大脑的哪一部分控制情绪？慢性压力如何影响大脑？

健康

大脑是一个复杂的器官，可以控制许多不同的功能，包括情绪。情绪由位于大脑中部的边缘系统控制。边缘系统包括杏仁核、海马体和其他结构。慢性压力会以多种方式影响大脑。它会损害对记忆和学习很重要的海马体。压力还会导致杏仁核发生变化，从而引起恐惧和焦虑。慢性压力还会导致前额皮质发生变化，从而影响决策和执行功能。

更新于 2021 年 10 月 13 日 4个分钟阅读

我们的感受不是要被抛弃或征服的。他们在那里用想象力和智慧参与和表达。

– T.K.科尔曼，教育家

人脑是宇宙中最复杂的网络之一。

令人惊讶的是，这个由超过 860 亿个神经元（脑细胞）组成的物质随着时间的推移不断进化，并且由人类进化过程中出现的三种不同的大脑结构或网络组成。

根据三位一体大脑理论，大脑的这三个不同区域可以被认为是三个大脑合二为一：

1 – 原始大脑：

（来源：Chuck Pettis 来自 Medium）

被称为爬虫类大脑最古老的结构，它负责监督我们最基本的功能，如心率、体温、血压、消化、睡眠和呼吸频率。

它由位于头部底部的脑干组成，并与脊髓相连。

2 – 情绪大脑：

（来源：学习网）

大脑的这一部分被称为边缘系统，负责监督学习、记忆、处理情绪，并激活战斗或逃跑反应（应激反应) 对感知到的危险、痛苦的情况和威胁的反应。

该网络位于中脑（大脑下方）。

边缘脑控制情绪并影响内分泌（荷尔蒙) 系统和自主神经系统.

以下构成边缘系统的一部分：

海马体：

它通过帮助将短期记忆转化为长期记忆来帮助我们留在当下。

下丘脑：

与内分泌系统（荷尔蒙系统）相互作用以维持体内平衡（身体平衡）。

下丘脑与脑垂体密切合作——脑垂体是一种内分泌腺，可调节压力荷尔蒙和催产素（又名爱情荷尔蒙）等荷尔蒙。

丘脑：

就像双向中继站一样，处理和引导信息从脊髓到中脑，再到大脑，然后从大脑沿着脊髓到神经系统。

丘脑在与您的焦虑想法和反应相关的信息处理回路中起着重要作用。

在这种情况下，您可以将丘脑视为“交换站”或“过滤门”，其工作是分发来自外界的每一点传入信息。

丘脑收集您的感官从环境中接收到的所有信息，除了您的嗅觉输入——您看到、听到、尝到和触摸到的一切。 (1)

在接收到来自您的眼睛、耳朵、舌头和皮肤的信号后，它会将这些信息传递给大脑皮层（大脑的最外层部分）和杏仁核这两个通路。

扣带回：

大脑的这个区域涉及情绪处理和调节行为。

杏仁核：

杏仁核根据过去的情绪模式构建现实，这会影响您当前的感知和反应。
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强烈的情绪体验会成为你身体的情绪史。

这些情绪史将决定您现在的感受和对情况的反应。

您可以像分屏一样操作，由于存储的情感历史，您的理性或概念性思维会说一件事，而您的感受会说另一件事。

– Doc Childre 和 Deborah Rozman，转化焦虑：克服恐惧和忧虑并创造宁静的 HeartMath 解决方案

这杏仁核（又名杏仁核）是位于大脑颞叶深处的杏仁状神经回路系列。

大脑的这一部分控制反射和情绪反应的愉悦/恐惧。

各种神经影像 fMRI 研究（功能性磁共振成像）表明，大脑区域的损伤（例如外伤性脑损伤或疾病）会影响您的决策，因此您更有可能承担更大的风险，但潜在收益较小。 (1)

把你的杏仁核想象成你自己的内置警报系统，当它感知到威胁或潜在的痛苦情况时就会响起。

它在保护和保持您的安全以及您的舒适区方面也发挥着重要作用。

它就像一个窃听传入感官信息的人——当你经历负面情绪时，杏仁核的反应是发出警报，提醒你的下丘脑。

杏仁核让你停留在过去。

你的杏仁核会影响恐惧条件反射和情绪记忆。

过度活跃的杏仁核会导致长期的基于恐惧的反应状态，并不断潜意识激活你的情绪记忆库。 (2)

它是我们情绪反应的发源地，就像巴甫洛夫狗一样，它使我们继续以相同的旧方式做出反应并重复相同的旧模式。

（感到沮丧、卡住和不知所措的秘诀，对吧？）

杏仁核实际上可以劫持其他大脑过程。