幼儿睡眠回归 101：当它接管你的夜晚时该怎么办

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克里斯托弗·富彻 / iStock

当你的孩子转身时一岁，你可能对他们睡得有多好感到非常兴奋。你暗自想，那些睡眼惺忪的不眠之夜早已一去不复返。你真的做到了这一点睡眠训练事情，你说。然后它发生了—— 蹒跚学步的睡眠回归，又名育儿的小提醒之一，当你抚养小人时，自鸣得意是多么可笑。孩子们总能找到一种方法来对付你（和剥夺你的睡眠）。当然，你不能只不是睡觉。那么，当您的孩子突然决定打盹时，您会怎么做？幼儿睡眠倒退何时发生？更不用说，为什么？！说真的，因为你已经筋疲力尽了。

唉，睡眠倒退只是孩子们经历和成长的事情之一。从好的方面来说，它不会永远持续下去，也不会取消您在夜间例行活动中取得的所有进步。这是您可以期待的概要。

什么是睡眠倒退？

睡眠回归描述了当您的孩子停止睡眠时会发生什么晚上他们做睡后训练的方式。或者，也许您的孩子实际上通过睡眠训练自己进入了一个完善的睡眠时间表——突然间，所有这些似乎都消失了。也许他们正在努力入睡或待在床上。他们甚至可能会在晚上长时间醒来。

关键是，他们只是没有得到他们应该得到的 11 到 14 个小时的睡眠。反过来，这意味着您没有在晚上获得高质量的单独父母时间或在晚上获得中等质量的父母睡眠时间。虽然这可能是正常的，但绝对不是一个很好的阶段。

幼儿睡眠倒退何时发生？

朋友们和疲惫的妈妈们，这个问题的答案是…… *耸耸肩* 谁知道呢？只是在开玩笑。有点。

事实是，睡眠倒退通常发生在 18 个月大又在两岁的时候。但对你来说可能会早一点，也可能会晚一点。有一个 15个月有些人睡眠倒退，其他人则需要 20 个月。所以，听着，我们只想明确地告诉您您的孩子何时会经历这种情况，以便您可以在情感和心理上做好准备。不幸的是，这里真的没有精确的科学可以解决。而且，正如您现在可能知道的，每个孩子都是不同的。

为什么这会在 18 个月大关发生？

基本上，18个月只是充满了大发展里程碑为您的孩子。他们成长了很多，学习了很多新技能，所以他们终于找到了自己的独立性。你可能会看着你这个年纪的孩子，想， 哇，他们不再是婴儿了 . Darcia F. Narvaez 博士说，随着从婴儿期过渡到新的独立和成长水平，幼儿期是一个情感、生理和社会变化的时期 今日心理学 ，补充说，幼儿在夜间醒来是完全正常的。

大约 18 个月或两岁也是许多父母选择将孩子从婴儿床移到床上的时候。如果您是这些父母之一，您可能可以亲自证明这种转变对您孩子的睡眠习惯的影响。

那么究竟是什么导致睡眠倒退呢？

同样，这不是一个精确且精心研究的科学 .然而，专家推测可能有许多可能的贡献者。这些可能包括：

发展成长

由于生长突增或发育跳跃，可能会发生幼儿睡眠倒退。您的孩子越来越有意识，也越来越独立。

分离焦虑

孩子们也体验这个年龄的分离焦虑，这可能会让他们很难在空荡荡的房间里突然睡着。

疲劳

这也可能是由于睡眠不足而发生的——尤其是在白天。是的，作为蹒跚学步的孩子，您的孩子仍然需要那打个盹 .如果他们要去托儿所，如果他们的日常生活发生了变化，或者如果他们开始通过拒绝小睡来维护自己的独立性，那可能真的会影响他们晚上的睡眠。

出牙

当然，我们的老朋友出牙可能是罪魁祸首 .这是一个著名的睡眠干扰器，从孩子的第一年开始，不幸的是，小孩子在他们蹒跚学步的大部分时间里仍在长牙。所以，是的。诅咒你，牙齿！

睡眠可以倒退吗导致梦游 ?

由于孩子的梦游可能是由疲劳或不规律的睡眠模式引起的，是的，蹒跚学步的睡眠倒退可能意味着您的孩子在这段时间里梦游。如果您想体验成为斯蒂芬金小说场景的一部分的感觉，请向睡眠倒退引起的梦游说你好。生活中没有什么比凌晨三点注意到客厅的灯亮着，走进来，看到你的孩子坐在沙发上睡着了，眼皮几乎睁开更令人不安。

再说一次，与疲劳引起的夜惊相比，您可能更喜欢梦游。没有什么比凌晨两点尖叫的蹒跚学步的孩子更快地行动了。

让他兴奋的性诗

如果我的孩子不睡觉，我该怎么办？

您肯定可以采取一些措施来对抗睡眠倒退。尝试以下提示和策略，希望（手指交叉）可以帮助您和您的孩子多闭眼。

保持良好的、长时间的夜间作息。这将帮助您的孩子放松下来，然后昏昏欲睡但醒着。
建立固定的就寝时间。如果您的孩子错过了那些白天小睡的时间，请提早入睡以弥补这一点。
你的孩子有情人吗？舒适就像婴儿Ambien。送孩子毛绒玩具或毛毯，让他们快速入睡。舒适物品也有助于抵消任何分离焦虑。只要确保玩具足够安全，让他们可以放在床上或婴儿床上。
确保他们在白天消耗足够的能量。这将帮助他们睡得更好。
帮助您的孩子将睡眠视为奖励而不是惩罚。蹒跚学步的孩子比精力充沛的兔子更有精神，所以小睡的想法真的是一种折磨。所以，你必须卖它 .让它成为一个活动，甚至是一场比赛，向他们展示睡眠是多么有趣。
提供激励。这不是贿赂！您只是在给孩子午睡后期待的东西。这样他们就会被鼓励上床睡觉，因为他们越早睡觉，他们就越早得到你答应他们的东西。
睡前一两个小时关闭所有设备，让您的孩子做好入睡的心理准备。这意味着手机、iPad 和电视。然后关掉他们卧室里的灯，用这盏灯完成他们剩下的夜间活动。如果您的孩子有夜灯，请确保它是暗色和暖色的。