专家称，如何挽救值得挽救的婚姻

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H.阿姆斯特朗罗伯茨/经典股票/盖蒂

婚姻是一项艰苦的工作，其中一半（如果不是更多）以离婚告终，当你们的婚姻开始走下坡路时，很容易感到无助。根据研究约翰·戈特曼博士（也就是可以以超过 90% 的准确率预测离婚的人）当天启四骑士存在：批评、蔑视、防御和阻挠。但仅仅因为你的关系中可能会出现这些方面的一个或全部，这是否意味着你应该放弃你的誓言？另外，如果发生不忠的情况，或者您的婚姻是无性的？很难决定你是应该留下还是什么时候认输，尤其是在极端情况下。所以，你如何使一段关系持久婚姻真的能得救吗？

婚姻是艰难的。保持活力需要有意识的努力、时间和注意力，即使在充满挑战的周期或反复出现的痛苦模式中首当其冲，一对夫妇也可以学习技能，不仅可以生存，而且可以茁壮成长，乔丽·罗斯 , MA, LMFT, 告诉可怕的妈妈。

未来，专家将为您解答最紧迫的婚姻问题。

我怎么知道我的婚姻有问题 ?

当夫妻“遇到麻烦”来找我们时，他们通常长期处于批评和退缩的负面循环中，经营者 Adam M. King，MA，CLC 关系咨询服务和他的妻子 Karissa J. King, MA, LMFT 告诉可怕的妈妈。一个伙伴不断批评，而另一个则试图为自己的行为辩护。最终，这导致防御伙伴退出并孤立。

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我怎么知道婚姻何时有毒？

亚当说，当三个 A 中的一个出现时，婚姻是有毒的：成瘾、通奸或虐待。即使三个 A 存在于一段关系中，亚当说婚姻也绝对可以扭转。当我们看到成瘾、通奸或虐待时，我们总是建议首先进行个人咨询。一旦有了积极的结果，并且在个人咨询中发生了愈合，这表明是时候努力了在夫妻咨询中重振婚姻 .

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我一个人能挽救婚姻吗？

是的，亚当说。有时需要有人控制才能使它正确。也就是说，如果您的伴侣最终愿意与您一起加入。他说，令人惊讶的是，一个人打破这种循环可以完全重振婚姻。有时，需要一个伴侣做出扭转局面的决定，而他们的配偶则做出同样的决定作为回应。然而，如果你的配偶决定保持不变，亚当说婚姻可能仍然存在于纸面上，但它不会蓬勃发展。

我怎么知道什么时候婚姻值得挽救？

罗斯说，当双方都意识到存在问题而不采取防御措施或将责任外化并愿意致力于修复工作时，婚姻就值得挽救。这需要一种成长心态，相信成长和改变是可能的。意思是，如果任何一方都不认为他们或另一方实际上可以改变，那么为婚姻努力就是徒劳的。

根据罗斯的说法，如果其中一个合作伙伴采取这样的立场，那就是我，因为我而爱我，或者说，这就是我是谁，我一直都是这样，所以要么接受要么离开，你的可能性锻炼是苗条的。你可以获得世界上最好的工具，但如果你们都没有以成长心态为导向，并相信这是 可能的 养成新的更健康的习惯和模式，学会放下愤怒和怨恨，并愿意与您的伴侣富有同情心地修复，那么您可能会在治疗上浪费时间、精力、精力和金钱。

罗斯补充说，当每个伴侣都能够看到自己对婚姻破裂的贡献并理解婚姻中出现的是共同创造时，婚姻就值得挽救。意思是冲突、愤怒、怨恨和任何其他形式的脱节是合作伙伴双方的责任，而不仅仅是一个。这就是为什么合作伙伴也应该在重建它的过程中拥有自己的一部分。

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如何挽救濒临离婚的婚姻？

卡丽莎告诉可怕的妈妈，当婚姻陷入困境时，她和亚当怎么强调自信的沟通和积极倾听的价值都不为过。能够恭敬地询问您想要或需要的东西是必不可少的。当夫妻在离婚边缘找我们时，我们经常会看到被动攻击性的行为和许多假设。无论断开连接的原因是什么，这两项技能（自信和积极倾听）是我们教授的前两项技能。一旦建立了健康的沟通，就可以更有效地讨论关于孩子、财务、性、约会、工作、习惯、原生家庭或任何其他问题的讨论。

据罗斯说，这取决于这对夫妇和情况。她说，每对夫妇都是不同的，如果对分离的含义有明确界定的界限，那么分离可能是有益的。是时候和别人约会了吗？跟别人睡？只是有空间吗？他们是否仍然积极参与共同养育？分居时的财务安排是什么。这些都是许多夫妻在分居期间不考虑的领域，但肯定会影响他们在分居期间试图实现的最终目标。

Karissa 补充说，夫妻还必须指定分居期的持续时间。通常，为了个人成长而分开一段时间会很有帮助——关键词：决定 .我们已经看到分居期变得很糟糕，这几乎总是与夫妻没有设定指定时间回来重新评估有关。如果某人没有将成长和康复的目标牢记在心，并且没有时间为这种成长和康复负责，那么他们通常会因工作、糟糕的建议和进入他们生活的“反弹英雄”而分心。

罗斯说，当分居被用作冷静期以缓和紧张局势时，或者作为分开的试用期以便夫妻可以练习或“尝试”不一起生活的感觉时，分离可能会成功。分居也可以是一种尝试，看看财务如何在两个家庭中运作。虽然她说她没有把分居看作是从她的经历中修复婚姻的有益垫脚石，但其中许多导致离婚而不是和解，有一些空间不处于持续的战区（如果婚姻已经到了这一点）可以起到一定的作用，因为当我们感到压力、焦虑、愤怒或不知所措时，很难直接思考并做出明确的决定。

然而，罗斯确实说，当一对夫妇考虑分居时，他们可能已经远远超出了真正和解的地步，因为夫妻往往等待太久才开始辅导 .