根据专家的说法，如何发现并留下有害的关系

关系

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虽然所有你生活中的人际关系不一定很容易，他们不应该那难的。当然，有些需要工作。我们不是在谈论维持您与某人形成的纽带的典型让步。我们谈论的是你生活中的有毒关系那消耗你。那些让你感觉不如的那些。你知道，那些你开始害怕的人。

不管我们承认与否，我们都有。不过，部分问题在于，要认识到自己处于有害关系中并不总是那么容易。而且，鼓起勇气将自己从其中解脱出来或采取措施修复它可能会更加困难。

所以，我们召集了大炮。可怕的妈妈请关系和心理健康专家权衡您可能遇到的最常见的有毒关系类型。这是关于迹象、解决方案以及（如果无法修复关系）退出策略的完整 4-1-1。

遇到有毒的朋友怎么办？

我们都有这样一位朋友。你知道那种类型——在很长一段时间里，你确信他们是你生命中必须拥有的人。然后，在某个时刻，潮流开始转向。你开始意识到有时他们会说一些真正伤害你的话。和他们在一起后，你对自己感觉不太好。这是有毒的朋友 .这里还有一些需要注意的迹象：

他们明显是自私的。
他们甚至可能接近自恋。
当你在他们身边时，你会感到不快乐。
总是有戏剧性的（你能说是搅拌机吗？）。
他们让你感到筋疲力尽。
他们往往会贬低你，经常在别人身边让自己感觉更好。
他们非常占有你的时间和注意力。
他们扮演受害者......很多。
你觉得你不能完全相信他们不会在背后谈论你。
你觉得有义务为他们服务。

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不幸的是，识别有毒的朋友可能需要时间。你可能想让他们从怀疑中受益，嘿，也许这段关系开始时很健康。底线，但？根据艾米丽·门德斯 (Emily Mendez, M.S., Ed.S. 禅连接 .他们不在乎你的时间。假设您正在制定晚餐计划。突然，他们保释去做别的事情。当然，有时会出现不可避免的事情。但是一个有毒的朋友会在适合他们的时候改变对你的计划，因为他们根本不在乎你的时间。好朋友珍惜你的时间并坚持做事，门德斯告诉可怕的妈妈，并补充说，一个有毒的朋友不在乎你想要什么。他们更关心自己的需求和想要什么。他们很自私，希望你总是按照他们的意愿去做。

这是否意味着你必须永远把那个朋友从你的生活中删除？也许不会。有毒的友谊是不健康的关系。门德斯说，只要双方继续采取相同的行为，这种关系就会继续恶化。所以，改变你在友谊中的行为可能取决于你。设定界限并坚持下去。

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尽管如此，这些故事并不总是有美好的结局。门德斯指出，有时你必须从你的生活中剔除有毒的朋友。如果你告诉他们这些行为正在伤害你，而他们不努力改变，那么与他们保持距离实际上是唯一的答案。

我如何处理有毒的浪漫伴侣？

也许你在一个承诺的长期关系 .可能是你的配偶。也许它甚至还不是一夫一妻制，但你正在享受自己，并觉得有一些持久的潜力。无论如何，当你处于亲密或浪漫的关系和某人在一起，你需要知道中毒的迹象：

事情进展得非常快——足以绕过真正了解彼此。
缺乏刻意的分离。
努力是片面的或不平衡的。
你缺乏信任。
你已经改变了你的行为来满足他们的愿望。
你觉得你的伴侣对他们自己比对你更感兴趣。
他们有时对你不尊重。
他们在控制和/或嫉妒。
关系没有增长。
你经常受到批评。

我们问全力以赴创始人戴夫·沃洛夫斯基（Dave Wolovsky）——一位积极的心理学教练和身心导师，与个人和夫妻一起工作——为什么这些亲密的关系变得有毒 .我们都非常渴望别人来完成我们，治愈我们的不安全感。具有讽刺意味的是，我们越是屈服于这种欲望，我们就越快发现对方并没有完成我们，因为他们是一个完全不同的人，有着不同的历史，加上他们自己的需求。这就是冲突的来源，沃洛夫斯基继续说道，随着我们越来越近、越来越深，我们中年轻的部分会说，‘嘿，我们会得到我们需要的！无条件的爱！一个只为我而存在的人！”然后我们的行为使对方的分离无效（他们对我们也这样做），导致两个人都在想，“你为什么不给我需要的东西？你为什么不只是为了我？

迈向修复有毒的亲密关系是减少亲密度。亲密和分离需要摇摆不定。你向亲密迈出一步，你向分离迈出一步。这是一种振动。随着时间的推移，编织起来的情感“网”变得强大。时间是关键。振动（关闭、分离、关闭、分离）需要随着时间发生。你想让关系发展得越快，你就必须越平衡，亲密和分离，沃洛夫斯基解释道。

不幸的是，人们经常用一段关系的力量来结束他们当下的感受——或者在最初令人兴奋的旋风式浪漫中的感受。他们匆忙完成动作，而不是彼此开放和脆弱。因此，如果关系中的人不再感到情绪上的满足，关系就会变得有害。

详细阐述 Wolovsky，然后我们的能量开始流向别处。我们有外遇，或与他人、令人陶醉的物质或工作。为了保持关系健康，我们需要保持其心跳。我们需要不断努力让彼此更亲近，这包括提醒自己我们没有尽可能地亲近，对方总是有一点点分离，我们总是可以通过成为他们的方式来更多地了解他们。好奇的。

遇到有毒的公婆怎么办？

流行文化制作了一个长期存在的笑话（甚至电影）处理姻亲 .当然，有些人走运了，最终与配偶的父母建立了紧密的关系。至于我们其他人，获得另一组父母并没有那么顺利。以下是一些你可能会落入后者阵营的迹象：

他们经常提醒你，你配不上他们的孩子。
他们试图让你的配偶反对你或制造分歧。
他们作为夫妻将自己插入到您的决定中 - 无需询问。
他们对你的外表做出被动攻击性的评论。
他们侵犯了你的个人空间。
他们像孩子一样和你说话（并对待你）。
他们讨论婚姻好像是暂时的。
他们给你冷落。
他们在背后对其他家庭成员说你的坏话。
如果你不同意他们的每一个心血来潮，他们就会生气。

如何对付一个有毒的伴侣：女人坐在炭火上——你现在是在开玩笑吗？

我们可能不必告诉你，处理有毒的姻亲是一件棘手的事情。你冒着疏远配偶的风险，但你真的有什么选择？ Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC — 所有者和心理治疗师北极星咨询和咨询 - 与可怕的妈妈谈论如何处理这种微妙的情况。

Weaver-Breitenbecher 解释说，这种关系中的有害行为可以从爱管闲事的姻亲到虐待我们配偶的父母。当行为更温和（多管闲事）时，选择你的战斗。有些人就是不知道他们的位置，虽然我们可能很想教他们，但它对我们婚姻的影响并不总是值得的。当某些事情对您真正重要时，选择您的战斗并设定明确的界限。

在光谱的另一端，虐待的姻亲值得更认真地讨论。如果您的姻亲虐待您的配偶，请提醒自己与他们保持关系是他/她的选择，并且可以说，“我并不总是对您妈妈/爸爸与您的互动方式感到满意，但我” Weaver-Breitenbecher 说，无论你需要我做什么，我都会支持你。这是他们的父母，所以他们可以选择。

遇到有毒的老板怎么办？

也许你关心的不是你的个人生活，而是你的职业生活。如果你有一个让你害怕上班的老板，请举手？（*举起双手*）如果早上关掉闹钟感觉就像面对行刑队，那么你可能遇到了一个有毒的老板。以下是迹象：

他们总是让你觉得自己不够好。
你避免与他们会面。
当您想到或看到它们时，您的胃就会打结。
他们不承认你的工作。
他们开会只是谈论自己。
他们为工作场所提出不恰当的话题或对您发表不恰当的评论。
他们侵犯了您的个人空间和/或隐私。
他们会因为看起来不合理的事情而生气。
他们需要你的时间和注意力，即使在你下班的时候也是如此。
他们让同事互相攻击，最终创造了一个充满敌意的工作环境。

这听起来很可怕吗？当然可以。但事情是这样的：放弃一份工作并不总是可能的，尤其是一份薪水稳定、福利不错的工作。为了找出处理有毒老板的最佳方法是什么，我们联系了纽约市总部的所有者兼董事 Kat Vollono，LMSW 放射疗法 .

根据辩证行为疗法的原理，当我们考虑与老板解决问题时，我们可以要么解决问题，要么想办法让问题感觉更好，要么处理问题，要么对问题无所作为。她解释说，当我们在工作关系的背景下考虑这一点时，当我们决定积极主动并努力改变问题时，重要的是要在保持专业界限的同时找到一种被倾听的方式。

如果这听起来令人生畏，请不要担心 - Vollono 为您提供了一些谈话要点。与老板交谈时，我们希望使用专业、坚定但富有同情心的语气。一种方法是，使用非暴力沟通的原则，我们可以不加评判地对待它说：“当我看到____时，我感觉_____，因为我对_____的需求没有得到满足。你愿意____吗？为了增强您的信心，Vollono 还建议您寻找工作之外的支持来源。

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我如何处理有毒的同事？

这给我们带来了有毒的同事，因为让你的工作日变得困难的并不总是你的老板。与同事保持良好的化学反应可以决定你进入办公室的感觉。如果它是可靠的，您实际上期待记录您的 40 小时。如果不是，这只是您希望已经赢得彩票的另一个原因。

让你思考的棘手问题

虽然你可能可以毫不费力地找出那些真正糟糕的同事，但有毒类型的人可能更加阴险，因为他们可能不会那么表面上讨好。我们问劳伦·奥康奈尔，一位在加利福尼亚州圣莫尼卡拥有私人诊所的有执照的婚姻和家庭治疗师，权衡这些迹象——而且，事实证明，有一些特定类型的有毒同事需要避免。

死敌

你痴迷于憎恨他们。
你可能花了太多时间向朋友和家人抱怨他们。
他们所做的一切都会让你充满愤怒（有时是莫名其妙）。
他们破坏了你。
他们发表被动攻击性评论。

这种情况无疑很糟糕。但是，如果这让你感觉好些，奥康奈尔说，很多人都有这种有毒的同事。那么，考虑到与他们开会的五分钟甚至让你想拔头发，你有什么可以做的吗？是和否。

事情就是这样，不管你的名单是什么 有道理的 对这个人的抱怨，你可能必须弄清楚如何在他们面前保持冷静、镇定和礼貌，奥康奈尔说。这可能涉及做一些个人工作，反思你自己与反应性的关系并把事情当成个人。如果可以，请尽量减少与此人的互动。限制你在八卦和抱怨上投入的负面能量。你甚至可以试着设定一个积极的意图，你要求宇宙给他们你想要的所有东西。

消极的南希

这个人总是消极的，没有失败。
他们被称为办公室八卦。
他们也以经常抱怨而闻名。
他们倾向于在想法从你口中吐出之前就否定它们。
他们很难放手去享受庆祝场合，比如公司里程碑或同事的生日。

你可能也知道她是黛比唐纳。或悲观的皮特。无论你给他们起什么绰号，他们的故事都是一样的——他们根本无法看到事物更光明的一面。奥康奈尔解释说，我们有时都需要与同事发泄情绪，但这个人太毒了，太消极了，以至于他们会让你走得太远。

但是，再次提出辞职并不总是可行的，尤其是针对一位不幸的同事。在这种情况下，最好保持简单。花大量时间抱怨他们是不专业的，它也会让你在工作中产生糟糕的态度和前景。问题是，他们真的可以深入你的皮肤，让你失败。我对这个人的建议是缩短谈话时间，奥康奈尔说，并建议，礼貌地逃到浴室或回去工作。尽量保持礼貌，但不要被卷入漩涡。

由朱莉·斯普兰克斯 (Julie Sprankles) 撰写。

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