哺乳期可以喝咖啡吗？关于咖啡因和母乳的知识

婴儿

多米尼卡·罗斯克莱/Pexels

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好吧，它发生了。您已经成为新妈妈的那一刻，您已经忘记了今天是哪一天（甚至是哪一周）。你不记得上次你睡得体面的夜晚是什么时候了。存在之间大部分时间都在陪你的宝宝，然后整天照顾他们，你已经筋疲力尽了。你渴望一个一大桶咖啡 .热的还是冰的？谁在乎，只要有咖啡因。但是母乳喂养呢？你还能喝咖啡当你在护理时？其他类型的咖啡因呢？出于好奇/问朋友，咖啡因会在母乳中停留多长时间？

令人高兴的是，咖啡因和母乳喂养的组合并不像，比如说，酒精和母乳喂养或者锅和母乳喂养）。这是您需要了解的内容。

母乳喂养时您可以摄入多少咖啡因？

不要怕;在母乳喂养期间，您可以享受只有一杯咖啡（或其他含咖啡因的饮料）才能带来的令人安心的能量或清晰感。嗯，在某种程度上。好消息是它可以安全饮用一些根据母乳喂养期间的咖啡因国家医学图书馆 .坏消息是，这可能不是您平时的金额，或者您觉得开始新一天所需的金额。

所以，让我们谈谈数字。理想情况下，您每天的咖啡因摄入量应保持在 300 毫克或更少。在那个水平上，咖啡因似乎不会伤害您的宝宝或使您自己的睡眠周期（甚至更多）失控。这相当于两到三杯（正常大小的）咖啡。茶可以变化很大说到咖啡因 .一些品种，比如红茶（300 毫克大约等于三到四杯茶），有很多。其他的，比如凉茶，根本没有。在将任何含咖啡因的饮料作为早晨例行活动的一部分之前，检查标签总是一个好主意。

咖啡因会在母乳中停留多久？

咖啡因在母乳中达到峰值通常需要大约一个小时，因此它的移动速度非常快。但即便如此，您摄入的咖啡因总量中只有大约 1% 最终会进入母乳。例如，在一项研究中，喝了含有 36 至 335 毫克咖啡因的饮料的哺乳期妇女母乳中的含量在 0.06% 至 1.5% 之间。

是的，这个数额很小。但请记住，婴儿的咖啡因含量较低，无法像成年人那样处理咖啡因。咖啡因通常会在健康成年人体内停留三到七个小时。由于婴儿的肝脏和肾脏尚未完全发育，咖啡因可以留在他们的小身体中 65 至 130 小时 --这意味着即使是一点点也能有所作为。

补充说明一下，咖啡因的半衰期为：新生儿长达 97.5 小时，3 至 5 个月大的婴儿长达 14 小时，六个月或更大的婴儿为 2.6 小时，成人为 4.9 小时。

宝宝喝含咖啡因的母乳会怎样？

当我们提到母乳中的咖啡因时，我们最终在谈论什么？有几件事，其实。不出所料，大多数人关心的是宝宝的睡眠功能和质量，按照这样的逻辑，如果咖啡因通过母乳传递给宝宝，对您的小宝宝也有同样的刺激作用。然而，事实证明，对此的研究实际上非常有限。

例如，一项研究（885 名婴儿参与者） , 发现每天喝超过 300 毫克咖啡因的母乳喂养母亲的婴儿在夜间醒来的时间确实多一点——尽管研究人员澄清说，母亲摄入咖啡因与婴儿睡眠能力之间的联系微不足道。但是，在母乳喂养的情况下妈妈们喝了每天摄入超过 300 毫克的咖啡因——就像 10 杯咖啡一样——它会使他们的婴儿烦躁、紧张，并且容易出现睡眠障碍。

底线？您仍然可以享用您最喜欢的冷饮……只需适量饮用即可。如果您仍然不确定在母乳喂养期间要控制多少咖啡因摄入量，请不要犹豫与您的医疗保健提供者联系。