婴儿 4 个月睡眠倒退：给疲惫父母的重要提示

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塔拉·雷伊 / Unsplash

宝宝有睡眠问题吗？从婴儿第一年开始查看我们的整个睡眠回归包三个月回归 , 六个月回归 , 七个月的回归 , 八个月回归 , 九个月回归，和 12个月睡眠倒退 .

尽管您可能很期待宝宝第一年的某些里程碑——比如他们第一次滚下或者自己坐起来 - 也可能有一些你害怕的阶段。一种四个月大的宝宝睡眠回归就是一个很好的例子。你有孩子的朋友可能已经警告过你这件事，或者你可能会因为宝宝决定停止而措手不及彻夜难眠并按计划小睡。或者，也许您的宝宝现在已经四五个月大了，还没有经历过类似睡眠倒退的任何事情，而您想知道他们是否还好。很有可能，他们很好，但这里有一些关于四个月睡眠倒退的背景，包括一些关于疲惫的父母如何处理它并到达另一边的技巧。

什么是睡眠倒退？

一般来说，睡眠倒退包括一段时间（通常在两到六周之间），当以前按（半）规律睡觉的婴儿或蹒跚学步的孩子变得流氓时。这可能包括在夜间频繁醒来（并且难以让他们重新入睡），以及比平时小睡短得多，或者完全拒绝小睡。换句话说，对于精疲力竭的父母来说，他们认为自己终于可以恢复到某种正常的睡眠时间表是非常令人沮丧的。

从 1940 年代开始，从事发展心理学工作的人已经研究了婴儿经历睡眠倒退的想法。但 70 多年过去了，虽然科学家们知道睡眠倒退确实会发生，但他们仍然不知道它为什么会发生，也不知道它何时发生纽约时报报道 .尽管缺乏明确的睡眠回归时间表的硬数据，但不乏书籍和网站将睡眠回归的特定阶段作为既定的里程碑大多数（如果不是全部）婴儿都经历过。

一方面，这对正与自己的孩子一起经历这些阶段的父母非常有帮助——让他们放心，他们孩子的睡眠倒退并不罕见。但另一方面，它也可以让父母担心他们的孩子是否发育正常。最终，父母应该明白，每个婴儿的睡眠倒退和发育看起来都不一样，所以如果你的孩子没有准确（或根本没有）遵循时间表，通常不必担心。和往常一样，如果您对此有任何疑问，请咨询您的儿科医生。

你的宝宝一直没有睡觉，它真的感觉像是好几年了。（我们最深切的哀悼）但是妈妈别担心！这条隧道的尽头有一盏灯。睡眠倒退的重要部分是它不会永远持续下去。它通常持续两到四个星期。

在婴儿 4 个月的睡眠倒退期间会发生什么？

婴儿的第一次睡眠倒退通常发生在他们三到五个月大的时候，通常被称为四个月的睡眠倒退。除了扰乱睡眠模式，其他标志四个月的睡眠倒退可能包括烦躁、夜间多次醒来、少打盹和食欲改变。一般来说，四个月的睡眠倒退是以为会发生当婴儿从他们的新生儿睡眠时间表过渡时——不过，这是一个理论，我们仍然不知道究竟是什么导致了睡眠倒退。

但除了在你的眼袋下产生新的眼袋之外，在这个不眠的时期，你宝宝的身体实际上正在经历一个惊人的发育过程。在此期间，他们的大脑正在发育，他们正在经历突飞猛进的成长并学习新技能，例如如何坐起来或翻身。

宝宝4个月睡眠倒退怎么办

虽然当您的宝宝停止按正常时间表睡觉时很容易感到沮丧，但重要的是要记住这是暂时的，您可以采取一些措施来提供帮助。当您的宝宝开始出现我们上面提到的一些迹象时，最好检查一下他们的体温，看看是否有任何其他迹象表明他们可能生病了——这也会影响他们的睡眠时间表。如果他们确实发烧或看起来不舒服，请致电您的儿科医生以了解下一步该怎么做。

为了健康热线，以下是管理宝宝四个月睡眠倒退的其他一些方法：

确保宝宝在晚上睡觉前吃饱了。
让宝宝的房间保持黑暗，这样他们就可以在午睡时入睡，如果早上醒来太早，他们又会重新入睡。
如果您还没有这样做，请创建一个就寝时间和时间表。这可能包括在让他们小睡或晚上睡觉之前换衣服等事情。
等待几分钟，然后检查您的宝宝是否在半夜开始哭泣。他们很可能会自己重新入睡，但如果几分钟后还没有发生，继续做你平常的安抚程序。
注意困倦的迹象。您的宝宝可能会失眠，但这并不意味着他们永远不会睡觉。所以，当你看到睡意的第一个迹象时，记下它的样子，这样你就可以在未来识别这些迹象，直接开始摇摆和摇篮曲。

这是成为父母的一部分，比工作的其他方面需要更多的耐心，但是知道会发生什么——而且它不会永远持续下去——可能会有所帮助。