幼儿需要多少睡眠？另外，如何克服障碍
唐明彤/盖蒂图片社的图片
如果你认为 睡觉 孩子一岁后会变得更容易，我们很遗憾地告诉您，幼儿睡眠和婴儿睡眠一样都是雷区。我们知道，这完全是无赖，但这也有点道理。您的孩子开始独立地游历世界 更有信心 .他们在成长和学习。随着这些变化的发生，它们也 少小睡 全天。很多事情正在发生！所以，在此期间最好接近睡眠 发展阶段 带着健康的恩典（也许还有稳定的 咖啡供应 随时待命）。从好的方面来说，您可能会发现您的孩子是那种彻夜难眠的蹒跚学步的孩子，几乎没有什么问题。如果是，去买彩票 抽烟 .
对于我们其他人来说，这段时间可能充满挑战。幸运的是，我们在这里帮助您避免一些睡眠剥夺地雷，希望您和您的孩子可以最大限度地提高睡眠的数量和质量。话虽如此，让我们谈谈幼儿睡眠，妈妈。
一个2岁的孩子需要多少睡眠？
年龄之间 一岁 和三岁，你的宝宝每天需要 11 到 14 个小时的睡眠。通常，这种睡眠包括白天的小睡。
幼儿睡眠与婴儿睡眠有何不同？
哦，让我们数一数。首先，您的孩子每晚需要的睡眠较少，从婴儿时期的每 24 小时 12 至 16 小时，到婴儿时期建议的 11 至 14 小时。 美国儿科学会 (AAP) 为幼儿。虽然婴儿在白天睡三到四个小时分几次午睡是正常的，但幼儿通常会过渡到每天小睡一次——这可能只占每天一两个小时的睡眠时间。睡眠规律的巨大变化会对夜间睡眠产生同样巨大的影响。
但学步期的孩子也只是年龄更大、更成熟、更有意识。他们正在维护自己的独立性。与此同时，他们开始感到有些紧张 分离焦虑 .多么强烈的情感组合，对吧？所有这一切都可以让“独自睡在自己的房间”成为一种全新的挑战。
2岁宝宝睡什么时间好？
每个孩子都是独一无二的，每个家庭的日常生活都不一样。没有一个推荐给所有孩子的就寝时间。然而，一些睡眠专家建议尝试在下午 6:30 左右开始就寝。到晚上 7:30，以便您的孩子（*希望*）在八点前入睡。
对于 2 岁的孩子来说，什么是好的睡前习惯？
我们知道我们一直在说，但确实如此：每个孩子都是不同的。尽管如此，仍有一些元素可以帮助您保持良好的就寝习惯。
如何使通灵板单独工作
您可以首先确保睡前的时间安静和平静。这意味着没有明亮的灯光，没有屏幕，没有饮料，或者 大餐 离睡觉时间太近了。您可能还想包括 放松的沐浴 当然，正如 Elmo 所说，你必须 毛笔 那些牙齿。
一旦您的孩子准备好被抱起来，您就会想找一个他们喜欢的安静活动，比如读书或享受一点平静的拥抱或 舒缓按摩 .也许试着唱一些平静的摇篮曲。这可能需要一些反复试验，但我们的想法是找到一个让您的孩子有反应的就寝时间。
幼儿睡眠问题有哪些？
我们不能完全分解 每一个 幼儿的睡眠问题。然而，有一些被证明比其他的更普遍：
幼儿睡眠倒退
在蹒跚学步期间，您可能会遇到的一个非常常见的睡眠障碍是睡眠倒退，这基本上意味着您的孩子很难入睡和保持睡眠。帮助安抚宝宝入睡的一种方法是给他们一个毛绒玩具。它可能不会让他们直接上床睡觉，但它可以使过程更顺畅。婴儿不喜欢被留下小睡，有时有一个可爱的孩子可以使一切变得不同。这也是您向他们赠送标志性毛绒玩具或毯子的机会，他们将在婚礼或毕业典礼上提及。当然，您需要格外小心，以确保玩具不会对您熟睡的孩子构成风险。
夜惊和噩梦
还有 夜间恐怖 ，这虽然很可怕，但很常见。当然，也有一些简单的噩梦，你可以通过这些噩梦来安慰你的孩子。永远不要将孩子的噩梦视为只是梦境，这一点很重要。和你的孩子谈谈。验证他们的感受和恐惧。有时谈论他们的恐惧并解释他们的痛苦可以帮助他们康复。
在塔尔萨和孩子们一起做的事情
其他幼儿睡眠障碍
如果您正在接受如厕训练，尿床也会影响幼儿的睡眠。其他不太常见的问题 包括梦游 和睡眠呼吸暂停。
H现在让你的孩子整夜睡觉
蹒跚学步的小脚发出的啪嗒啪嗒的声音很甜美，但在凌晨三点就不那么迷人了。幸运的是，有几种方法可以让你的金块彻夜难眠。
- 睡前不要给孩子喂太多。如果您的孩子吃得太多或太少，可能会使他们保持清醒的时间。感觉太饱也是一种不舒服的感觉。
- 确保你的孩子在早上小睡，不超过 30 分钟。
- 帮助您的孩子在睡前进入积极的头部空间。让恐怖电影远离电视，并注意令人毛骨悚然的视频游戏。给蹒跚学步的孩子讲睡前故事是让他们的头脑充满快乐的想法和甜蜜的梦想的好方法。
我如何帮助我的幼儿睡得更好？
你绝对可以训练你的孩子（或者重新训练他们，就像它一样），即使这看起来不可能。
- 哈维卡普博士 ，一位著名且受人尊敬的睡眠专家，推荐了一种称为 Twinkle Interruptus 的方法。据卡普说，这种方法教孩子要更有耐心，而且有点偷偷摸摸。你和他们一起进房间，然后出去，然后回来，然后出去，然后回来。在几天的过程中，你最终会出去一两三分钟，他们在等你的时候就睡着了。这通常可以在没有任何哭泣或挣扎的情况下解决问题。
- 你也可以试试 费伯法 ，尽管一旦您的孩子离开婴儿床，实施起来可能就不那么容易了。
- 在幼儿的房间里露营也是一个好主意。让您的孩子睡在自己的床上很难，现在他们可以爬出婴儿床，这似乎是不可能的。但是，您可以通过待在房间里直到孩子入睡来教孩子。坐在椅子上开店，直到你的金块被击倒时才离开。确保您避免接他们、与他们交谈或与他们上床睡觉。
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