？

这就是事情可能会变得有点的地方 - 嗯，我们怎么说？ - 超自然现象 对于有些人。在某些营地，影子自我被称为恶魔。这个想法是，我们否认自己的任何部分都会反对我们，表现为一种超自然的实体。该实体可以在我们不知情的情况下自行运作，这可能导致我们最终后悔的情况。这一切都非常像 Jekyll 博士和海德先生……但很恶魔。