婴儿 10 到 12 个月的睡眠倒退：父母需要知道的一切

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在他们来到这个星球的第一年快要结束时，您的宝宝通常开始看起来越来越像一个小小的成人，而不是一个婴儿。虽然它可能是一个有点伤感看到这样的情况，您也可感到兴奋否则这意味着什么 - 像 步行 , 说 ，并改善睡眠质量（适用于所有人）。但即使在您的宝宝长到 10 或 11 个月，甚至一岁之后，也不意味着他们的睡眠倒退已成为过去。在这个阶段，你可能已经经历了其中的一些，所以你知道练习，而且它们不会永远持续下去。不过，您可能对这次发生的事情有疑问。以下是关于 10 个月、11 个月或一年的睡眠倒退的知识，以及如何处理它。

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宝宝有睡眠问题吗？从婴儿第一年开始查看我们的整个睡眠回归包 三个月回归 , 四个月的回归 , 六个月回归 , 七个月的回归 , 八个月回归 ， 和 九个月回归 .

什么是睡眠倒退？

一般来说，睡眠倒退包括 一段时间 （通常在两到六周之间），当婴儿或 学步的儿童 以前一直按（半）固定时间表睡觉的人变得流氓。这可能包括在夜间频繁醒来（并且难以让他们重新入睡），以及比平时小睡短得多，或者完全拒绝小睡。换句话说，对于精疲力竭的父母来说，他们认为自己终于可以恢复到某种正常的睡眠时间表是非常令人沮丧的。

从 1940 年代开始，从事发展心理学工作的人已经研究了婴儿经历睡眠倒退的想法。但 70 多年后，虽然科学家们知道睡眠倒退确实会发生，但他们仍然不知道它为什么会发生，也不知道它发生的确切时间， 纽约时报报道 .尽管缺乏指向精确睡眠回归时间表的硬数据，但并不缺乏将睡眠回归的特定阶段作为大多数（如果不是全部）婴儿经历的既定里程碑的书籍和网站。

一方面，这对正与自己的孩子一起经历这些阶段的父母非常有帮助——让他们放心，他们孩子的睡眠倒退并不罕见。但另一方面，它也可以让父母担心他们的孩子是否发育正常。归根结底，父母应该明白睡眠倒退和发展 每个婴儿看起来都不一样 ，因此，如果您没有准确（或根本没有）遵循时间表，则通常无需担心。和往常一样，如果您对此有任何疑问，请咨询您的儿科医生。

在婴儿 10 到 12 个月的睡眠倒退期间会发生什么？

每个宝宝都有自己的发育时间表，所以他们可能会经历 10 个月的睡眠倒退，而他们的同龄人可能会遇到 11 个月的睡眠倒退或 12 个月的睡眠倒退。没有明确的婴儿睡眠回归时间表，因此如果您孩子的睡眠与育儿书籍中的不完全匹配，则无需担心。我们也不知道究竟是什么导致了这些睡眠倒退期，但一种理论认为它们与婴儿的认知和身体发育相吻合。 10 到 12 个月的睡眠倒退也可能发生，因为此时婴儿已经变得更 了解他们周围的环境 ，并且不想错过任何事情。当他们不睡觉时，这意味着他们可能在吃东西、玩耍或被抱着——对婴儿来说，这可能看起来更有趣。

标志 10 到 12 个月的睡眠倒退与您的宝宝在之前的倒退期间经历的相似，可能包括：

• 晚上更频繁地醒来，需要更长时间才能重新入睡。
• 极度烦躁和/或暴躁。
• 小睡时间更短，或完全抵制它们。
• 战斗睡眠。

在婴儿 10 到 12 个月的睡眠倒退期间该怎么办

首先，快速检查体温以确保您的宝宝没有发烧——这也会影响他们的睡眠时间表。如果它高于正常值，请联系您的儿科医生。如果不是这种情况，他们没有长牙，并且您的宝宝没有坚持他们通常的睡眠时间表，他们可能正在经历 12 个月的睡眠倒退。

这里有 从某种角度 至 管理您宝宝的 10 至 12 个月 睡眠倒退 ：

• 坚持就寝时间和睡眠时间表，包括小睡。让他们一整天都保持清醒，希望他们能睡一整夜，这可能很诱人，但情况并非总是如此。
• 试试 Ferber——也就是喊出来——鼓励自我安慰的方法。如果这不是您、您的宝宝或家人的正确睡眠训练方法，还有许多其他方法可供选择。
• 从婴儿床中取出任何可能分散他们注意力和/或让他们保持清醒的小工具、设备或玩具。
• 确保它们在白天四处走动，以便在晚上使它们疲惫不堪。
• 检查出牙疼痛并进行相应治疗。长磨牙不是开玩笑！
• 保持冷静，尽量灵活。

这会是宝宝最后一次睡眠倒退吗？谁知道。但是到现在为止，您之前可能已经处理过它们，因此这并不完全是（令人沮丧的）惊喜。提醒一下：这个阶段只是暂时的，并不意味着您在宝宝睡眠训练中所做的所有工作都被浪费了。他们最终会回到正轨——这意味着你也会。

我如何训练我 10 个月大的孩子？

通常，婴儿在四到六个月之间接受睡眠训练，但也可以稍后开始。然而，您等待的时间越长，让您的宝宝坚持睡眠时间表可能就越困难。但难不代表不可能。 （你可以的，妈妈！）因此，如果您的孩子仍然让您整晚都睡不着，我们有一些提示可以帮助他们摆脱疲倦。

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当他们的分离焦虑得到缓解时，婴儿更容易入睡。现在是时候给你的孩子毯子或毛绒玩具了，他们会在他们童年的剩余时间里随身携带，这也被称为可爱的。当您的小宝宝在与睡眠作斗争时，抱一些柔软的东西可以帮助他们进入梦乡。

将早睡纳入他们的日程安排中。他们看起来好像刚醒来，但您的宝宝每天大约需要小睡两次。当他们在白天得不到所需的休息时，会让他们更难放下。

10个月大的婴儿睡眠时间表是怎样的？

您的宝宝可能更大，但他们永远不会太大而不能小睡。让他们保持包括小睡的时间表很重要。因此，如果您想为宝宝的一天添加更多的结构，请查看下面的示例时间表。

上午 8:00 — 起床
上午 10 点——早餐
上午 11 点——午睡
中午 12 点——小吃
1:00 PM。 - 午餐
下午 2:00 - 小憩
3:00 PM。 - 小吃
5:00 PM。 - 晚餐
下午 6:15 — 开始就寝时间
下午7时00。 — 就寝时间

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