作为一个围绝经期的女人，我为了睡觉所做的一切都是废话

是的，这太糟糕了。

当您决定成为父母时，您知道还有好几个月——可能好几年！ ——当你无法睡个好觉的时候。现在我已经是一个真正的青少年的父母了， 他的 睡觉不再是问题（除了他现在 想比我睡得晚 ）。

但我从来都不是一个很好的睡眠者，现在有 围绝经期 在混合中。这意味着我经常难以入睡、半夜醒来或早醒——有时都是在同一个晚上/早上！哦，半夜醒来发现自己浑身是汗是多么有趣啊。不幸的是，盗汗对于生活中的人来说是非常常见的。 围绝经期 或更年期。所以现在，我有一整套的方法来努力确保晚上睡个好觉——或者至少还过得去。

他们之中：

白噪声机

每天晚上，我们都会在卧室里放一台白噪音机（我儿子的卧室里也有一台）。我不确定我是什么时候开始使用白噪音机器的——也许是当我住在城市里一条吵闹的街道上时，那里过去总是有公共汽车经过，酒吧里的人在打烊时吵闹——但现在我不能了没有白噪音的睡眠。有些人使用应用程序，但我更喜欢简单且便宜的机器，例如 多姆 因其简单、可靠、催眠白噪音而闻名。

眼罩

一有光我就睡不着，所以有时我会戴上眼罩来遮挡任何光线。如果我睡在其他地方（亲戚家、酒店、我的海滨别墅——哈哈哈，我没有海滨别墅），这是强制性的。

耳塞

如果你的伴侣打鼾，耳塞是必须的。我不是说 我的 伴侣打鼾，这是假设的。我戴耳塞是为了阻挡外来噪音，我不会说它们是什么、来自谁、从哪里来。我努力了 全部 耳塞，我真的很喜欢 环形耳塞 ，可以反复使用。我唯一的问题是，作为一个在睡觉时经常翻来覆去的人，我知道我会丢失它，即使在换了床单之后也再也找不到它了。它去哪里？我没有任何线索。

褪黑素

褪黑激素成为经典的睡眠补充剂是有原因的。我特别喜欢 Olly 超强睡眠 ，其中含有褪黑激素和 L-茶氨酸。我不知道那是什么或者它打算做什么，但出于某种原因，这些似乎工作得很好。

苯那君

我患有非常严重的季节性过敏症，苯那君也会让我昏昏欲睡，所以我有时会在睡前服用苯那君。我以前听说苯那君被称为“穷人的安必恩”，所以你可以随意使用它。

两个黑人向后靠，说该死的

1/2 CBD 软糖

哦，这些实际上含有 5 毫克 四氢大麻酚 也在他们身上！哎呀！

4岁男孩的生日派对

加重毯子

我是一个需要某种被子/重量才能入睡的人，尤其是我的脚和腿，因为我容易出现脚/腿抽筋和腿不安的情况。我不使用 加重毯子 每天晚上，但有时这只是帮助我入睡的门票。

一个盒子里的床和某种超级蓬松的枕头

不久前，我和我丈夫意识到，自从 13 年前我们的孩子出生以来，我们就没有买过新床垫了，现在可能是买新床垫的时候了。我们买了一张你在网上买的床垫，然后你把它从包装中拿出来，它就奇迹般地膨胀了。非常舒服。老实说，我丈夫买了超级蓬松的枕头，我不知道它们是什么，也不知道他从哪里得到的。

安布尔波 2

我是这样的人 绝不 在 合适的温度。这 安布尔波 2 是一个戴在手腕上的小工具，您可以按下按钮立即冷却或加热。有效吗？是的——在某种程度上。如果您站在雪堆中，它永远不会让您感觉自己身处热带岛屿，或者如果室外温度为 100 度，也不会让您感觉自己站在步入式冰柜中。但如果你因为冻得睡不着，半夜醒来浑身大汗，这个小装置可以帮助你调节体温。

和我一起睡 播客

最后但同样重要的一点是 与我同眠播客 。这个播客由斯库特（德鲁·阿克曼饰）主持，他用“吱吱作响、悦耳的音调”讲述漫无目的、无聊的故事，并承诺在你入睡时陪伴你。他称自己为“你的无聊朋友”。当你无法关闭你的大脑，或者你附近的人正在大声打鼾时（这种情况从来没有发生在我身上，再次，这是假设的），我推荐与我一起入睡播客。我用无线听 睡眠耳机 我在我的播客应用程序上设置了一个计时器，让它在几个小时后关闭（我最近尝试了一个 无线“睡眠吧” ”但它对我的超蓬松枕头不起作用，而且我不会再回到煎饼枕头了）。

所以，是的，有些晚上我躺在床上，身上盖着一条加重的毯子，眼睛上戴着眼罩，双手抓着床边的褪黑激素，手腕上戴着 Embr Wave 2，戴着睡眠耳机，戴着催眠设备。播客播放。纵观整个名单，似乎很荒谬。但你无法为一夜好眠定价（实际上，我可以将上述所有小工具、物品和补充剂的所有成本加起来，但我不敢这样做）。因此，如果您似乎难以入睡，请尝试我的一项或多项睡眠技巧。希望您能睡足五个小时！

珍妮·安妮特 是幽默书的作者 我是“为什么我需要 Venmo？”岁了。 她的文章曾发表在《纽约时报》、《华尔街日报》、《纽约客》、《麦克斯威尼的互联网趋势》、《Real Simple》、《Parents》等许多地方。她与丈夫、儿子和狗住在纽约

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