我如何努力不把我该死的美容标准传给我的孩子
因为“母亲们静静地站着，这样我们的女儿就可以回头看看她们已经走了多远。”
几周后我才意识到这一点 产后 。我曾是 抱着我刚出生的女儿 并厌恶地看着镜子里的自己。 “呃，我看起来很糟糕，”我一边说，一边检查我腹部周围额外 15 磅的松弛皮肤。这不是我第一次 批评我照镜子的样子 （也不是最后一次），但这一次不同。
这一次，当我完成这个想法时，一种压倒性的恐惧感袭上心头，并立即吸引了女儿的目光。虽然我还太年轻，无法理解我所说的话，但正是在那一刻，我意识到将我的 不切实际的美丽标准 给我女儿。这吓坏了我。
一想到几年后她站在镜子前对自己说同样的话，我就受到了打击，脑海中的形象让我感到身体不适。虽然多年来我一直是自己最大的敌人，但一想到我的女儿也要承受同样的痛苦，我就难以想象。
有些事情必须改变 。虽然我知道我无法挽回多年来的低自尊和不切实际的社会美丽理想对我造成的影响，但我也知道这不是我可以忍受的东西传递给我的孩子。
所以，我和 考特尼·克里斯普博士 ，一位有执照的临床心理学家，专门研究自尊和饮食失调的治疗。她分享了关于父母如何最好地与女儿（尤其是青春期前和青少年）谈论不切实际的美丽标准的建议。
尽早开始对话。
在我看来，开始谈论自尊和身体积极性的话题确实什么时候都为时过早。从很小的时候起，这可以很简单，只需在孩子面前善意地谈论自己，并树立一个好榜样，告诉他们爱自己和感觉美丽意味着什么。
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但毫无疑问，随着孩子年龄的增长，社交媒体和社会变得越来越重要，这种对话变得更具挑战性。这就是为什么克里斯普博士建议进行这些对话和公开讨论。
“指出社会在哪里从他们的不安全感中获利。谈论 Instagram 上那个让他们自我感觉不好的广告。他们想向他们推销什么来‘修复’这种不安全感？”克里斯普博士说。
保持对话开放可能并不总是会得到善意的接待（毕竟我们谈论的是青春期前和青少年）。然而，这仍然是一次有意义的对话，值得继续进行，而且他们应该知道大门永远敞开。
谈论身体可以做什么，而不是它看起来是什么样子。
照镜子很容易指出 X、Y 和 Z 方面您不喜欢的事情。花时间去更难 感谢 你的身体所做的一切。我知道这是我产后立即面临的问题。当我照镜子时，我对剖腹产疤痕上下垂的腹部感到厌恶，而不是我所看到的 应该 我感受到了，这是对我的身体为了让我的女儿来到这个世界而经历的一切感到敬畏。
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随着孩子的成长，克里斯普博士强调了关注身体功能和外表的重要性。
“关注他们的身体能做什么，而不是他们的外表。当你不断评估和挑剔自己时，你很难自我感觉良好，”她继续解释道。 “研究还表明，自我客体化往往会导致身体形象较差。我和我的患者一起集思广益，讨论他们的身体在功能方面为他们做了什么。他们欣赏自己的手演奏乐器吗？他们的腿喜欢跑步吗？ ”
当谈到身体形象时，克里斯普博士还强调需要“消除内在的脂肪恐惧症”。这意味着检查 为什么 作为一个社会，我们已经内化了瘦身是理想的体型，然后询问这些信念是否对我们有用。
“这些信念可能包括‘只有瘦人才能被认为是健康的’、‘胖人很懒’、‘身材较大的人不能时尚或令人向往’等。通常，人们可以认识到这些信念来自媒体或者来自外部的某个地方。然后他们就会认识到这些信念是他们自己可能不相信并想要挑战的东西。”
进行这些对话不仅是一种自由，而且有助于认识到“理想”的美丽标准并不是我们需要继续相信或延续的东西。找到你自己对美的看法，并让自己感受到其中的力量。
涉及社交媒体时要有意。
作为一个 90 年代的千禧一代，我不能 想象 今天是青少年。虽然社交媒体是我青少年时期的一部分，但在那些关键时期，它对我生活的影响并不像今天那么大。
我无法完全理解年轻女孩看到经过过滤的模特和名人以各种方式向她们扔来的影响。如果说社交媒体影响了年轻男孩和女孩的自尊和身体形象，这在本世纪是轻描淡写的。
借助社交媒体，一些人 家长选择禁止 或者 设定年龄限制 ，而其他人设置 对其使用有严格的规定 。如果您允许您的孩子使用社交媒体，克里斯普博士建议“创造意向性”，并强调社交媒体积极的一面。
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“社交媒体可以成为对身体积极和中立的内容的绝佳来源。它也可能具有令人难以置信的毒性和消极性，”克里斯普博士解释道。 “有意识地了解青少年和青春期前的青少年在社交媒体空间中的表现非常重要。”
她是对的：你可以在社交媒体上找到对身体积极的空间和社区。但这些地方必须被找出来，而且这些地方并不完全是 Instagram 或 TikTok 算法呈现在你面前的地方。因此，如果您确实让您的孩子使用社交媒体，那么有意识地寻找积极的社区并将其限制在这些毒性较小的空间中，这一点至关重要。
永远不要忘记你是一个榜样。
经过这么多年贬低自己，当我意识到我生命中的某个人现在可以内化所有的事情时，我感到震惊 我的 问题。克里斯普博士强调，这就是为什么尽早为孩子树立如何爱自己的积极榜样至关重要。
“在你自己的身体谈话和食物谈话中成为一个好的榜样。这并不意味着你必须是完美的。但是孩子们会吸收一切，如果你评论自己的身体、别人的身体或他们的食物，他们也会吸收。尝试尽可能地建立食物和身体之间的平衡关系，”克里斯普博士说。
她补充道，“[不评论自己或他人的身体]说起来容易做起来难，但是你对自己的身体越能平静，你就越能通过他们的孩子来支持你的孩子。自己的身体形象之旅。”
当谈到我自己与自己和身体的关系，以及解开我从小到大长大的不切实际的美丽标准时，我会说我是一个正在进行中的工作。然而，这并不能阻止我尽我所能阻止我的女儿在成长过程中遇到同样的自尊问题。我的希望是，一路走来，我也能学会对自己好一点。
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