“健康”的万圣节糖果替代品真的更适合孩子吗？

专家的回答可能会让你大吃一惊。

想象一下： 万圣节糖果 走道。您兴奋地根据您对甜食的特定口味，将经典产品塞进您的购物车。 （全尺寸 里斯的粉丝 ，来加入我吧！）但是，突然间，你被摆满有机小熊软糖或“无负罪感”低热量巧克力棒的架子挡住了。

你可能会想：这是什么新鲜的地狱？就连万圣节糖果也不能幸免 饮食文化的魔掌 ？

在你愤怒地撕开一包巧克力豆之前，糖果替代品真的对孩子来说“更好”吗？坦率地说，万圣节是一年中的一天，这还有关系吗？父母如何应对食品监管评论并确保他们的孩子度过一个绝对最好的万圣节？不要害怕，因为饮食失调专家随时为您提供帮助。

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功能纤维的乐趣在哪里？

“更健康”的糖果选择通常含有糖替代品和声称可以提高营养价值的功能纤维。低糖或零糖糖果可能包括 人工甜味剂 （如三氯蔗糖、阿斯巴甜和糖精）， 天然甜味剂 （如甜叶菊和罗汉果提取物）， 糖醇 （如木糖醇或赤藓糖醇），和/或替代甜味剂，如阿洛酮糖和异麦芽低聚糖（或 IMO）。

功能性纤维（如可溶性玉米纤维或菊苣根纤维）被添加到糖果等食品中，既具有营养价值，又可改善质地。

即使成人的肚子不被这些选择困扰，孩子们也可能无法很好地消化它们，因为 朱莉·达菲·狄龙 注册营养师和饮食失调专家告诉可怕的妈妈。 “含有糖醇的食物会导致胀气和腹泻——我们的身体无法完全吸收或消化它们，”她说。 “功能性纤维会引起类似的问题，特别是如果有人有敏感的肚子。功能性纤维可能不会像糖那样立即升高血糖，但它不会像水果、蔬菜和全谷物中的纤维那样为肠道微生物组提供任何好处。 ”

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当然，如果您的孩子患有糖尿病等健康问题，您需要格外小心地监测他们的血糖水平，就像在其他任何一天一样，狄龙说。与您的孩子一起工作 糖尿病教育者 可以让您和您的孩子无忧无虑地享受万圣节。但总的来说，她建议“不要不吃饭、喝足够的水、记住一顿饭或一顿零食并不能决定一个人的健康状况”——这是我们都可以遵循的合理建议。

所有款待，无任何技巧

这给我们带来了狄龙的圣人智慧，即用“健康”的替代品交换孩子的藏品，或者控制孩子吃的食物的数量。 “如果一个孩子从未被教导如何体验糖果，他们会在以后的生活中学习，”狄龙说。 “一个从未接触过有趣食物的年轻人将很难在没有羞耻感的情况下吃它们——而羞耻感永远不会促进健康。这种基于羞耻感的食物关系会让青少年或成年人对某些食物感到失控。对许多人来说，这种情况会发展暴饮暴食和秘密进食。”

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将“真正的糖果”带出家门（节假日或其他时间）只会起到以下作用： 赋予食物道德价值 ，这可能会导致饮食习惯紊乱和身体形象问题。事实上，使所有食物正常化将有助于您的孩子与自己的饥饿信号和身体实际需要建立更健康的关系。

“我们不需要在餐桌上或教孩子们食物知识时散布恐惧，”狄龙说。 “当我们面对一种新奇的食物时，我们的大脑会充满兴趣。有时甚至着迷。当我们最终咬一口时，总是很难停下来。让万圣节糖果留在身边，这让我们作为成年人如何驾驭不同的食物食物类型。”

直接来自源头的提示

狄龙为今年万圣节的家庭提供了重要建议。 “重新审视糖果、你在糖果周围的行为，或者需要如何限制它，”她说。 “记住：这只是食物。”

因此，尽管一开始你可能会觉得违反直觉，“当你的孩子玩完“不给糖就捣蛋”游戏回家时，就让他们想要多少就给多少。”如果他们肚子疼，“不要责骂他们，只是帮助他们注意到这一点，”她补充道。

“第二天，让他们再次拥有他们想要的一切，”她继续说道。 “让他们分类并尝试。他们会喜欢一些，也可能不喜欢一些。允许他们把不喜欢的扔掉或送给别人。帮助他们辨别自己喜欢哪些，不喜欢哪些't。”

庆祝活动几天后，她建议“把吃糖果转移到零食时间”，并补充道，“零食时间让他们想吃多少就吃多少。询问他们是否需要牛奶或其他东西来搭配喝。”

狄龙指出，你有责任不把食物困扰传给你的孩子：“记住，如果你对食物有任何问题或触发因素，你就需要解决这个问题。”

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您的孩子不仅会了解您所说的话，还会了解您的行为以及字里行间所写的内容。破坏他们与食物和身体的关系太容易了，即使你是出于好意或者没有意识到你正在这样做。向专门研究饮食失调和身体形象问题的治疗师寻求支持可以帮助您解决这些问题。虽然工作很辛苦，但对于您和您的孩子来说，这是值得的。

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